Ditulis oleh Tim Konten Medis
Obat kolesterol alami mudah ditemukan pada jahe, kacang kedelai, dan bawang putih. Bahan herbal ini dapat mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan tinggi kandungan antioksidan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tubuh.
Bawang putih dapat menurunkan kadar kolesterol hingga meningkatkan kesehatan jantung.
Kadar kolesterol tinggi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, mulai dari malas bergerak hingga mengonsumsi makanan berlemak dan manis. Kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi obat-obatan sesuai dengan anjuran dokter. Obat-obatan mampu menurunkan kadar kolesterol dalam waktu cepat.
Tidak hanya pengobatan medis, Anda juga bisa menurunkan gejala kolesterol tinggi melalui obat kolesterol alami. Obat ini mudah ditemukan di rumah sehingga Anda bisa mengonsumsinya secara rutin.
Obat Kolesterol Alami
Penyakit kolesterol tinggi menyebabkan berbagai masalah penyakit kronis, seperti hipertensi, diabetes, dan gagal jantung. Anda dapat mengatasi penyakit ini dengan cara mengonsumsi bahan-bahan herbal untuk menurunkan kadar kolesterol di dalam aliran darah.
Obat kolesterol alami mampu mencegah adanya efek samping dan sebagai cara alternatif untuk mengobati kadar kolesterol jahat. Adapun obat-obatan yang dapat Anda gunakan, antara lain:
1. Jahe
Jahe merupakan jenis tanaman herbal yang sering digunakan oleh banyak orang untuk mengobati berbagai masalah penyakit, salah satunya adalah kolesterol tinggi. Bahan herbal ini dapat mengatasi kadar trigliserida dan kolesterol jahat (LDL) serta memproduksi lebih banyak kolesterol baik (HDL).
Selain itu, jahe juga mampu mencegah terjadinya risiko terkena penyakit jantung. Anda dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk bubuk, bumbu dapur, suplemen, dan teh.
Baca Juga: Kadar Kolesterol Normal pada Pria dan Wanita
2. Kacang Kedelai
Cara mengatasi kolesterol secara alami dapat dilakukan dengan konsumsi kacang kedelai. Jenis tanaman ini mampu mengurangi kadar kolesterol tinggi dan mencegah penumpukan trigliserida di dalam aliran darah.
Kacang kedelai adalah sumber protein nabati yang rendah lemak. Makanan ini lebih baik untuk penderita kolesterol dibandingkan mengonsumsi makanan tinggi lemak lainnya, seperti daging atau jeroan.
Anda bisa mendapatkan sumber kacang kedelai terbaik dari susu, tahu, dan tempe. Makanan ini juga mengandung sumber protein tanpa lemak sehingga memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan tubuh.
3. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu obat tradisional untuk mengatasi kolesterol. Tanaman ini memiliki berbagai manfaat yang baik bagi kesehatan karena tinggi kandungan antioksidan. Selain bermanfaat untuk menurunkan jumlah kolesterol tubuh, bawang putih juga bisa menjaga kesehatan jantung.
4. Beras Merah
Beras ragi merah mengandung tinggi zat monacolin K. Kandugan inilah yang bermanfaat untuk mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida di dalam darah, sehingga baik untuk penderita kolesterol tinggi. Monacolin K mirip dengan bahan aktif yang sering ditemukan dalam obat penurun kolesterol, yaitu lovastatin.
Beras merah menjadi salah satu makanan penurun kolesterol yang juga baik untuk jantung. Beras merah dapat menjadi alternatif pengganti nasi putih untuk penderita kolesterol. Berasnya lebih kaya akan serat dan tidak bikin gula darah melonjak tinggi.
Baca juga: Makanan Penurun Gula Darah yang Sehat
5. Apel
Tidak hanya memiliki rasa manis, apel mampu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Buah ini mengandung nutrisi penting, seperti zat beta-glucan untuk menjaga kesehatan jantung dan mempertahankan sistem kekebalan tubuh.
Bukan sekadar obat alami kolesterol saja, apel juga mampu mencegah terjadinya penyempitan pembuluhan darah dan mengurangi risiko terkena penyakit kanker.
6. Jeruk Nipis
Perlu diketahui bahwa jeruk nipis dapat digunakan sebagai obat kolesterol alami. Buah ini mampu mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sehingga mencegah risiko terkena penyakit jantung. Jeruk nipis memiliki kandungan senyawa flavonoid yang dapat menangkal radikal bebas penyebab penyakit kronis.
7. Alpukat
Salah satu buah yang bagus untuk menurunkan kolesterol jahat di dalam tubuh adalah alpukat. Buah ini mengandung lemak sehat yang tinggi sebanyak 16%.
Kandungan gizi alpukat berperan penting sebagai antioksidan alami untuk mencegah terjadinya kerusakan pada pembuluh darah arteri akibat penumpukan kolesterol jahat (LDL). Alpukat juga mampu menjaga kadar gula di dalam aliran darah.
Baca juga: Obat Diabetes Alami dari Buah dan Sayur
8. Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, hingga sarden adalah sumber asam lemak omega-3. Menurut penelitian, asam lemak omega-3 pada ikan sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi karena dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
9. Biji Rami
Tanaman herbal yang dapat mengobati kolesterol, yaitu biji rami. Tanaman ini memiliki kandungan asam alfa-linolenat (ALA) yang cukup tinggi sehingga mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.
Kolesterol tinggi sering dikaitkan dengan penyakit jantung. Penelitian membuktikkan bahwa kolesterol tinggi bisa diatasi dengan mengonsumsi biji rami secara rutin.
10. Produk Herbal Lainnya
Beberapa herbal lainnya yang dinilai penelitian bisa membantu mengatasi kolesterol adalah biji dan daun fenugreek, rosemary, hingga kemangi. Tanaman ini dan rempah ini tinggi kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung.
Baca Juga: Obat Asam Urat Alami dari Jahe hingga Kopi
Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi
Umumnya, cara menurunkan kolesterol dapat dilakukan dengan mengubah gaya hidup sehat, seperti mengonsumsi makanan gizi seimbang. Berikut beberapa cara yang dapat mengurangi kadar kolesterol di dalam tubuh:
- Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak sehat, seperti alpukat
- Mengonsumsi makanan kaya akan serat dan nutrisi
- Mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jahat, seperti gorengan dan makanan cepat saji
- Membatasi konsumsi makanan manis
- Menghentikan kebiasaan minum alkohol secara berlebihan
- Menghentikan kebiasaan merokok
- Rajin berolahraga
- Mengelola stres
Apabila Anda mengalami gejala kolesterol tinggi yang tidak kunjung berhenti dan menyebabkan sering mengantuk, sakit di bagian tungkai kaki, dan kesemutan sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter.
Anda bisa berkunjung ke Ciputra Hospital terdekat untuk berkonsultasi langsung pada dokter. Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh dr Lia Tanoto
Source:
- Healthline. 7 Natural Remedies for High Cholesterol. Juni 2024.
- Mayo Clinic. Top 5 lifestyle changes to improve your cholesterol. Juni 2024.
