Kadar Kolesterol Normal Pria dan Wanita Berdasarkan Usia

Kadar kolesterol normal di dalam tubuh bisa berbeda pada setiap orang. Wanita di usia 20 tahun atau lebih tua memiliki nilai kolesterol HDL normal lebih tinggi dibandingkan pria di usia yang sama. Tinggi rendahnya kolesterol dapat dipengaruhi oleh gaya hidup dan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Standar normal kolesterol dapat berbeda-beda setiap orang.

Kolesterol sendiri adalah zat yang berfungsi untuk membuat hormon, vitamin D serta membantu proses pencernaan makanan. Kolesterol memiliki banyak manfaat bagi tubuh namun, jika terlalu banyak dapat berakibat pada penyumbatan arteri koroner dan peningkatan risiko penyakit jantung.

Oleh karena itu, perlu bagi Anda mengetahui berapa kadar normal kolesterol hingga ciri-ciri kolesterol tinggi. Informasi selengkapnya, simak di artikel berikut ini.

Kadar Normal Kolesterol Tubuh

Jumlah kolesterol diukur dalam hitungan miligram per desiliter (mg/DL). Standar normal kolesterol dapat berbeda-beda setiap manusia.

Dilansir dari penelitian dalam Journal of the American College of Cardiology (JACC), berikut adalah kadar kolesterol yang sehat, berdasarkan usia dan jenis kelamin:

1. Kadar Kolesterol Normal Anak & Remaja (Usia 19 Tahun atau Lebih Muda)

• Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
• Kolesterol HDL: Lebih dari 45mg/dL
• Non-HDL: Kurang dari 120mg/dL
• Total kolesterol: Kurang dari 170mg/dL

2. Kadar Kolesterol Normal Pria Dewasa (Usia 20 Tahun ke Atas)

• Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
• Kolesterol HDL: 40mg/dL atau lebih tinggi
• Non-HDL: Kurang dari 130mg/dL
• Total kolesterol: 125 sampai 200 mg/dL

3. Kadar Kolesterol Normal Wanita Dewasa (Usia 20 Tahun ke Atas)

Kadar kolesterol normal wanita dewasa secara umum sama dengan pria untuk LDL dan kolesterol total, namun batas HDL untuk wanita ditetapkan lebih tinggi karena estrogen berperan menjaga kolesterol baik:

• Kolesterol LDL: Kurang dari 100mg/dL
• Kolesterol HDL: 50mg/dL atau lebih tinggi (lebih tinggi dari batas pria)
• Non-HDL: Kurang dari 130mg/dL
• Total kolesterol: 125 sampai 200 mg/dL.

Selain itu ada trigliserida yang perlu diperhatikan. Walaupun trigliserida tidak masuk dalam jenis kolesterol, trigliserida merupakan bagian dari panel lipoprotein (tes yang mengukur kadar kolesterol).

Trigliserida dikatakan normal jika di bawah 150mg/dL. Apabila kadar trigliserida Anda lebih tinggi dari itu di kisaran 150-200 mg/dL maka segeralah mencari pengobatan, untuk menurunkan kadar trigliserida tersebut.

Baca juga: Cara Menghilangkan Kolesterol Tinggi di Leher yang Efektif

Ciri Ciri Kolesterol Tinggi

Kolesterol tinggi biasanya tidak memiliki gejala. Namun, bila sudah sampai menyebabkan penumpukan plak pada pembuluh darah jantung atau bagian tubuh lain.

Adapun gejala kolesterol tinggi biasanya ditandai dengan:

• Nyeri dibagian dada seperti tertindih (Angina)
• Mual disertai debar-debar dan sesak napas
• Rasa mudah lelah pada aktivitas sehari-hari (mencuci baju, naik-turun tangga)
• Nyeri atau pegal-pegal di area leher, rahang, perut bagian atas, dan punggung
• Mati rasa atau dingin di ujung tangan atau kaki Anda

Kapan Perlu Memeriksa Kadar Kolesterol?

Pemeriksaan kadar kolesterol penting dilakukan secara berkala untuk memantau kesehatan jantung dan mendeteksi risiko penyakit sejak dini. Tes ini biasanya dilakukan melalui pemeriksaan darah (panel lipid) yang mengukur kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan trigliserida. Dalam beberapa kasus, pasien dianjurkan untuk berpuasa selama 9–12 jam sebelum pemeriksaan agar hasilnya lebih akurat. Frekuensi pemeriksaan dapat berbeda-beda, tergantung usia dan kondisi kesehatan masing-masing individu.

• Usia 20–39 tahun (dewasa sehat). Disarankan melakukan pemeriksaan setiap 4–6 tahun sekali sebagai langkah pencegahan dan pemantauan awal.
• Usia 40–65 tahun. Pemeriksaan sebaiknya dilakukan lebih sering karena risiko penyakit jantung mulai meningkat seiring bertambahnya usia.
• Usia di atas 65 tahun. Dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan setidaknya satu kali setiap tahun guna memantau kondisi kesehatan secara rutin.
• Memiliki kondisi tertentu atau faktor risiko. Seperti diabetes, hipertensi, obesitas, kebiasaan merokok, atau riwayat keluarga dengan penyakit jantung, pemeriksaan kolesterol perlu dilakukan lebih sering sesuai anjuran tenaga medis.

Cara Menurunkan Kolesterol

Cara menurunkan tingkat kolesterol dapat dilakukan dengan menerapkan gaya hidup sehat. Beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menjaga agar kadar kolesterol tetap normal adalah:

• Rutin olahraga. Jadwalkan secara rutin kegiatan ini selama 30-60 menit per hari. Beberapa kegiatan yang direkomendasikan adalah bersepeda, jogging, berenang, zumba dan latihan kardiovaskular lainnya.
• Perbanyak serat. Ganti menu makanan dengan menu yang mengandung banyak serat. Misalnya biji-bijian utuh dan sayuran hijau
• Kurangi lemak jenuh tinggi. Contohnya seperti keju, susu, dan daging merah. Sebagai gantinya Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
• Hindari makanan pemicu kolesterol tinggi. Contohnya seperti makanan cepat saji, gorengan, makanan tinggi gula, hingga daging olahan
• Berhenti merokok. Merokok dapat mengurangi jumlah kolesterol HDL dalam tubuh. Berhenti merokok dapat membantu mengelola tingkat kolesterol menjadi lebih baik.
• Batasi konsumsi alkohol. Alkohol dapat memicu tingginya tingkat trigliserida dalam aliran darah Anda. Hal ini dapat menyebabkan kondisi seperti hipertensi dan fibrilasi atrium.

Jika perubahan gaya hidup tidak dapat menurunkan tingkat kolesterol Anda menjadi normal, Anda mungkin perlu untuk minum obat. Ada beberapa jenis obat yang dapat menurunkan kolesterol, contohnya statin.

Beberapa orang dengan Familial Hypercholesterolemia (FH), yaitu kondisi genetik yang menyebabkan kadar kolesterol sangat tinggi, mungkin perlu menjalani pengobatan apheresis lipoprotein. Perawatan ini menggunakan mesin penyaring untuk menghilangkan kolesterol LDL dari darah.

Baca juga: Ciri Adanya Gangguan pada Kelenjar Tiroid, Salah Satunya Kolesterol Tinggi

Jika ingin berkonsultasi langsung dengan dokter, Anda bisa mengunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat. Berkonsultasi dengan dokter menjadi cara paling aman untuk mengatasi masalah kesehatan, termasuk kolesterol tinggi.

Check jadwal dokter dan buat janji dengan mudah lewat WhatsApp. Jaga kesehatan Anda dan keluarga dengan Ciputra Hospital!