Sabtu, 29 Juni 2024 / Published in Artikel Kesehatan

11 Manfaat Teh Hijau untuk Kesehatan dan Aturan Minumnya

Manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh salah satunya adalah untuk menurunkan berat badan, mencegah kanker, hingga penyakit jantung. Bahan herbal ini juga kaya antioksidan yang bisa membantu menjaga kesehatan kulit.

Teh hijau kaya akan kandungan antioksidan yang dapat mencegah berbagai penyakit.

Cara pengolahan teh hijau juga tidak membutuhkan waktu yang lama dibandingkan dengan jenis teh lainnya. Tanaman ini juga mengandung kaya akan nutrisi dan antioksidan untuk mencegah terjadinya kerusakan sel-sel di dalam tubuh.

Daftar Isi

Kandungan Nutrisi Teh Hijau

Teh hijau berasal dari salah satu jenis tumbuhan bernama Camellia sinensis. Minuman ini tidak hanya terkenal di Jepang dan Tiongkok saja, tetapi juga populer di Indonesia.

Teh hijau adalah herbal yang bagus untuk diet karena rendah kalori, tidak mengandung lemak, gula, dan karbohidrat. Delapan ons teh hijau yang diseduh mengandung nutrisi sebagai berikut:

Kalori: 2,37
Natrium: 2,37mg
Protein: 0,52 gram

Meskipun teh hijau bukanlah sumber kalori atau nutrisi yang lengkap, minuman ini mengandung berbagai antioksidan dan 27 mineral dalam jumlah kecil yang baik untuk Kesehatan.

Beberapa kandungan mineral dalam teh hijau meliputi magnesium, kalium, hingga selenium.

Manfaat Teh Hijau

Penelitian menunjukkan bahwa teh hijau memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti:

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Teh hijau merupakan minuman sehat yang aman dikonsumsi secara rutin. Tanaman herbal ini mampu membakar jumlah kalori sehingga bisa menurunkan berat badan.

Teh hijau mengandung antioksidan untuk membantu proses metabolisme dan mengatasi kadar gula tinggi di dalam tubuh. Manfaat inilah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes dan orang yang sedang menjalani diet.

Waktu tepat minum teh hijau untuk diet adalah setelah makan. Anda bisa minum tiga sampai lima cangkir sehari agar hasilnya maksimal. Seduh teh dengan air hangat untuk meningkatkan metabolisme.

Namun, Anda perlu berhati-hati karena teh hijau dapat memberikan efek samping, seperti kerusakan organ hati. Konsumsi teh hijau secukupnya dan tidak berlebihan.

2. Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Teh hijau memiliki manfaat untuk mencegah penyakit kanker. Penyakit ini disebabkan oleh perkembangan sel-sel abnormal yang berada di dalam tubuh.

Sel abnormal akan terus berkembang secara cepat dan tidak terkendali. Kondisi ini bisa semakin parah apabila terjadi penumpukan dan pembentukan tumor.

Teh hijau memiliki kandungan senyawa aktif, berupa GCG (Epigallocatechin-3-gallate). Kandungan ini mampu mematikan sel-sel penyebab kanker, khususnya di bagian usus, paru-paru, dan payudara.

3. Mencegah Alzheimer

Penelitian membuktikan bahwa teh hijau memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan otak. Jika Anda mengonsumsi tanaman herbal ini secara rutin, dapat mengurangi risiko terkena penyakit Alzheimer dan peradangan otak.

Hal ini dikarenakan teh hijau memiliki kandungan kafein yang membantu fungsi kognitif otak menjadi lebih baik. Selain itu, terdapat zat I-theanine yang mampu meningkatkan kadar serotonin dan dopamin pada otak.

4. Menjaga Suasana Hati

Jika Anda mengalami stres dan lelah karena aktivitas sehari-hari, cobalah mengonsumsi teh hijau dan meluangkan waktu sejenak.Teh hijau memiliki kandungan epigallocatechin yang bermanfaat pada suasana hati.

Kandungan ini bisa mengurangi rasa cemas, ketegangan, dan mengurangi denyut nadi akibat mengalami stres. Selain itu, tanaman herbal ini juga mampu meredakan gejala sakit kepala, mengobati rasa lelah, dan meningkatkan kewaspadaan.

5. Menjaga Pola Tidur

Teh hijau memiliki manfaat sebelum tidur, seperti membuat tidur lebih nyenyak. Tanaman herbal ini mengandung efek anti stres sehingga menjaga pola tidur agar tetap optimal.

Meskipun teh hijau memiliki kandungan kafein, zat ini cenderung rendah sehingga tidak meningkatkan fokus dan kewaspadaan yang terlalu besar.

Waktu yang tepat untuk minum teh hijau dapat dikonsumsi pada waktu satu jam setelah sarapan, sehabis makan siang, atau malam hari. Anda juga dapat mengonsumsi teh hijau sembari melahap kudapan manis.

6. Mencegah Terjadinya Penyakit Kardiovaskuler

Penyakit kardiovaskuler merupakan jenis penyakit yang disebabkan oleh gangguan pembuluh darah dan jantung. Penyakit ini dapat mengancam jiwa apabila tidak mendapatkan penanganan yang tepat.

Dikutip dari Harvard Medical School, teh hijau mampu menurunkan risiko terkena penyakit kardiovaskuler. Tanaman herbal ini juga mampu mencegah terjadinya penyakit jantung, stroke, hingga mengurangi kadar kolesterol.

7. Mengatasi Bau Mulut

Teh hijau memiliki kandungan tanin yang memiliki efek antibakteri sehingga mampu mengatasi pembentukan bakteri di rongga mulut. Bakteri ini bisa menyebabkan bau mulut tidak sedap.

Selain itu, tanaman herbal ini juga dapat mengatasi pembentukan karies dan plak gigi. Oleh sebab itu, kebanyakan orang kerap menggunakan teh hijau sebagai obat kumur alami. Teh hijau dapat dikonsumsi setiap hari sebanyak 3-4 kali.

8. Mencegah Terjadinya Dehidrasi

Teh memiliki kandungan kafein yang berbeda-beda tergantung dari jenisnya. Semakin tinggi kadar kafein, semakin tinggi juga tubuh mengalami dehidrasi.

Teh hijau hanya mengandung sedikit kafein, sekitar 12 milligram. Kandungan ini mampu menjaga cairan di dalam tubuh sehingga mampu mengatasi dehidrasi.

Meskipun begitu, teh hijau tetap tidak bisa menggantikan air putih untuk memenuhi cairan tubuh setiap harinya. Hal ini dikarenakan teh hijau hanya boleh dikonsumsi sebanyak tiga sampai lima kali saja dalam sehari.

9. Mengatasi Pembengkakan Gusi

Selain mencegah terjadinya bau mulut, teh hijau berperan penting dalam mengatasi pembengkakan gusi akibat perkembangan bakteri di rongga mulut. Teh hijau mengandung efek antioksidan dan polifenol sehingga mengurangi pertumbuhan bakteri.

Anda hanya perlu menyiapkan satu kantong teh hijau dan rendam di dalam air mendidih selama 5 menit. Ketika kantong teh sudah dingin, maka Anda dapat mengoleskan langsung ke bagian gusi yang bengkak. Lakukan cara ini selama 5 menit setiap hari untuk meredakan rasa sakit akibat gusi bengkak.

10. Meningkatkan Gairah Seks

Bagi pria dan wanita, teh hijau memiliki manfaat untuk membangkitkan gairah seks. Kandungan kafein pada tanaman herbal ini mampu mengontrol stimulasi otak pada tubuh setiap orang.

Penelitian juga membuktikkan bahwa teh hijau memiliki kandungan L-theanine sehingga meningkatkan produksi hormon dopamin di otak. Hormon ini dapat membantu memaksimalkan keinginan bercinta baik pada pria atau pun wanita.

11. Mencegah Kerutan Pada Kulit

Salah satu manfaat teh hijau adalah mencegah kerutan dan penuaan pada kulit wajah akibat terpapar sinar matahari dan polusi. Teh hijau memiliki kandungan yang dapat menangkal radikal bebas sehingga kulit tetap halus dan sehat.

Tidak hanya dikonsumsi secara langsung, teh hijau juga bisa ditemukan pada produk-produk kecantikan, seperti masker wajah yang mengandung ekstrak teh hijau. Masker ini berperan penting dalam menjaga kelembapan kulit dan mengobati jerawat di wajah.

Aturan Minum Teh Hijau yang Tepat

Teh hijau memiliki beragam manfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menjaga fungsi kognitif otak hingga kecantikan wajah. Tanaman herbal ini dapat dikonsumsi dengan cara menyeduhnya menggunakan air hangat.

Sebaiknya, Anda menghindari konsumsi teh hijau dalam keadaan perut kosong. Hal ini dapat memicu terjadinya ketidakseimbangan asam di lambung.

Konsumsi teh hijau secukupnya, sekitar tiga sampai empat kali dalam sehari. Hindari mengonsumsi teh hijau secara berlebihan karena menyebabkan efek samping, seperti kerusakan hati, gangguan detak jantung, dan meningkatnya tekanan darah di dalam tubuh.

Demikian informasi mengenai manfaat teh hijau bagi kesehatan tubuh. Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengonsumsi atau menggunakan teh hijau, mulai dari menyeduhnya, minum suplemen, hingga dijadikan masker wajah.

Apabila Anda mengalami gejala kerusakan hati, seperti nyeri, mual, dan muntah akibat mengonsumsi teh hijau sehingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan kamu sekeluarga bersama Ciputra Hospital!

Telah direview oleh dr Steffe Lie.

Source: