Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara mengatasi hidung tersumbat di rumah bisa dengan melakukan perawatan sederhana, seperti pakai semprotan larutan garam, kompres air hangat, cuci hidung, hingga memberikan pijatan. Metode tradisional ini efektif untuk mengurangi sumbatan lendir agar napas lacar dan mengurangi rasa sakit kepala.
Hidung tersumbat bisa dikarenakan virus, kotoran, maupun bakteri.
Hidung tersumbat bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari alergi hingga gangguan pernapasan seperti sinusitis atau pilek. Kondisi ini sangat mengganggu aktivitas karena penderita tidak bisa bernapas dengan lancar.
Oleh sebab itu, jika hidung tersumbat dan kesulitan bernapas, Anda bisa melakukan beberapa cara berikut ini untuk meredakan gejalanya.
Cara Mengatasi Hidung Tersumbat
Ada beragam cara mengatasi hidung tersumbat dengan cepat agar napas kembali lancar, di antaranya seperti:
1. Pakai Semprotan Larutan Garam
Semprotan garam memiliki manfaat dalam mengatasi hidung tersumbat. Metode ini diyakini efektif karena garam dapat membantu mengurangi pembengkakan dan membebaskan saluran pernapasan. Larutan garam juga dapat membantu membersihkan lendir sehingga membuat napas lancar.
Penting untuk dicatat bahwa semprotan garam ini tidak mengandung obat sehingga aman digunakan, terutama oleh ibu hamil. Namun, sebelum menggunakannya, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa tidak efek samping yang mungkin timbul.
Baca Juga: Bagaimana Mengatasi Hidung Tersumbat Tapi Tidak Pilek?
2. Kompres Hidung dengan Air Hangat
Mengompres hidung dengan air hangat adalah cara tradisional yang telah lama digunakan untuk mengatasi hidung tersumbat. Anda bisa menempatkan kain yang direndam dalam air hangat di atas hidung dan dahi.
Air hangat membantu untuk melebarkan pembuluh darah di sekitar hidung, mengurangi pembengkakan, dan memudahkan aliran udara. Anda juga bisa menambahkan jahe ke dalam air kompresan untuk membantu melancarkan pernapasan.
3. Cuci Hidung
Mencuci hidung secara menyeluruh dengan larutan garam atau air garam merupakan cara lain yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat. Prosedur ini membantu membersihkan lendir dan kotoran dari saluran hidung agar napas lancar. Mencuci hidung juga dapat membantu melembapkan saluran hidung yang kering.
Penting untuk menggunakan air yang bersih dan larutan garam yang tepat untuk mencuci hidung agar tidak menimbulkan iritasi atau infeksi. Selain itu, mematuhi petunjuk penggunaan yang disarankan oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) juga penting untuk menjaga keamanan dan efektivitas prosedur ini.
4. Menghirup Uap
Menghirup uap air hangat telah lama menjadi salah satu cara yang efektif untuk meredakan hidung tersumbat, terutama saat hendak tidur. Proses menghirup uap ini membantu melonggarkan lendir di saluran hidung serta membantu melembapkan jalan napas. Dengan begitu, pernapasan menjadi lebih lega.
Beberapa orang juga menambahkan minyak esensial, seperti minyak kamomil atau peppermint ke dalam air untuk meningkatkan efek terapi. Minyak-minyak ini tidak hanya memberikan aroma menyegarkan tetapi juga memiliki sifat yang dapat membantu meredakan peradangan dan mengurangi ketidaknyamanan hidung tersumbat.
Baca juga: Cara Mengatasi Pilek pada Ibu Hamil yang Aman
Menghirup uap akan memberikan efek penyegaran pada saluran napas.
5. Minyak Kayu Putih
Minyak kayu putih yang diekstraksi dari daun pohon kayu putih, telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk berbagai kondisi, termasuk hidung tersumbat.
Minyak ini dapat digunakan dengan beberapa cara, salah satunya dengan menghirupnya melalui diffuser. Diffuser akan menguapkan minyak kayu putih ke udara, kemudian bisa dihirup untuk memberikan efek penyegaran pada saluran napas.
Selain itu, beberapa obat oles yang mengandung minyak kayu putih juga tersedia untuk digunakan langsung di daerah hidung luar. Namun, penting untuk diingat bahwa minyak kayu putih murni tidak boleh dioleskan langsung ke kulit karena dapat menyebabkan iritasi.
6. Konsumsi Obat Antihistamin dan Dekongestan
Jika hidung tersumbat disebabkan oleh alergi, mengonsumsi obat antihistamin dan dekongestan akan membantu. Antihistamin bekerja dengan menghalangi reaksi alergi tubuh dapat membantu mengurangi gejala hidung tersumbat yang disebabkan oleh alergi seperti rhinitis alergi.
Sementara dekongestan bekerja dengan menyempitkan pembuluh darah di saluran hidung, mengurangi pembengkakan, dan memungkinkan aliran udara yang lebih baik.
Keduanya dapat membantu meredakan gejala hidung tersumbat dengan cepat, Namun, tetapi perlu diingat bahwa obat-obatan ini memiliki efek samping tertentu dan tidak selalu cocok untuk semua orang.
Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan ini, terutama jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.
7. Minum Banyak Air
Minum banyak air putih tidak hanya membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, tetapi juga dapat memberikan efek positif pada hidung tersumbat.
Air putih membantu melarutkan lendir dan memperbaiki kelembapan saluran hidung sehingga membantu meredakan iritasi dan peradangan yang mungkin terjadi. Selain itu, minum cukup air juga membantu menjaga kelenturan jaringan di dalam hidung sehingga memudahkan proses penyembuhan.
Baca juga: Cara Menyembuhkan Pilek pada Bayi
8. Menjaga Kelembapan Udara
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi hidung tersumbat adalah dengan menjaga kelembapan udara. Hal ini sangat penting terutama untuk bayi atau orang dengan masalah pernapasan kronis.
Udara yang terlalu kering dapat menyebabkan iritasi pada saluran hidung dan menyebabkan penumpukan lendir sehingga memperburuk gejala hidung tersumbat.
Untuk mengatasi masalah ini, penggunaan pelembap udara dalam ruangan dapat sangat membantu. Pelembap udara membantu menjaga kelembapan udara di dalam ruangan pada tingkat yang nyaman sehingga mengurangi risiko iritasi dan meningkatkan kenyamanan pernapasan.
9. Pijat Area Hidung
Memijat bagian hidung dan sekidar dahi bisa membantu mengtasi hidung tersumbat dan meredakan pusing akibat pilek. Titik pijat yang tepat adalah memijat pangkal hidung, tulang di antara hidung dan sudut mata hingga memijat dahi.
Cara memijat pangkal hidung untuk meredakan hidung tersumbat adalah:
- Letakan jari telunjuk di titik di antara kedua tulang hidung dan sudut mata
- Tekan titik tersebut dengan kuat selama 15 detik
- Kemudian urut perlahan bagian batang hidung dengan jari telunjuk dari atas ke Bawah
- Ulangi Gerakan sampai pernapasan mulai lancer atau selama 30 detik
Anda juga bisa memijat bagian dahi dengan Gerakan melingkar ke luar dari alis ke pelipis. Pijatan ini membantu mengatasi sakit kepala akibat hidung tersumbat.
10. Konsultasi ke Dokter
Konsultasi dengan dokter penting dilakukan jika gejala hidung tersumbat dan pilek tidak kunjung sembuh, terutama pada bayi atau anak-anak. Dokter akan dapat melakukan evaluasi menyeluruh terhadap kondisi hidung tersumbat dan memberikan diagnosis yang akurat.
Selain itu, dokter juga dapat merekomendasikan penanganan yang tepat berdasarkan penyebab dan keparahan gejala. Ini bisa termasuk pemberian obat resep atau saran tentang perawatan mandiri yang lebih lanjut.
Konsultasi dengan dokter juga penting untuk memastikan bahwa pengobatan atau perawatan yang digunakan aman dan sesuai dengan kondisi kesehatan individu.
Baca Juga: Pilek Menahun Apakah Bisa Sembuh?
Kapan Harus ke Dokter?
Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter jika mengalami gejala hidung tersumbat yang berkepanjangan dan tidak kunjung membaik meskipun telah mencoba pengobatan di atas. Gejala yang memperhatikan termasuk keluarnya lendir berwarna hijau atau kuning, demam tinggi, nyeri wajah, atau kesulitan bernapas.
Dokter dapat membantu menentukan penyebab tersumbatnya hidung dan meresepkan pengobatan yang sesuai, serta memeriksa apakah ada kondisi yang lebih serius yang memerlukan perhatian medis lebih lanjut.
Anda bisa berkunjung ke rumah sakit Ciputra Hospital terdekat. Di sini layanan pemeriksaan dokter umum yang bisa menangani masalah cara mengatasi hidung tersumbat yang Anda alami.
Yuk, jaga kesehatan tubuh Anda dan keluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- Medical News Today. 10 Tips For Getting Rid of a Stuffy Nose. Diakses 2024.
- Healthline. How to Clear a Stuffy Nose. Diakses 2024.
