Vitamin K terbagi menjadi tiga jenis, yaitu vitamin K1, K2, dan vitamin K3. Fungsi vitamin ini adalah membantu proses penyembuhan luka, mengurangi risiko seseorang mengalami osteoporosis, dan penyakit jantung. Sumber vitamin K terbaik adalah dari sayur-sayuran hijau hingga kuning telur. Anda dapat mengonsumsi sayuran berdaun hijau untuk memenuhi asupan vitamin K setiap harinya. Vitamin K

Manfaat vitamin K untuk tubuh salah satunya adalah menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan jantung, hingga mencegah penyakit aterosklerosis. Makanan yang mengandung vitamin K tertinggi bisa Anda dapatkan dari sayuran hijau seperti asparagus, brokoli, dan bayam. Anda dapat memenuhi asupan vitamin K dengan cara mengonsumsi brokoli secara rutin. Vitamin K berperan penting untuk menurunkan risiko terkena

Vitamin C adalah nutrisi yang berfungsi untuk untuk menjaga sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari infeksi penyakit. Vitamin ini dapat mencegah terjadinya asam urat, mata katarak, dan flu. Anda bisa mendapatkan sumber vitamin C terbaik dari buah dan sayur, seperti jeruk, lemon, brokoli, stroberi, hingga paprika merah. Vitamin C berfungsi memperkuat kekebalan tubuh. Asam askorbat

Serat pada makanan berfungsi untuk mencegah dan mengatasi masalah pencernaan seperti diare, sembelit, hingga sindrom iritasi usus besar. Makanan berserat tinggi mudah ditemukan pada buah dan sayuran-sayuran, seperti apel, kacang polong, dan pisang. Pisang mengandung banyak serat dan vitamin Makanan tinggi serat memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah melancarkan sistem pencernaan. Selain

Defisiensi atau kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan gejala gangguan kesehatan, seperti anemia, penyakit kardiovaskular, hingga sakit kepala. Anda perlu mencukupi kebutuhan vitamin B2 atau riboflavin rata-rata 1 mg per hari. Kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan anemia dan kepala pusing yang memengaruhi kesehatan tubuh. Vitamin B2 merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang memiliki berbagai

Terdapat berbagai macam fungsi protein yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti sumber energi, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga membantu dalam memproduksi enzim dan hormon. Anda bisa mendapatkan sumber protein terbaik dari daging hingga kacang-kacangan. Protein membangun massa otot karena asam amino membantu memelihara jaringan otot. Protein adalah kandungan gizi yang mempunyai berperan penting dalam membentuk

Manfaat vitamin B1 salah satunya adalah sebagai nutrisi yang membantu pembentukan energi. Kegunaan vitamin B1 atau tiamin juga baik untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga mengurangi stres. Sumber terbaik vitamin B1 adalah dari kacang-kacanga, ikan, hingga kerang. Vitamin B1 membantu sel-sel tubuh mengubah karbohidrat menjadi energi. Tubuh memerlukan berbagai macam vitamin untuk meningkatkan

Vitamin B6 atau pyridoxine memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan fungsi otak, hingga memperbaiki suasana hati. Vitamin ini tersedia pada makanan, seperti hati sapi, telur, alpukat, dan pisang. Pyridoxine dapat meningkatkan kesehatan otak. Vitamin B6 merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang mudah larut dalam air. Nama lain

Gejala kekurangan vitamin B1 (thiamine) ditandai dengan nafsu makan menurun hingga kelemahan otot. Kondisi ini bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B1, seperti daging ikan, bayam, dan kacang-kacangan utuh. Salah satu gejala awal kekurangan vitamin B1 adalah tubuh mudah lelah. Vitamin B1 atau Tiamin adalah jenis vitamin B yang berfungsi untuk menjaga Kesehatan sistem

Asam folat atau vitamin B9 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, salah satunya adalah berperan dalam proses pembentukan sel darah merah dan mencegah terjadinya cacat tabung saraf pada program hamil. Sumber asam folat terbaik banyak ditemukan pada jeruk, pisang, bayam, hingga hati sapi. Salah satu buah yang mengandung asam folat adalah buah sitrus, seperti jeruk