Ditulis oleh Tim Konten Medis
Jenis makanan untuk orang sakit yang bisa membantu tubuh cepat pulih dan meningkatkan sistem imun di antaranya adalah daging tanpa lemak, pisang, jahe, yoghurt, telur, hingga kentang. Makanan ini juga efektif untuk meningkatkan energi saat sakit, sehingga tubuh tidak lemas dan tetap bertenaga.
Telur orak arik mendukung sistem kekebalan tubuh sehingga tidak mudah sakit.
Ketika Anda merasa kurang sehat dan merasa tubuh cepat lelah, nafsu makan sering kali menurun sehingga tubuh tidak memperoleh asupan nutrisi yang diperlukan. Kondisi ini bisa menurunkan daya tahan tubuh sehingga perlu Anda waspadai.
Padahal, ada banyak makanan untuk orang sakit yang dapat Anda nikmati sehari-hari. Jenis makanan ini mengandung nutrisi penting untuk mempercepat proses pemulihan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Rekomendasi Makanan untuk Orang Sakit
Berikut ini adalah beberapa makanan untuk orang sakit agar cepat sembuh:
1. Daging Tanpa Lemak
Salah satu makanan yang baik untuk orang sakit adalah daging tanpa lemak. Jenis makanan ini kaya akan nutrisi penting yang mampu mendukung kesehatan tubuh.
Jika mengalami diare atau sakit perut, Anda mungkin merasa tidak memiliki nafsu makan. Alih-alih berpuasa, cobalah untuk mengonsumsi makanan hambar, seperti daging tanpa lemak agar meningkatkan energi tubuh.
Jenis makanan ini mudah dicerna oleh tubuh dan tidak menimbulkan iritasi pada lambung. Anda bisa mengolahnya dengan cara kukus atau rebus dalam porsi kecil.
Baca Juga: 7 Sumber Vitamin D Terbaik Bisa Didapat dari Makanan Ini
2. Sereal dan Oatmeal
Sereal dan oatmeal terbuat dari gandum utuh yang bermanfaat untuk mengatasi sembelit. Jenis makanan ini mengandung tinggi serat sehingga mampu mengatur pergerakan usus.
Selain itu, pastikan untuk minum banyak cairan agar gejala sembelit bisa cepat mereda dan membuat feses lebih mudah dikeluarkan. Anda bisa mengonsumsi sereal dengan jus buah berserat tinggi yang mampu melunakkan feses.
3. Pisang
Buah untuk orang sakit dapat berupa pisang. Jenis makanan ini kaya akan sumber nutrisi penting, seperti serat, vitamin C, dan tinggi kalori.
Buah pisang memiliki tekstur lembut dan rasa hambar, tetapi kaya akan nutrisi dan karbohidrat yang bekerja cepat. Buah ini juga mengandung kalium yang dapat mengisi kembali elektrolit di dalam tubuh.
Bukan hanya itu saja, manfaat lain dari pisang berasal dari serat larut untuk mengatasi diare dan mengurangi jumlah air di saluran pencernaan. Anda bisa mengonsumsi buah ini secara rutin agar menjaga daya tahan tubuh tetap optimal.
4. Kaldu dan Sup Bening
Makanan untuk mengatasi badan lemas saat sakit selanjutnya adalah kaldu dan sup bening. Jenis makanan ini bermanfaat untuk mencegah dehidrasi akibat diare dan muntah.
Kaldu dan sup bening juga dapat melegakan hidung tersumbat akibat infeksi saluran pernapasan atas dan sakit telinga. Cobalah untuk mengolah makanan ini dengan mencampurkan berbagai macam sayuran. Misalnya, wotel, kentang, dan seledri.
5. Kentang
Makanan untuk orang sakit lambung adalah kentang. Jenis makanan ini termasuk bagian dari diet hambar dan mengandung tinggi kalium.
Dalam 1 buah kentang berukuran kecil atau setara 92 gram, terdapat kandungan kalium sebesar 274 mg. Anda bisa memasak kentang dengan cara kukus atau rebus tanpa menambahkan tambahan apa pun. Hal ini diperlukan untuk mengurangi rasa sakit pada perut.
Baca Juga: Kurangi 8 Makanan dan Minuman Penyebab Diabetes Ini
6. Telur Orak-Arik
Ada berbagai makanan untuk orang sakit gigi, salah satunya adalah telur orak-arik. Jenis makanan ini kaya akan nutrisi dan menyediakan hampir semua zat gizi yang Anda perlukan oleh tubuh.
Telur mengandung protein, folat, vitamin D, dan lemak tak jenuh tunggal untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan memberikan sifat anti-inflamasi. Makanan ini juga mudah tercerna, serta dapat dinikmati sebagai bagian dari diet sehat dan seimbang.
Cobalah untuk membuat telur orak-arik dengan tekstur lembut agar menambah nafsu makan orang sakit. Selain itu, Anda bisa menambahkan berbagai jenis makanan lainnya, seperti tomat atau sayuran berdaun hijau untuk menambah cita rasa telur.
7. Jahe
Anda bisa mengonsumsi jahe sebagai makanan untuk orang sakit yang mulutnya pahit. Bahan alami ini telah banyak sebagai obat herbal dan pengobatan rumahan secara efektif.
Manfaat jahe memiliki efek anti-mual yang berhubungan dengan masalah kesehatan tertentu. Bahan alami ini dapat Anda masukkan ke dalam menu masakan sebagai penyedap rasa dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Vitamin dan Mineral untuk Meningkatkan Sistem Imun
8. Makanan Pedas
Makanan untuk orang yang sedang demam, yaitu makanan pedas. Jenis makanan ini mengandung capsaicin yang bisa menimbulkan sensasi panas dan perih.
Makanan pedas bisa Anda konsumsi untuk mengatasi pilek dan membersihkan saluran sinus. Bukan hanya itu saja, jenis makanan ini juga bisa mengeluarkan keringat berlebih sehingga mampu menurunkan demam.
9. Yoghurt
Yoghurt merupakan camilan untuk orang sakit yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Camilan ini kaya akan probiotik yang mampu mencegah flu dan mempercepat proses penyembuhan saat sedang sakit.
Namun, pastikan untuk memilih yoghurt tanpa pemanis atau perasa tambahan karena bisa meningkatkan risiko diabetes apabila dikonsumsi secara berlebihan. Anda bisa mencampurkan buah-buahan segar ke dalam semangkuk yoghurt untuk menambah cita rasa.
10. Quinoa
Ada berbagai makanan pengganti nasi untuk orang sakit, seperti quinoa. Jenis makanan ini merupakan biji-bijian bebas gluten yang cukup populer di banyak wilayah dunia.
Penelitian membuktikan bahwa quinoa dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, termasuk menyediakan sumber nutrisi penting dan meningkatkan faktor risiko penyakit jantung. Jenis makanan ini dapat dikonsumsi oleh penderita penyakit celiac agar memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Baca Juga: 21 Makanan untuk Penderita DBD yang Boleh dan Tidak Boleh
Konsultasi Masalah Kesehatan ke Ciputra Hospital
Jika Anda mengalami masalah kesehatan tertentu yang tidak kunjung dalam waktu lama, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Konsultasikan dan buat janji dengan dokter umum terdekat di Ciputra Hospital, sebagai berikut:
- dr. Marcella Auditta
- dr. Daitia Djohan Agahari
- dr. Giovanni Danang Chrisinatriyo
- dr. Elok Pratiwi, Msc
- dr. Rahmat Zakky Maulana
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- Health. Best Foods To Eat When You’re Sick. November 2024.
- Healthline. The 15 Best Foods to Eat When You’re Sick. November 2024.
