Ditulis oleh Tim Konten Medis
Buah-buahan kaya akan nutrisi bisa membantu meredakan gejala sakit tenggorokan, mempercepat proses penyembuhan, dan memberikan kenyamanan yang sangat dibutuhkan. Cek daftar buah untuk sakit tenggorokan di bawah ini!
Buah-buahan bermanfaat meredakan sakit tenggorokan karena nutrisi dan sifat anti-inflamasi.
Buah untuk Sakit Tenggorokan
Buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk meredakan sakit tenggorokan karena kandungan nutrisi dan sifat anti-inflamasi mereka. Berikut beberapa buah yang bisa membantu mengatasi sakit tenggorokan:
1. Pisang
Pisang adalah buah yang lembut, mudah dicerna, dan rendah iritasi, sehingga cocok untuk tenggorokan yang teriritasi atau sakit. Kandungan utama dalam pisang adalah potassium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Ini adalah hal yang baik karena dehidrasi dapat memperburuk gejala tenggorokan sakit.
Selain itu, pisang mengandung vitamin C, meskipun jumlahnya tidak sebanyak dalam buah-buahan lain. Vitamin C membantu dalam proses penyembuhan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Buah untuk sakit tenggorokan ini juga mengandung serat, yang membantu menjaga pencernaan tetap sehat.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan/ Radang? Penyebab dan Cara Mengobati
2. Buah Naga
Buah naga memiliki rasa manis dan eksotis dengan dagingnya yang berwarna merah atau putih. Buah ini mengandung banyak vitamin C, yang merupakan antioksidan alami yang dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan yang meradang.
Buah untuk sakit tenggorokan ini juga mengandung serat, yang membantu dalam pencernaan dan menjaga kesehatan tubuh secara umum. Rasa manis dan menyegarkan dari buah naga juga dapat memberikan kenyamanan pada tenggorokan yang terasa tidak nyaman akibat sakit.
3. Delima
Buah delima merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan, terutama dalam bentuk polifenol. Salah satu jenis polifenol yang banyak terdapat dalam delima adalah punicalagin, yang dikenal memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.
Ini berarti bahwa delima dapat membantu mengurangi peradangan dalam tenggorokan Anda saat Anda mengalami sakit tenggorokan.
Delima mengandung vitamin C, yang berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Ini berarti delima dapat membantu melawan infeksi yang mungkin menjadi penyebab sakit tenggorokan Anda.
4. Alpukat
Alpukat mengandung vitamin E yang cukup tinggi, serta lemak sehat dalam bentuk asam lemak tak jenuh tunggal. Vitamin E adalah antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel dalam tubuh dan juga dapat membantu meredakan peradangan.
Lebih lanjut, lemak sehat dalam alpukat dapat membantu menjaga hidrasi, yang penting saat tenggorokan Anda terasa kering dan gatal. Dengan demikian, alpukat dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh tenggorokan yang kering dan meradang selama sakit tenggorokan.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan? Redakan dengan Cara Ini!
Alpukat mengandung vitamin E dan lemak sehat yang meredakan peradangan serta menjaga hidrasi tenggorokan.
5. Lemon
Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C yang merupakan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh. Vitamin C dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, yang berarti bahwa itu dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan yang meradang dan teriritasi. Peradangan tenggorokan seringkali menyebabkan gejala seperti nyeri, gatal, atau kesulitan menelan.
Anda dapat mengambil manfaat dari vitamin C dalam lemon dengan mencampurkan perasan lemon dengan air hangat dan madu. Minuman ini tidak hanya memberikan rasa segar pada tenggorokan, tetapi juga membantu meredakan gejala sakit tenggorokan Anda.
6. Jeruk Nipis
Jeruk nipis serupa dengan lemon dalam hal kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C di dalamnya memiliki sifat anti-inflamasi yang sama, yang berguna untuk meredakan peradangan tenggorokan. Air perasan jeruk nipis dapat digunakan untuk berkumur.
Berkumur dengan air jeruk nipis dapat membantu membersihkan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan memberikan sensasi segar. Proses berkumur juga membantu dalam melepaskan lendir yang mungkin terakumulasi di tenggorokan, sehingga meredakan gejala sakit tenggorokan.
7. Pepaya
Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah lendir pada tenggorokan. Papain adalah enzim yang membantu dalam pencernaan protein dan juga dapat membantu mengatasi lendir atau dahak yang mungkin terkumpul di tenggorokan saat Anda merasa sakit.
Tak hanya itu, buah untuk sakit tenggorokan ini juga mengandung vitamin C yang baik untuk daya tahan tubuh. Konsumsi pepaya dapat membantu meredakan peradangan tenggorokan dan memberikan nutrisi tambahan yang diperlukan untuk pemulihan.
8. Belimbing
Buah belimbing mengandung vitamin C dan serat. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Selain itu, serat dalam belimbing dapat membantu menjaga pencernaan sehat, yang juga penting selama sakit tenggorokan.
Belimbing memiliki rasa yang segar dan sedikit asam, sehingga dapat memberikan rasa lega pada tenggorokan yang meradang. Anda dapat mengonsumsinya sebagai buah segar atau menambahkannya ke dalam salad buah untuk mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: Tenggorokan Sakit Saat Menelan Apakah Covid?
9. Semangka
Semangka merupakan buah yang mengandung banyak air sehingga sangat baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Ketika Anda mengalami sakit tenggorokan, terutama jika disertai dengan demam, dehidrasi dapat memperburuk kondisi Anda. Semangka dapat membantu menggantikan cairan yang hilang dan memberikan rasa segar pada tenggorokan yang teriritasi.
Buah untuk sakit tenggorokan ini juga mengandung beberapa nutrisi penting seperti vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan.
Semua buah untuk sakit tenggorokan di atas dapat dikonsumsi agar memberikan kenyamanan serta mempercepat penyembuhan. Serta jangan lupa untuk mencuci bersih buah buahan tersebut. Selain itu, pastikan untuk minum banyak air hangat untuk menjaga tubuh terhidrasi dan meredakan tenggorokan yang sakit.
Telah direview oleh dr. Surya Seftiawan Pratama
Source:
- 13 Makanan Terbaik Untuk Dikonsumsi Saat Sakit Tenggorokan Menurut Dokter
- 10 Makanan yang Harus di Makan saat Sakit Tenggorokan
- Makanan untuk Dimakan dan Diminum saat Sakit Tenggorokan
