Ditulis oleh Tim Konten Medis
Manfaat asam folat untuk pria tidak hanya sebatas untuk menambah energi tetapi juga bagus untuk program hamil karena dapat menjaga kualitas sperma. Namun, mengonsumsi asam folat berlebihan bisa menyebabkan efek samping seperti mudah marah hingga mengalami gangguan tidur.
Asam folat sangat penting bagi kesehatan pria dalam menjaga perkembangan dan pematangan sperma.
Asam folat atau dikenal dengan vitamin B9 merupakan salah satu nutrisi penting untuk tubuh yang memberikan banyak manfaat mulai dari mencegah anemia, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu program hamil.
Namun, asam folat tidak dapat diproduksi secara langsung pada tubuh. Oleh sebab itu, Anda perlu mencukupi asupan nutrisi ini dengan mengonsumsi makanan atau suplemen yang mengandung asam folat.
Manfaat Asam Folat untuk Pria
Asam folat bukan hanya bagus untuk ibu hamil tetapi juga memiliki manfaat untuk kesehatan pria. Berikut ini adalah beberapa manfaat asam folat untuk pria:
1. Menurunkan Risiko Terkena Kanker
Penelitian membuktikan bahwa fungsi asam folat untuk pria dapat menurunkan risiko terkena kanker, seperti kanker pankreas, kanker usus besar, dan kanker paru-paru. Namun, penelitian ini masih membutuhkan kajian lebih lanjut dan mendalam terkait efektivitas asam folat terhadap penyakit kanker.
Selain mengonsumsi asam folat, Anda dapat menerapkan gaya hidup sehat untuk menurunkan risiko kanker. Misalnya, berhenti merokok, rajin berolahraga, dan hindari alkohol.
Baca Juga: Fungsi Vitamin B Kompleks Berdasarkan Jenisnya untuk Tubuh
2. Mencegah penyakit Jantung
Salah satu manfaat asam folat untuk laki-laki adalah mencegah penyakit jantung. Nutrisi ini berperan penting untuk mengurangi kadar homosistein, yaitu jenis asam amino di dalam darah.
Jika kadar homosistein tinggi, hal ini dapat membahayakan kesehatan jantung. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan asam folat harian dengan mengonsumsi makanan kaya akan nutrisi ini. Misalnya, sayuran hijau, buah sitrus, dan kacang-kacangan.
3. Mencegah Anemia
Anemia atau kekurangan darah adalah masalah kesehatan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini ditandai dengan tubuh mudah lelah, nyeri dada, dan sesak napas.
Anemia juga dapat meningkatkan risiko komplikasi serius pada pria, seperti gangguan irama jantung, gangguan paru-paru, dan gagal jantung. Penting untuk mengonsumsi makanan sumber asam folat yang bagus bagi kesehatan tubuh.
4. Menjaga Kualitas Sperma
Asam folat berperan penting dalam menjaga kualitas sperma. Penelitian membuktikkan bahwa kadar asam folat yang rendah dapat mengurangi kualitas sperma pada tubuh.
Kualitas sperma pada pria dinilai berdasarkan pergerakan (motilitas), bentuk (morfologi), dan jumlah sperma yang dihasilkan. Selain asam folat, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin E untuk mengatasi masalah kesuburan.
5. Meredakan Gejala Depresi
Perlu diketahui bahwa depresi bisa mengganggu kesuburan pria. Kondisi ini merupakan penyakit mental yang ditandai dengan sedih secara intens.
Bahkan, gejala depresi bisa menurunkan peluang kehamilan pada pasangan yang tidak subur. Anda dapat mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi suplemen asam folat dan obat antidepresan.
Kombinasi obat ini mampu mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kesuburan. Sebelum mengonsumsi obat, sebaiknya berkonsultasi dengan dengan dokter untuk mendapatkan dosis yang tepat.
Baca Juga: Manfaat Vitamin B6 dan Makanan Sumber Terbaiknya
6. Mengurangi Risiko Kelainan Kromosom
Manfaat asam folat untuk pria adalah menurunkan risiko kelainan kromosom. Kondisi ini tidak boleh diabaikan karena bisa memicu kelainan bawaan pada janin.
Misalnya, sindrom triple X, sindrom Down, dan sindrom Turner. Penting untuk mengonsumsi makanan atau suplemen asam folat secara rutin agar terhindar dari risiko kelainan kromosom.
7. Mengatasi Disfungsi Ereksi
Disfungsi ereksi atau lemah syahwat adalah kondisi ketika tubuh tidak mampu mempertahankan ereksi saat berhubungan intim. Kondisi ini seringkali dialami oleh pria.
Disfungsi ereksi ditandai dengan beberapa hal, seperti tidak bisa ereksi, bisa ereksi hanya sebentar, dan seks tidak bergairah. Kondisi ini dapat diatasi dengan pemberian suplemen asam folat setiap hari.
8. Membantu Pertumbuhan Rambut Rontok
Seiring bertambahnya usia, pria dapat mengalami kerontokan rambut. Ada sejumlah suplemen atau vitamin di pasaran untuk mendukung pertumbuhan rambut kembali, salah satunya adalah asam folat.
Asam folat untuk pria berperan penting untuk memulihkan sel-sel rambut yang rusak. Nutrisi ini juga mampu mencegah uban di usia muda.
Aturan Minum Asam Folat untuk Pria Saat Promil
Konsumsi asam folat secara rutin apabila memiliki rencana kehamilan atau program hamil. Namun, tetap berdiskusi hal ini terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan anjuran yang tepat.
Anjuran dokter bertujuan untuk mengetahui kondisi kesehatan dan kesuburan Anda dan pasangan. Selain itu, dokter dapat menentukan dosis suplemen yang tepat untuk dikonsumsi.
Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), aturan minum asam folat untuk pria dewasa sekitar 400 mcg atau 0,4 mg dalam sehari. Pria dewasa dianjurkan untuk konsumsi asam folat sekitar 1-3 bulan sebelum menjalani program hamil.
Baca Juga: Vitamin B Kompleks: Manfaat, Dosis, Efek Samping
Adakah Efek Samping Asam Folat untuk Laki-Laki?
Hindari konsumsi asam folat secara berlebihan untuk mencegah efek samping. Jangan konsumsi asam folat lebih dari 1 mg atau 1.000 mcg dalam sehari kecuali mendapatkan anjuran dari dokter.
Konsumsi asam folat berlebihan bisa meningkatkan risiko kekurangan vitamin B12 dan merusak pembentukkan DNA. Beberapa efek samping asam folat untuk pria lainnya, sebagai berikut:
- Mual
- Kebingungan
- Mudah marah
- Mengalami gangguan tidur
- Rasa tidak enak pada mulut
- Menurunkan nafsu makan
Kebutuhan asam folat bisa terpenuhi dengan baik melalui asupan makanan sehari-hari. Misalnya, daging unggas, bayam, alpukat, jeruk, kacang merah, dan biji bunga matahari.
Konsumsi suplemen juga dianjurkan apabila kebutuhan meningkat atau sulit memenuhi nutrisi ini dari makanan. Sebelum konsumsi suplemen, selalu konsultasikan dengan dokter untuk mencegah dampak buruk pada kesehatan tubuh.
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh dr. Steffe Lie
Source:
- American Pregnancy Association. Folic Acid in Pregnancy. Agustus 2024.
- Mayo Clinic. Folate (Folic Acid). Agustus 2024.
