Kanker merupakan salah satu penyakit genetik yang disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak dapat terkendali. Penyakit kanker dapat muncul dimana saja pada anggota tubuh manusia. Ada lebih dari 100 jenis penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker otak, kanker prostat, kanker paru-paru, dan masih banyak lainnya. Pertumbuhan sel yang abnormal hingga membentuk sebuah jaringan, disebut tumor. Ada dua jenis kanker, yaitu kanker yang berbahaya dan kanker jinak (tumor). Lalu, bagaimana cara menghindari penyakit kanker? Simaklah penjelasannya berikut ini!
Ada lebih dari 100 jenis penyakit kanker, seperti kanker payudara, kanker otak, kanker darah dan lain sebagainya.
Baca Juga: 6 Cara Mencegah Kanker Usus
Bagaimana Cara Menghindari Penyakit Kanker?
Bisakah seseorang mengurangi risiko penyakit kanker? Menurut para ilmuwan Harvard School of Public Health menyatakan bahwa lebih dari 75% kematian akibat kanker di Amerika dapat dihindari. Inilah 10 cara menghindari atau mencegah timbulnya penyakit kanker, yaitu:
1. Menghindari Konsumsi Tembakau
Hindari konsumsi tembakau dalam bentuk apapun, baik merokok secara aktif maupun menghirup paparan asap rokok. Perokok aktif maupun perokok pasif akan cenderung lebih mudah terserang penyakit. Mengingat di dalam rokok maupun asap rokok terdapat 100 jenis senyawa yang dapat memicu timbulnya penyakit kanker.
2. Mengatur Pola Makan
Mengatur pola makan diketahui dapat menghindari timbulnya penyakit kanker. Pastikan Anda memilih makanan yang lebih sehat dan bernutrisi. Hindari mengonsumsi lemak jenuh dan daging merah secara berlebihan yang dapat meningkatkan risiko kanker usus besar dan kanker prostat. Cobalah menggantinya dengan konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian.
3. Olahraga Teratur
Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga diketahui mampu menurunkan risiko kanker usus besar. Olahraga pada wanita juga dapat mengurangi risiko kanker payudara dan kanker reproduksi. Seorang peneliti menemukan bahwa olahraga mampu mengurangi timbulnya inflamasi, melancarkan peredaran darah dan hormon seksual, serta meningkatkan sistem imun tubuh. Olahraga rutin juga dapat mengurangi penimbunan lemak yang menjadi salah satu faktor pemicu munculnya kanker.
Baca Juga: Pencegahan Kanker Pankreas
4. Menjaga Berat Badan
Jumlah kalori yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai jenis penyakit. Sedangkan, untuk menurunkan jumlah kalori, seseorang dapat melakukannya dengan olahraga rutin. Kelebihan lemak atau obesitas dapat menyebabkan peradangan jangka panjang dan peningkatan jumlah insulin. Hal itu menyebabkan tubuh tidak bisa bekerja secara seimbang untuk melawan virus penyebab kanker.
5. Mengurangi Konsumsi Alkohol
Minum alkohol berlebih dapat menimbulkan penyakit kanker mulut, kanker hati, hingga kanker usus besar. Jika seseorang mengonsumsi rokok dan alkohol secara bersamaan dan berlebihan, maka akan meningkatkan risiko timbulnya jenis kanker ganas.
6. Menghindari Paparan Radiasi Berlebihan
Hindari radiasi ultraviolet di bawah sinar matahari yang dapat meningkatkan risiko melanoma kanker kulit melanoma dan kanker kulit. Periksalah gas radon di kompleks perumahan Anda yang dapat meningkatkan risiko penyakit kanker paru-
Tes skrining dapat dilakukan secara teratur maupun berkala.
Baca Juga: Pengobatan Kanker Usus Besar
7. Menghindari Paparan Zat Kimia Berbahaya
Hindarilah paparan zat kimia berbahaya yang berasal dari industri maupun lingkungan. Sebagai contoh, serat asbes, benzene, amina aromatik, dan poliklorinasi bifenil (PCB). Zat-zat tersebut dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit kanker.
8. Mengurangi Kontak yang Menimbulkan Penularan Infeksi
Cobalah untuk mengurangi kontak dengan orang lain yang berkontribusi menularkan virus hepatitis, HIV, dan human papillomavirus. Virus-virus tersebut mampu meningkatkan risiko munculnya kanker pada tubuh. Banyak orang yang tertular setelah melakukan kontak seksual ataupun melalui jarum suntik yang terkontaminasi.
9. Menjaga Kualitas Tidur
Menjaga kualitas tidur perlu untuk diprioritaskan. Kualitas tidur yang kurang baik sering dikaitkan dengan penambahan berat badan, yang menjadi faktor penyebab timbulnya penyakit kanker.
10. Mengonsumsi Vitamin D
Banyak ahli menyarankan untuk mengonsumsi vitamin D sebanyak 800 hingga 1000 IU sehari. Bukti menunjukkan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi risiko kanker prostat, kanker usus besar, dan keganasan penyakit kanker lainnya. Namun, hal ini perlu diimbangi dengan pola hidup yang sehat.
Baca Juga: Kanker pada Anak: Kenali Gejalanya
Bagaimana Cara Deteksi Dini Kanker?
Cara mengindari penyakit kanker dapat dilakukan dengan deteksi dini penyakit kanker dengan menjalani beberapa tes atau pemeriksaan oleh dokter. Selain pemeriksaan secara medis, pastikan Anda mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti mengonsumsi makanan sehat, olahraga teratur, dan meningkatkan kualitas tidur. Adapun cara untuk mencegah penyakit kanker meliputi:
1. Tes Skrining
Tes skrining dapat dilakukan secara teratur maupun berkala. Tes skrining diketahui mampu mendeteksi adanya kanker payurdara, serviks, paru-paru, dan kolorektal (usus besar) lebih awal. Hal ini akan menguntungkan bagi penderita agar segera mendapatkan penanganan khusus dari dokter.
2. Vaksin
Pemberian vaksin mampu membantu menurunkan risiko penyakit kanker, seperti vaksin human papillomavirus (HPV) yang membantu mencegah kanker serviks dan beberapa jenis kanker lainnya. Vaksin hepatitis B dapat membantu menurunkan risiko kanker hati.
Baca Juga: Apa Itu Kanker Darah?
Bagaimana Cara Menghindari Penyakit Kanker Melalui Makanan yang Dikonsumsi?
Tahukah Anda? Jika pola makan kita kurang sehat kemungkinan terkena berbagai penyakit dapat saja terjadi, seperti penyakit jantung, diabetes, dan termasuk kanker. Ada beberapa jenis makanan yang dapat menurunkan risiko penyakit kanker, seperti brokoli, wortel, kacang-kacangan, beri-beri, kayu manis, lemon, anggur, jeruk, tomat, bawang putih, dan fatty fish. Diketahui makanan-makanan tersebut memiliki kandungan-kandungan senyawa yang mampu menangkal serta mengurangi risiko timbulnya penyakit kanker.
Penyakit kanker adalah penyakit yang ditandai dengan adanya pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh secara tidak terkendali. Ada berbagai jenis penyakit kanker yang dapat menyerang manusia. Penyakit kanker sendiri dapat dihindari dengan berbagai cara, seperti rutin memeriksakan diri ke dokter, melakukan skrining, tes, vaksinasi, dan menjalankan gaya hidup sehat.
Telah direview oleh dr. Cindy Alvina Handryan
Source:
- 13 Makanan yang Bisa Menurunkan Risiko Kanker
- Bagaimana Mencegah Kanker atau Menemukannya Sejak Dini
- Kegemukan dan Kanker
