Ditulis oleh Tim Konten Medis
Sakit kepala adalah gangguan kesehatan yang umum dialami, terutama pada mereka yang kurang tidur, tidak cukup istirahat, atau olahraga terlalu intens. Mengatasi sakit kepala bisa dilakukan dengan perawatan sederhana, seperti banyak minum agar tidak dehidrasi, kompres air hangat, dan melakukan pijatan di sekitar alis dan dahi.
Sakit kepala kadang-kadang juga bisa dikaitkan dengan penyakit atau cedera serius.
Sakit kepala yang tidak segera diobati dapat mengganggu aktivitas harian Anda. Untuk itu, sangat penting mengetahui berbagai cara yang bisa Anda lakukan untuk menghilangkan sakit kepala.
Simak penjelasan lengkap bagaimana cara menghilangkan sakit kepala selengkapnya dalam artikel ini.
Penyebab Sakit Kepala
Sakit kepala wajar dialami siapa saja dan kapan pun. Saat sakit kepala datang, Anda akan merasakan sakit atau nyeri di kepala atau wajah. Ada banyak jenis sakit kepala dengan penyebab yang berbeda-beda.
Sakit kepala kadang-kadang juga bisa dikaitkan dengan penyakit atau cedera serius. Seringkali, sakit kepala bersifat jangka pendek dan ringan. Namun, beberapa juga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari karena tidak segera diatasi.
Cara Menghilangkan Sakit Kepala
Salah satu hal penting untuk dapat menghilangkan sakit kepala dengan mengetahui penyebabnya. Dengan mengetahui penyebabnya, Anda dapat melakukan perawatan yang tepat.
Terdapat ragam cara menghilangkan sakit kepala, sebagai berikut:
1. Minum Air Putih
Dehidrasi menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami sakit kepala. Terlebih lagi, dehidrasi juga dapat mengganggu konsentrasi dan menyebabkan iritabilitas serta memperparah gejalanya.
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan air untuk membantu menghindari sakit kepala. Anda juuga dapat minum air putih dan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air untuk mencegah dehidrasi.
2. Beristirahat di Ruang yang Tenang dan Gelap
Banyak orang dengan keluhan sakit kepala melaporkan kepekaan terhadap cahaya dan suara dapat memperburuk sakit kepala. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa paparan cahaya dapat mengaktifkan sekelompok sel penginderaan atau disebut sel ganglion retina fotosensitif intrinsik (ipRGCs) yang bertugas mempertahankan siklus tidur-bangun dan respons pupil terhadap cahaya.
Ketika sel-sel ini menjadi aktif, mereka akan mengirimkan rasa sakit ke otak sehingga menyebabkan sakit kepala. Jika penyebab sakit kepala Anda karena paparan cahaya, pergi lah ke ruangan yang gelap dan sunyi untuk beristirahat tidur sebentar.
Hormon yang dilepaskan saat Anda sedang beristirahat dapat membantu meringankan rasa sakit di kepala. Begitu juga jika Anda sensitif terhadap suara, menghindarinya juga dapat membantu meringankan sakit kepala.
Baca Juga: Sakit Kepala Karena Sinus: Bagaimana Pengobatannya?
3. Menggunakan Kompres Dingin
Kompres dingin dapat digunakan untuk mengurangi gejala sakit kepala. Kompres dingin yang ditempelkan di daerah leher atau kepala dapat mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah. Semua manfaat itu dapat membantu mengurangi sakit kepala.
Cara menggunakannya sangat mudah, gunakan kantong kedap air yang diisi es batu kemudian bungkus dengan handuk lembut. Setelah itu, oleskan kompres ke bagian belakang leher, kepala atau pelipis untuk menghilangkan sakit kepala. Lakukan langkah tersebut dalam waktu 10-15 menit.
4. Menggunakan Kompres Hangat
Gunakan kompres hangat dianggap dapat membantu meredakan sakit kepala. Kompres hangat akan membantu mengurangi rasa nyeri dan meredakan tegang otot yang terjadi akibat sakit kepala.
Anda bisa menggunakan bantalan pemanas (heating pad) dan menempelkannya ke leher atau bagian belakang kepala. Namun, jika Anda tidak memiliki heating pad, Anda bisa menggunakan handuk hangat yang direndam dalam air hangat.
Selain dengan mengompres, Anda juga bisa mandi atau berendam dengan air hangat untuk dapat menghilangkan sakit kepala.
5. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu kesehatan Anda dalam banyak hal, termasuk menyebabkan sakit kepala. Sebuah penelitian yang dilakukan pada sekelompok orang dengan membandingkan frekuensi dan keparahan sakit kepala pada mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dan mereka yang tidur lebih lama.
Hasilnya menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur mengalami sakit kepala lebih sering dan parah. Jadi, perbaiki pola tidur Anda juga menjadi salah satu cara menghilangkan sakit kepala. Selain itu, memiliki pola tidur yang cukup juga dapat mencegah sakit kepala di masa mendatang.
Baca juga: Sakit Kepala Belakang: Penyebab, Gejala, dan Pengobatan
Pastikan Anda mencukupi kebutuhan air untuk membantu menghindari sakit kepala.
6. Melakukan Pijatan
Cara lain menghilangkan sakit kepala dengan memijat area sekitar kepala, leher, serta pelipis. Memberikan pijatan membantu otot Anda untuk rileks dan membantu meredakan sakit kepala tegang.
Anda dapat menggunakan jari telunjuk atau ibu jari untuk memijatnya. Lakukan pijatan selama beberapa kali hingga rasa sakit berkurang.
7. Minum Teh atau Kopi Hangat
Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi juga bisa membantu meredakan gejala saat mengalami sakit kepala.
Kandungan kafein dapat meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah yang semuanya memberikan efek positif pada gejala sakit kepala.
Meski demikian, Anda perlu memperhatikan kandungan kafein yang Anda konsumsi. Karena mengonsumsi kafein dalam jumlah banyak juga dapat memicu gejala sakit kepala.
8. Melakukan Akupunktur
Akupunktur adalah teknik pengobatan tradisional Cina yang dilakukan dengan cara memasukkan jarum tipis ke dalam kulit untuk merangsang titik-titik tertentu pada tubuh. Sebuah studi menyatakan bahwa akupuntur sama efektifnya dengan obat migrain. Selain itu teknik akupunktur juga tergolong aman.
Baca juga: Penyebab Sakit Kepala Migrain Sebelah Kanan
9. Mengonsumsi Obat Pereda Sakit Kepala
Apabila berbagai cara di atas belum mampu menghilangkan sakit kepala Anda. Hal lain yang dapat Anda lakukan dengan minum obat sakit kepala. Beberapa obat sakit kepala yang dijual di pasaran dapat menghilangkan sakit kepala dengan efektif.
Pilihan obat sakit kepala yang bisa Anda beli seperti aspirin, ibuprofen, atau paracetamol. Meski demikian, mengonsumsi obat sakit kepala dalam jangka panjang dapat menimbulkan masalah lainnya. Oleh karena itu, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat sakit kepala.
Langkah bagaimana cara menghilangkan sakit kepala harus berdasarkan penyebabnya. Sakit kepala bisa saja merupakan gejala dari penyakit tertentu yang dapat berbahaya jika tidak segera ditangani.
Oleh karena itu, jika sakit kepala Anda tidak kunjung sembuh. Segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan dan pengobatan yang tepat. Sekian ulasan tentang bagaimana cara menghilangkan sakit kepala.
Telah direview oleh dr. Febriani Kezia Haryanto, MARS
Source:
- Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Gangguan Sakit Kepala
- Sakit Kepala: Perawatan Tergantung pada Diagnosis dan Gejala Anda
