Rabu, 25 September 2024 / Published in Artikel Kesehatan

10 Obat Herbal Alami untuk Mengatasi Vertigo

Obat vertigo alami bisa berasal dari sumber hewani hingga buah dan sayur seperti ikan salmon, kuning telur, minyak hati ikan kod, ginkgo biloba, jamur, sampai jambu biji. Sumber makanan ini kaya akan antioksidan dan vitamin yang bisa meredakan gejala pusing berputar.

Obat alami untuk meredakan gejala vertigo dapat berupa telur kuning dan ikan salmon.

Vertigo adalah sensasi gerakan yang berputar-putar pada kepala dan menimbulkan rasa pusing. Penyebab kondisi ini umumnya adalah akibat gangguan pada telinga bagian dalam, hingga kerusakan otak, seperti tumor atau stroke.

Cara mengobati vertigo salah satunya bisa dengan mengonsumsi makanan sehat. Pengobatan kondisi ini cenderung bervariasi, salah satunya adalah menggunakan obat alami. Anda juga bisa melakukan perawatan mandiri di rumah dengan melatih Teknik Maneuver Epley. Simak penjelasan selengkapnya dalam artikel ini.

Daftar Isi

Obat Vertigo Alami

Berikut ini adalah beberapa obat vertigo paling ampuh yang bisa dikonsumsi sehari-hari:

1. Ginkgo Biloba

Obat vertigo alami tradisional yang ampuh, yaitu ginkgo biloba. Obat ini berasal dari pohon ginkgo dan sering ditemukan dalam bentuk cair atau kapsul.

Mengonsumsi ginkgo biloba dalam jumlah sedang secara rutin mampu mengurangi gejala vertigo dan menjaga keseimbangan tubuh tetap optimal. Sebelum konsumsi obat ini, sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu untuk mencegah efek samping yang terjadi.

2. Ikan Salmon

Makanan untuk mengatasi vertigo adalah ikan salmon. Jenis makanan ini mengandung sumber vitamin D yang bisa meredakan sensasi gerakan sakit kepala berputar-putar.

Anda dapat mengolah ikan salmon dengan cara ditumis, dikukus, atau dipanggang untuk mempertahankan nutrisinya. Hindari menggoreng ikan karena bisa merusak kandungan di dalamnya.

3. Kuning Telur

Selain ikan, cara mengatasi vertigo tanpa obat adalah dengan mengonsumsi kuning telur. Jenis makanan ini kaya akan sumber vitamin, lemak, dan mineral yang bermanfaat untuk mengurangi gejala vertigo, seperti kepala pusing.

Kuning telur mengandung vitamin D yang berperan penting dalam meningkatkan keseimbangan tubuh. Namun, hindari konsumsi makanan ini secara berlebihan karena bisa memicu kolesterol tinggi.

4. Jamur

Cara mengobati vertigo secara alami dan cepat, yaitu konsumsi jamur. Jenis makanan ini menjadi satu-satunya sumber vitamin D non-hewani yang mencukupi asupan tubuh.

Jamur juga rendah kalori dan sumber zinc yang baik bagi kesehatan tubuh. Nutrisi ini berperan penting untuk menjaga sistem imunitas tetap optimal.

Jamur seperti jamur Shiitake atau Reishi bisa membantu mengurangi gejala vertigo karena kandungan anti-inflamasi dan anti-oksidan yang dimilikinya. Selain itu, jamur juga mengandung vitamin B yang dapat membantu menjaga kesehatan sistem saraf.

Namun, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan sebelum mengonsumsi jamur untuk mengatasi vertigo.

5. Minyak Hati Ikan Kod

Konsumsi minyak hati ikan kod menjadi salah satu cara mengatasi vertigo tanpa obat. Bahan alami ini sering kali digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mencegah masalah kesehatan tertentu, seperti rakhitis atau kelainan tulang pada anak.

Minyak hati ikan kod mengandung sumber vitamin A dan vitamin D yang baik. Berkat kandungannya, bahan alami ini dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan akibat vertigo.

Baca Juga: Tanda Sakit Kepala Sudah Berbahaya

6. Ikan Sarden

Ikan sarden merupakan pengobatan vertigo secara alami yang bisa dikonsumsi secara rutin. Jenis makanan ini mengandung protein rendah lemak yang bisa meningkatkan energi dan meredakan gejala vertigo.

Ikan sarden juga kaya akan sumber lemak omega-3 dan zat besi. Kandungan ini berperan penting untuk mengurangi risiko terkena masalah kesehatan tertentu, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

7. Jahe

Manfaat jahe salah satunya adalah sebagai obat herbal vertigo. Bahan alami ini mengandung zat antiperadangan, termasuk senyawa fenolik shogaol, gingerol, dan zingeron.

Penelitian membuktikan bahwa ekstrak bubuk jahe cukup efektif untuk mencegah gejala kambuh pada penderita vertigo. Bahan alami ini dapat dicampurkan ke berbagai menu masakan atau merebusnya dalam air.

8. Kunyit

Kunyit memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat kunyit adalah meredakan gejala vertigo, seperti kepala pusing.

Bahan alami ini memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang berperan penting untuk mendukung sistem kekebalan tubuh. Kunyit juga digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mengatasi masalah kesehatan lainnya, seperti perut kembung dan mual.

Anda bisa mengolah kunyit dalam bentuk pasta, lalu mengoleskannya secara merata pada dahi. Selain itu, bahan alami ini sering kali dicampurkan ke berbagai menu masakan sebagai penambah cita rasa makanan.

9. Daun Sirsak

Tidak hanya daging buahnya saja, daun sirsak memiliki berbagai nutrisi penting yang baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya bermanfaat untuk obat vertigo. Bahan alami ini memiliki kandungan, seperti anonaina dan asimilobina.

Kandungan pada daun sirsak memiliki efek menenangkan yang bekerja pada sistem saraf pusat. Kandungan ini mampu mendukung hormon serotonin untuk meningkatkan suasana hati, mencegah stres, dan kecemasan.

Bahkan, daun sirsak mampu meningkatkan aliran darah sehingga tubuh bisa terhindar dari gangguan vertigo. Cobalah untuk mengonsumsi rebusan daun sirsak secara rutin agar memperoleh manfaat secara optimal.

10. Jambu Biji

Salah satu buah untuk vertigo adalah jambu biji. Buah ini sering kali di temukan di daerah tropis, termasuk Indonesia. Jambu biji kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan aliran darah.

Berkat kandungannya, buah ini cocok dikonsumsi sehari-hari oleh penderita vertigo. Anda bisa mengonsumsi buah ini secara langsung atau diolah menjadi minuman sehat seperti jus.

Perawatan Rumahan untuk Mengatasi Vertigo

Bukan hanya mengonsumi obat alami saja, Anda perlu menjalani perawatan mandiri di rumah untuk mencegah gejala kambuh vertigo. Berikut beberapa cara mengatasi vertigo yang tepat:

1. Hindari Pantangan Makanan dan Minuman

Penderita vertigo perlu menghindari beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa memicu gejala kambuh, antara lain:

Kafein: Kandungan ini bisa meningkatkan sensasi berdenging di telinga dan gejala vertigo lainnya. Kafein bisa berupa minuman energi, kopi, teh, dan soda.
Garam: Kandungan ini berisiko tinggi memicu vertigo apabila dikonsumsi secara berlebihan.
Minuman alkohol: Bahaya alkohol bisa menimbulkan kepala pusing, hilang keseimbangan, dan mual. Alkohol juga mampu menyebabkan dehidrasi pada penderita vertigo.
Gula: Makanan dan minuman tinggi gula bisa menyebabkan sakit kepala akibat vertigo. Sebaiknya, hindari konsumsi daging olahan, selai kemasan, dan es krim secara berlebihan.

2. Teknik Maneuver Epley

Salah satu cara paling umum untuk mengatasi vertigo adalah melakukan teknik manuver epley. Teknik ini merupakan serangkaian langkah sebelum tidur untuk mengurangi dan mengatasi gejala vertigo.

Langkah-langkah teknik maneuver epley meliputi beberapa gerakan, antara lain:

Duduk di tepi tempat tidur, lalu putar kepala sekitar 45 derajat ke kiri
Baringkan tubuh dan hadapkan kepala ke tempat tidur dengan sudut 45 derajat
Pertahankan posisi tersebut selama 30 detik
Kemudian, putar kepala 90 derajat ke kanan tanpa mengangkatnya selama 30 detik
Putar kepala dan seluruh badan ke kanan sambil melihat ke bawah selama 30 detik
Duduk perlahan selama beberapa menit.

3. Menjaga Hidrasi Tubuh

Penelitian membuktikan bahwa minum air yang sedikit bisa memengaruhi fungsi sistem tubuh dan memicu gejala vertigo. Misalnya, kepala pusing, sesak napas, dan mual.

Penting untuk mencukupi asupan air sebanyak 2 liter atau 8 gelas setiap hari. Hal ini penting agar tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan aliran darah secara optimal.

4. Konsumsi Suplemen Vitamin D

Selain makanan, Anda dapat mencukupi asupan vitamin D melalui suplemen dalam bentuk kapsul atau tablet. Suplemen vitamin D berperan penting untuk mencegah gejala vertigo, seperti kepala pusing, mual, dan muntah.

Pastikan untuk mengonsumsi suplemen sesuai dengan anjuran dokter atau petunjuk kemasan. Hal ini penting agar tubuh memperoleh manfaat vitamin secara optimal.

5. Akupresur

Akupresur hampir serupa dengan teknik akupunktur. Namun, pengobatan ini dilakukan tanpa adanya jarum.

Akupresur bertujuan untuk meningkatkatkan kesehatan dan relaksasi tubuh. Salah satunya adalah mengatasi vertigo dengan menstimulasi titik-titik tekanan di seluruh bagian tubuh.

Anda dapat menemukan titik-titik tekanan dengan memperhatikan langkah-langkah, sebagai berikut:

Posisikan telapak tangan menghadap ke atas
Letakkan 3 jari tangan yang lain di bawah lipatan pergelangan tangan
Kemudian, letakkan ibu jari tepat di bawah jari telunjuk dan pertahankan posisi tersebut sambil melepaskan jari lainnya dari pergelangan tangan
Anda akan menemukan 2 tendon berukuran besar di antara titik-titik tekanan
Tekan titik tersebut dengan ibu jari dan lakukan gerakan memutar selama 2-3 menit
Berikan tekanan yang kuat tanpa menimbulkan rasa sakit
Ulangi langkah tersebut pada pergelangan tangan lainnya

Itulah pembahasan mengenai obat alami untuk penderita vertigo serta perawatan mandiri di rumah. Jika gejala vertigo semakin parah dan tidak kunjung sembuh dalam waktu lama, sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital.

Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Steffe Lie

Source: