Ditulis oleh Tim Konten Medis
Dehidrasi atau kekurangan cairan saat puasa dapat menyebabkan tenggorokan sakit, terasa kering, dan gatal. Untuk mengatasinya, pastikan banyak minum air putih dan istriahat yang cukup. Selain itu, sebaiknya hindari makan gorengan saat berbuka atau sahur agar gejala sakit tenggorokan tidak semakin parah.
Sakit tenggorokan biasanya disertai flu, batuk, atau demam yang dapat mengganggu aktivitas.
Apakah radang tenggorokan bisa sembuh sendiri? Tentu bisa dalam waktu 5-10 hari. Walaupun begitu, kondisi ini cukup mengganggu saat menelan makanan dan berbicara.
Dikhawatirkan juga, radang tenggorokan menyebabkan komplikasi jika dibiarkan terlalu lama. Lantas, bagaimana cara mengobati radang tenggorokan saat puasa? Yuk, cari tahu tips yang dapat Anda lakukan lewat ulasan artikel berikut ini.
Penyebab Sakit Tenggorokan Saat Puasa
Sakit tenggorokan disebabkan oleh infeksi virus atau bakteri, seperti pilek atau flu. Namun, ada banyak faktor lainnya yang bisa menyebabkan sakit tenggorokan, seperti:
- Alergi serbuk bunga atau debu
- Kekurangan cairan tubuh
- Memiliki masalah asam lambung
- Mengonsumsi makanan terlalu pedas, dingin, atau panas
- Udara kering dan polusi
- Mengonsumsi makanan berlemak dan gorengan berlebihan
- Bakteri dan virus
Tentu, sakit tenggorokan sangat mengganggu kenyamanan selama menunaikan ibadah puasa. Rasa sakit yang ditimbulkan membuat Anda kurang nyaman saat berbicara, menelan, hingga mengganggu kegiatan sehari-hari.
Baca Juga: 10 Makanan untuk Sakit Tenggorokan yang Baik Dikonsumsi
Cara Mengobati Sakit Tenggorokan Saat Puasa
Berikut beberapa tips mengurangi gejala sakit tenggorokan saat puasa, antara lain:
1. Banyak Minum Air Putih
Salah satu penyebab sakit tenggorokan saat puasa adalah kekurangan cairan tubuh. Anda perlu mengonsumsi air putih dengan menerapkan pola 2-4-2 saat puasa.
Dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan empat gelas saat makan malam. Hal ini bertujuan untuk menghindari risiko dehidrasi selama siang hari.
Selain melancarkan ibadah puasa, minum air putih juga menyehatkan sistem pencernaan dan menjaga tubuh tetap berenergi. Ini menjadi cara termudah untuk mengatasi rasa nyeri pada tenggorokan.
2. Kumur Air Garam
Cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa selanjutnya, yaitu, berkumur dengan campuran air hangat dan garam. Cukup larutkan garam ke dalam segelas air hangat, kemudian kumur hingga mengenai tenggorokan dan usahakan tidak sampai tertelan. Jika rasa air garam terlalu kuat, Anda dapat menambahkan satu sendok madu pada cairan tersebut.
Garam memiliki kandungan mineral, yodium, zinc, kalsium, kalium, dan zat besi. Kandungan ini tidak hanya dimanfaatkan sebagai bahan penyedap masakan tetapi juga mengatasi masalah kesehatan seperti mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.
Air garam juga mampu mencegah infeksi dan menjaga kebersihan mulut, terutama pasien yang sedang menjalani kemoterapi atau terapi radiasi.
Minum hangat, seperti teh dapat melegakan tenggorokan.
3. Istirahat Cukup
Tips atasi radang tenggorokan saat puasa adalah dengan beristirahat cukup. Kurang tidur dapat menyebabkan peradangan dan berbagai masalah kesehatan, salah satunya adalah sakit tenggorokan.
Anda membutuhkan waktu tidur minimal tujuh hingga sembilan jam per hari. Ini akan membantu tubuh untuk bisa bekerja melawan penyakit infeksi. Usahakan tidak begadang saat sedang sakit tenggorokan.
Baca Juga: 9 Buah untuk Sakit Tenggorokan, Mempercepat Proses Penyembuhan
4. Bernapas Melalui Hidung
Jika mengalami pilek, batuk, dan hidung tersumbat, Anda cenderung bernapas melalui mulut. Hal ini menyebabkan tenggorokan terasa nyeri dan kering. Usahakan tetap bernapas melalui hidung agar infeksi tidak semakin parah.
5. Hindari Cuaca Panas dan Kering
Hindari ruangan dan udara yang kering, serta memakai masker saat berada di luar ruangan. Hal ini untuk mencegah paparan polusi, debu, dan kuman penyebab penyakit.
Produksi saliva atau air liur akan cenderung lebih sedikit saat cuaca panas dan kering. Kondisi ini dapat memperburuk peradangan atau sakit pada tenggorokan. Jika berada di dalam ruangan, Anda dapat menggunakan humidifier atau pelembap udara untuk mengurangi bakteri penyebab radang tenggorokan.
6. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Cara meredakan tenggorokan kering dan sakit saat menelan adalah dengan mengonsumsi makanan dan minuman hangat. Ini bisa meredakan rasa nyeri dan melegakan tenggorokan gatal. Saat puasa, sebaiknya menghindari minuman dingin dan makan gorengan yang bisa menyebabkan penyakit infeksi.
Boleh saja Anda mengonsumsi gorengan atau minuman dingin, tetapi perlu cairan cukup dan mineral sebagai penyeimbang zat-zat nutrisi.
Anda juga bisa memilih makanan yang mudah ditelan seperti sup ayam. Makanan ini kaya akan protein dan meningkatkan daya tahan tubuh. Contoh lain, Anda juga minum campuran teh, lemon, dan madu untuk meredakan tenggorokan kering dan gatal.
7. Permen Pelega Tenggorokan
Untuk melegakan tenggorokan, kamu bisa mengonsumsi permen herbal dari bahan seperti madu, peppermint, akar manis, dan mentol yang memberikan efek dingin dalam mulut. Permen ini membantu meredakan rasa gatal sekaligus melegakan tenggorokan.
8. Minum Obat Antibiotik dan Radang Tenggorokan
Infeksi bakteri atau virus menyebabkan seseorang mengalami sakit tenggorokan. Untuk mengatasi kondisi ini, Anda bisa mengonsumsi obat antibiotik sesuai dengan petunjuk dan resep dari dokter.
Obat radang tenggorokan juga dapat meredakan gejala akibat infeksi virus. Anda dapat mengonsumsinya sehabis sahur atau sesudah berbuka puasa. Obat ini tersedia dalam bentuk semprotan, tablet hisap, atau permen pelega tenggorokan.
Jadi, sudah tahu kan bagaimana cara mengatasi sakit tenggorokan saat puasa? Usahakan selama berpuasa untuk menerapkan gaya hidup sehat dan menjaga daya tahan tubuh.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan saat Hamil? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya dengan Aman
Jika terjadi rasa nyeri dan kesulitan menelan, harap segera periksakan diri ke Ciputra Hospital. Di sana, Anda dapat mengakses berbagai layanan kesehatan mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Selain itu, untuk kenyamanan Anda, Anda juga bisa mengecek jadwal dokter dan membuat janji konsultasi dengan mudah dan cepat melalui layanan WhatsApp yang disediakan.
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- NHS. Sore Throat. Diakses 2024.
- Mayo Clinic. Sore Throat. Diakses 2024.
- Medical News Today. How to Deal with a Sore Throat. Diakses 2024.
