Kamis, 23 Mei 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Gangguan Tidur: Penyebab, Gejala & Pengobatan

Gangguan tidur adalah masalah yang terjadi pada pola tidur seseorang. Jenisnya yang paling umum adalah sulit tidur atau insomnia, hipersomnia, hingga mengalami tidur berjalan. Penyebabnya tidak diketahui secara pasti, namun dipengaruhi oleh gaya hidup tidak sehat, seperti sering begadang, minum alkohol, dan depresi.

Kesulitan tidur bukan hanya mengganggu kesehatan tubuh, tetapi juga mental.

Gangguan tidur adalah masalah yang sering diabaikan, tetapi memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan. Dalam jangka Panjang, kurang tidur bisa mengakibatkan penurunan daya tahan tubuh yang memicu penyakit kronis, termasuk diabetes, gangguan jantung, hingga hipertensi.

Apa Itu Gangguan Tidur?

Gangguan tidur adalah kondisi yang memengaruhi pola tidur seseorang. Ini dapat meliputi susah tidur, terjaga terlalu sering saat tidur, atau tidur sambil berjalan. Kondisi ini dapat memiliki berbagai penyebab, termasuk stres, gangguan kesehatan mental atau fisik, serta faktor lingkungan.

Dampaknya tidak hanya terasa pada kualitas tidur seseorang, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan dan kualitas hidup secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting untuk mengidentifikasi gangguan tidur dan mencari pengobatan yang sesuai untuk memastikan tidur yang nyaman dan kesehatan optimal.

Jenis Gangguan Tidur

Ternyata ada banyak jenis gangguan tidur yang dapat menyerang siapa saja. Kondisi ini pun tidak hanya berupa insomnia melainkan masih banyak lainnya. Berikut ini jenisnya:

1. Insomnia

Insomnia merupakan kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan tidur nyenyak pada malam hari. Orang yang menderita insomnia seringkali terbangun dalam periode singkat atau bahkan tidak bisa tidur sama sekali.

Menurut American Psychiatric Association (APA), gejala insomnia dapat bervariasi seiring bertambahnya usia. Orang dewasa muda lebih mungkin mengalami kesulitan tidur, sedangkan orang dewasa lebih sering terbangun sepanjang malam.

Kondisi ini tidak hanya mengganggu kualitas tidur, tetapi juga berdampak pada tingkat konsentrasi dan kenyamanan pada pagi hari. Kekurangan tidur yang berkelanjutan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius, seperti memicu sakit jantung, hipertensi, dan obesitas.

2. Berjalan Sambil Tidur

Berjalan sambil tidur atau sering disebut sebagai somnambulisme adalah di mana seseorang melakukan aktivitas fisik saat tidur tanpa sadar. Meskipun bisa terjadi pada siapa saja, somnambulisme sering kali terjadi pada anak-anak.

Gejalanya meliputi berjalan saat tidur, melakukan aktivitas tanpa kesadaran, dan mata terpejam. Hal ini dapat menjadi sumber risiko cedera baik bagi individu yang tidur maupun orang di sekitarnya.

3. Sleep Apnea

Gangguan tidur apnea adalah kondisi dimana saat tidur, pernapasan Anda tiba-tiba berhenti sementara atau selama beberapa kali. Kondisi ini biasanya ditandai dengan mengorok saat tidur atau mengantuk di pagi hari akibat kualitas tidur yang terganggu.

Penyebab sleep apnea adalah karena saluran napas menyempit atau gangguan pada otak yang tidak dapat mengirimkan sinyal dengan baik ke otot pernapasan.

Laki-laki usia 40 tahun ke atas, memiliki amandel, dan mengonsumsi alcohol akan lebih berisiko mengalami kondisi ini.

4. Mimpi Buruk

Mimpi buruk merupakan salah satu bentuk di mana seseorang mengalami mimpi yang menakutkan atau mengganggu. Mimpi buruk tidak hanya membuat tidur menjadi tidak nyaman, tetapi juga dapat mengganggu kualitas tidur secara keseluruhan.

Kadang-kadang, mimpi buruk dapat terjadi sebagai akibat dari kelelahan fisik, stres, atau kondisi kesehatan mental lainnya. Rasa cemas yang dihasilkan dari mimpi buruk dapat mempengaruhi kualitas hidup sehari-hari.

5. Teror Tidur

Teror tidur adalah kondisi yang sering terjadi pada anak-anak dan biasanya terjadi pada tahap tidur yang dalam. Anak-anak yang mengalami teror tidur mungkin akan terbangun secara mendadak, seringkali disertai dengan berteriak atau tindakan agresif lainnya.

6. Hipersomnia

Hipersomnia adalah di mana seseorang mengalami kelebihan tidur, seringkali merasa sangat mengantuk sepanjang hari. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Hipersomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, depresi, atau gangguan medis tertentu. Mengetahui penyebabnya penting untuk menemukan penanganan yang efektif dan memperbaiki kualitas tidur serta kesejahteraan secara umum.

Penyebab Gangguan Tidur

Penyebab kondisi ini yang dirasakan anak-anak hingga usia dewasa bermacam-macam. Penyebabnya ini bisa pengaruh dari kondisi lingkungan hingga pola makan. Berikut penyebabnya:

Sering konsumsi alkohol
Keturunan atau adanya faktor genetik
Rasa cemas yang timbul saat sedang tidur
Depresi
Sering konsumsi kafein (kopi, teh, dan lain-lain)
Konsumsi obat
Jadwal kerja shift
Usia lanjut

Faktor Risiko Gangguan Tidur

Ada beberapa faktor risiko pemicu kondisi ini pada banyak orang seperti:

Bantal yang digunakaan saat tidur tidak tepat
Tidur telentang
Kelainan pada hormon
Konsumsi alkohol
Konsomsi bahan makanan yang mengandung kadar gula tinggi
Ada kelainan pada bentuk tulang
Adanya pembesaran jaringan mulut, tenggorokan, dan hidung
Konsumsi obat-obatan

Terapi psikologis efektif untuk mengubah pola pikir, termasuk dalam mengatasi masalah gangguan tidur.

Gejala Gangguan Tidur

Kondisi ini memiliki gejala yang berbeda-beda pada setiap orang. Orang yang sulit tidur gejalanya tidak akan sama satu dengan yang lainnya. Berikut ini gejalanya:

Sering mengantuk saat siang hari
Mendengkur atau mengertakan gigi
Sering terbangun saat tidur malam
Kelelahan
Rasa cemas dan takut
Gerakan tungkai yang tidak normal saat tidur
Berteriak saat tidur
Berjalan saat tidur
Merasa kesemutan di kaki dan tangan

Diagnosis Gangguan Tidur

Dokter akan melakukan diagnosis gejala kondisi ini pada seseorang dengan pemeriksaan fisik, wawancara medis, dan pemeriksaan penunjang lainnya yang dibutuhkan seperti:

Electroencephalogram: Pemeriksaan ini dilakukan dokter untuk mendeteksi masalah yang terjadi pada penderita kondisi ini.
Periksa Darah: Penderita juga akan diperiksa darah untuk dapat mengetahui kondisi kesehatan di tubuh.
Polisomnografi: Dokter melakukan pemeriksaan ini agar dapat mengetahui pergerakan tubuh, gelombang otak, dan oksigen ke penderita.

Komplikasi Gangguan Tidur

Jika tidak segera diatasi, gangguan tidur bisa menurunkan kualitas tidur seseorang. Kurang tidur dapat meyebabkan komplikasi jangka pendek maupun jangka panjang, seperti:

Sulit konsentasi
Rasa mengantuk berlebihan di pagi hari
Lemas
Lebih mudah merah
Merasa cemas
Memicu penyakit jantung
Obesitas
Tekanan darah tinggi
Metabolisme terganggu
Pusing

Cara Mengatasi Gangguan Tidur

Gangguan tidur bisa diatasi dengan berbagai cara tergantung dari penyebabnya. Berikut ini tips untuk mengatasinya:

1. Ubah Pola Hidup

Cara mengatasi kondisi ini ada baiknya dengan mengubah pola hidupnya menjadi lebih sehat. Caranya dengan mengonsumsi makanan sehat, rutin olahraga, kelola stres, kurangi konsumsi kafein, dan batasi minuman yang beralkohol.

2. Lakukan Terapi Psikologis

Cara mengatasi selanjutnya bisa dengan melakukan terapi psikologis untuk dapat mengubah pola pikir penderitanya. Dengan terapi tersebut penderita akan mendapat beberapa perawatan sehingga dapat mengatasi gangguan tidur yang dialami.

3. Lakukan Terapi CPAP

Terapi dengan menggunakan alat Continuous Positive Airway Pressure (CPAP) ini berguna sebagai cara mengatasi kondisi ini. Terapi tersebut membuat saluran pernapasan penderita agar tetap terbuka.

4. Konsumsi Obat

Bagi penderita yang ingin mengomsumsi untuk mengatasi kondisi ini, sebaiknya dengan resep dokter. Sebab, jika mengonsumsi obat tanpa resep dokter dikhawatirkan menimbulkan dampak berbahaya bagi tubuh seperti ketergantuan, overdosis, dan sesak napas.

Cara Mencegah Gangguan Tidur

Kondisi yang terjadi pada anak hingga usia dewasa dapat dicegah dengan beragam cara. Dengan melakukan pencegahan ini diharapkan agar seseorang terhindar dari kondisi ini. Berikut ini cara mencegahnya:

Konsumsi makanan sehat seperti sayurm, buah, dan ikan
Kurangi konsumsi makanan yang mengandung banyak gula
Atur jadwal tidur konsisten
Kurangi merokok dan minum alkohol
Kurangi konsumsi karbohidrat saat menjelang tidur
Minum air putih jangan terlalu banyak saat ingin tidur

Pengobatan Gangguan Tidur ke Dokter

Bagi penderita gangguan tidur yang sudah parah seperti dalam waktu berminggu-minggu kesulitan tidur, ada baiknya langsung periksa ke dokter. Karena jika didiamkan bisa memberikan efek bahaya ke diri sendiri dan juga orang lain.

Pengobatan ke dokter ini diharapkan juga bisa mengatasi gangguan tidur yang terjadi. Sehingga penderita dapat kembali beraktivitas nyaman tanpa rasa kantuk berlebihan saat pagi hari.

Yuk segera konsultasi ke dokter umum di Ciputra Hospital untuk mendapat penanganan yang tepat cara mengatasi kondisi ini! Ciputra Hospital juga memiliki berbagai layanan seperti Medical Medical Check Up untuk memeriksa kondisi kesehatan Anda lebih lanjut.

Untuk cek jadwal dokter dan janji temu dapat melalui layanan Whatsapp dengan lebih mudah dan cepat. Ayo segera percayakan kesehatan Anda keluarga di Ciputra Hospital!

Telah direview oleh dr Lia Tanoto

Source: