/ Published in Artikel Kesehatan

11 Manfaat Madu untuk Ibu Hamil dan Cara Mengonsumsinya

Ditulis oleh Tim Konten Medis

Madu tinggi kandungan kalsium, zat besi, hingga vitamin yang berkhasiat untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan. Manfaat madu untuk ibu hamil bisa meningkatkan perkembangan janin, meredakan sakit tenggorokan dan batuk, hingga melancarkan sistem pencernaan.

manfaat madu untuk ibu hamil

Madu aman dikonsumsi selama kehamilan asalkan sudah menjalani proses pasteurisasi.

Madu adalah pemanis alami yang dihasilkan oleh lebah dari sari bunga atau nektar. Bahan alami ini kaya akan vitamin dan mineral yang dibutuhkan selama masa kehamilan.

Ibu hamil dapat mengonsumsi madu sesuai dengan kebutuhan untuk memperoleh manfaat secara optimal. Selain madu, Anda juga perlu menjaga pola makan seimbang agar kesehatan ibu dan janin tidak terganggu.

Kandungan Gizi Madu

Madu menjadi salah satu makanan yang aman dikonsumsi selama kehamilan. Bahan alami ini mengandung berbagai nutrisi penting, antara lain:

Selain itu, madu kaya akan antioksidan berupa polifenol dan flavonoid. Kandungan ini berguna untuk melindungi tubuh dari kerusakan sel atau peradangan, termasuk penyakit jantung, kanker, dan gangguan autoimun.

Madu memiliki warna, aroma, dan rasa yang berbeda-beda, tergantung dari cara pengelolaan. Olahan madu yang tersedia di pasaran, antara lain madu mentah dan madu pasteurisasi, atau yang sudah dipanaskan dengan suhu tinggi.

Ibu hamil tidak boleh mengonsumsi madu mentah karena mengandung banyak bakteri yang berisiko tinggi terhadap kesehatan janin. Sebaiknya, ibu hamil mengonsumsi madu pasteurisasi yang tidak membahayakan kesehatan tubuh.

Meskipun madu memiliki nutrisi penting, Pastikan untuk tidak mengonsumsi madu secara berlebihan. Anda bisa memenuhi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi makanan sehat lainnya, seperti sayuran hijau dan buah-buahan.

Baca Juga: 7 Manfaat Belut untuk Ibu Hamil dan Kandungan Gizinya

Manfaat Madu untuk Ibu Hamil

Berikut ini adalah khasiat madu untuk ibu hamil yang perlu diketahui:

1. Menjaga Kekebalan Tubuh

Ibu hamil sering kali mengalami gangguan sistem kekebalan tubuh. Kondisi ini ditandai dengan kelelahan, nyeri perut, dan pembengkakan pada sendi.

Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan cara mengonsumsi madu secara rutin. Bahan alami mengandung antioksidan yang berperan penting untuk melindungi tubuh dari infeksi penyakit.

2. Meningkatkan Perkembangan Janin

Manfaat madu untuk ibu hamil trimester 3 adalah mampu meningkatkan perkembangan janin. Bahan alami kaya  akan vitamin dan mineral yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan dan perkembangan janin secara keseluruhan.

Jumlah madu yang dikonsumsi oleh ibu hamil cenderung berbeda-beda, tergantung dari kesehatan dan kebutuhan setiap wanita. Namun, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi madu tidak lebih dari 2 sendok makan dalam sehari.

3. Meningkatkan Bakteri Baik di Usus

Madu merupakan sumber alami probiotik yang dapat membantu meningkatkan keseimbangan bakteri dalam usus dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berkat kandungannya, bahan alami ini mampu mengurangi risiko infeksi dan masalah kesehatan lainnya.

Ibu hamil dapat mengonsumsi madu di malam hari untuk memperoleh manfaat secara maksimal. Anda bisa minum madu secukupnya sesuai anjuran dokter.

4. Mencegah Terjadinya Stres

Madu memiliki sumber antioksidan yang tinggi, sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama bagi ibu hamil. Bahan makanan pengganti gula ini, dapat meningkatkan produksi antioksidan sehingga melindungi ibu hamil dari stres yang bisa terjadi selama kehamilan.

Selain itu, madu yang kaya akan antioksidan alami dapat meningkatkan kesehatan Anda secara menyeluruh serta membantu mempercepat perkembangan janin yang dikandung.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Perubahan hormon selama kehamilan berdampak pada kesehatan ibu hamil, terutama kesehatan kulit. Beberapa masalah kulit yang sering terjadi saat hamil seperti jerawat dan kulit semakin kering.

Madu dapat mengatasi permasalahan kulit selama kehamilan karena madu memiliki sifat antibakteri dan antioksidan yang dapat membantu menutrisi kulit menjadi lembab dan mencegah timbulnya jerawat.

Baca Juga: 10 Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan dan Ibu Hamil

6. Menambah Energi

Ibu hamil sering merasa lelah akibat perubahan fisik yang dialaminya. Mengonsumsi madu bisa menjadi solusi yang tepat untuk mengatasi kelelahan saat hamil.

Madu dipercaya dapat menambah energi untuk ibu hamil. Berkat kandungan sumber karbohidrat alami, dapat memberikan energi tambahan dan mengurangi kelelahan untuk ibu hamil.

7. Meredakan Sakit Tenggorokan dan Batuk

Manfaat madu untuk ibu hamil selanjutnya adalah dapat meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Ibu hamil lebih rentan terhadap infeksi saluran pernapasan yang menyebabkan sakit tenggorokan dan batuk yang dapat dialami selama kehamilan.

Sifat antibakteri dan antiinflamasi pada madu dapat membantu mengurangi dan menyembuhkan gejala pilek yang umumnya terjadi seperti sakit tenggorokan dan batuk.

Meskipun madu dapat mengobati sakit tenggorokan, madu tidak dapat dijadikan obat utama, terutama jika gejala Anda semakin memburuk.

8. Melancarkan Sistem Pencernaan

Mengonsumsi madu juga dapat membantu melancarkan pencernaan saat hamil. Hormon selama kehamilan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit dan gangguan pencernaan.

Madu bertindak sebagai pencahar alami dan dapat membantu mengatur pergerakan usus sehingga membantu proses pencernaan yang lebih baik.

9. Mencegah Risiko Kanker

Selain melancarkan sistem pencernaan, madu juga dapat mencegah risiko penyakit kanker. Adapun beberapa jenis kanker yang bisa diatasi, antara lain kanker payudara, kanker paru, kanker kulit, kanker ginjal, kanker prostat, hingga kanker serviks.

Pastikan untuk mengonsumsi madu dengan jumlah yang cukup dan tetap menerapkan pola hidup sehat dengan mencukupi asupan makanan sehat, seperti sayuran dan buah-buahan.

10. Meningkatkan Kualitas Tidur

Ibu hamil sering mengalami gangguan tidur, seperti insomnia yang bisa berdampak pada kesehatan. Madu dipercaya bisa mengatasi masalah insomnia selama kehamilan.

Madu mengandung asam amino bernama triptofan yang bisa berubah menjadi serotonin dan kemudian menjadi melatonin. Kandungan ini dapat membantu mengatur siklus tidur sehingga kualitas tidur menjadi lebih baik.

Anda bisa mencampurkan madu ke dalam teh dan meminumnya sebelum tidur untuk membantu tidur lebih nyenyak. Selain mengonsumsi madu, Anda juga harus memperhatikan faktor lainnya untuk meningkatkan kualitas tidur, termasuk dalam menjaga rutinitas tidur yang sehat.

11. Meringankan Sakit Maag dan Refluks Asam

Manfaat madu untuk ibu hamil berikutnya adalah dapat meringankan sakit maag dan refluks. Ini adalah kondisi yang umum terjadi pada ibu hamil karena rahim yang semakin membesar dan menekan usus serta lambung.

Dengan mengonsumsi madu dapat meredakan gejala maag dan refluks karena kandungan antiinflamasi pada madu dapat mengurangi iritasi yang terjadi pada lapisan esofagus.

Namun, penggunaan madu dalam mengatasi hal ini berbeda setiap orang dan hanya bersifat sementara saja. Sebaiknya, segera periksakan diri ke dokter apabila gejala ini berlanjut dan makin parah.

Baca Juga: Catat, 7 Manfaat Asam Folat untuk Ibu Hamil dan Janin

Cara Mengonsumsi Madu Saat Hamil

Madu berperan penting untuk menguatkan janin di dalam kandungan. Untuk memperoleh manfaat secara maksimal, pastikan untuk mengetahui cara aman mengonsumsi madu saat hamil, sebagai berikut:

  • Pilih madu murni: Jenis madu ini mengandung banyak nutrisi yang sehat bagi ibu hamil.
  • Hindari konsumsi madu mentah: Banyaknya bakteri yang terkandung dapat membahayakan kesehatan ibu hamil.
  • Konsumsi dalam batas wajar: Sebaiknya, mengonsumsi tidak lebih dari 1-2 sendok makan madu per hari.
  • Hindari konsumsi madu bersamaan dengan makanan kaya vitamin C dan D: Jika Anda mengonsumsi kandungan ini secara bersamaan, madu akan kehilangan gizi yang terdapat dalam madu.
  • Hindari memanaskan madu berlebihan: Madu yang dipanaskan dapat menghilangkan nutrisi yang dibutuhkan saat masa kehamilan
  • Perhatikan kondisi madu: Jangan konsumsi madu yang sudah berbau dan berubah warna.
  • Konsultasikan dengan dokter: Pastikan untuk konsultasi ke dokter sebelum mengonsumsi madu, terutama jika memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Jika mengalami masalah kesehatan setelah mengonsumsi madu, seperti mual, muntah, dan sakit perut yang tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.

Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Leonardo

Sumber:

Artikel Terkait

Tagged under: ,