Selasa, 30 Juli 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Kekurangan Vitamin B1 Sebabkan 10 Gangguan Kesehatan Ini

Gejala kekurangan vitamin B1 (thiamine) ditandai dengan nafsu makan menurun hingga kelemahan otot. Kondisi ini bisa diatasi dengan cara mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin B1, seperti daging ikan, bayam, dan kacang-kacangan utuh.

Salah satu gejala awal kekurangan vitamin B1 adalah tubuh mudah lelah.

Vitamin B1 atau Tiamin adalah jenis vitamin B yang berfungsi untuk menjaga Kesehatan sistem saraf. Dapatkan sumber vitamin B1 terbaik dari protein hewani seperti ikan, daging sapi, hingga biji-bijian.

Penyebab kekurangan vitamin B1 dapat dipicu oleh beberapa kondisi kesehatan seperti kecanduan alkohol, penderita diabetes, terinfeksi HIV/AIDS, lansia, dan konsumsi obat diuretik dalam jumlah tinggi.

Daftar Isi

Kebutuhan Vitamin B1 Harian

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), asupan nutrisi vitamin B1 dapat diperoleh melalui makanan, suplemen, atau keduanya. Setiap orang memiliki kebutuhan vitamin B1 yang berbeda-beda.

Kebutuhan vitamin B1 pada setiap orang bisa berbeda tergantung dari jenis kelamin, usia, dan kondisi kesehatan, seperti berikut:

Bayi usia 0-6 bulan sekitar 0.2 mg
Balita usia 7-12 bulan sekitar 0.3 mg
anak usia 1-3 tahun sekitar 0.5 mg
anak usia 4-8 tahun sekitar 0.6 mg
usia 9-13 tahun sekitar 0.9 mg
Remaja usia 14-18 tahun, pria 1,2 mg dan wanita 1,0 mg
Usia 19-50 tahun, pria 1,2 mg dan wanita 1,1 mg
Usia di atas 51 tahun, pria 1,2 mg dan wanita 1,1 mg.

Ibu hamil dan menyusui dapat mengonsumsi lebih banyak vitamin B1 dalam satu hari sebanyak 1,4 mg. Tidak ada batasan asupan maksimal vitamin B1.

Dampak Kekurangan Vitamin B1

Adapun beberapa dampak kekurangan vitamin B1 yang perlu diwaspadai, antara lain:

1. Nafsu Makan Menurun

Salah satu gejala awal kekurangan vitamin B1 adalah nafsu makan menurun. Kondisi ini membutuhkan perhatian serius agar tubuh tidak kehilangan nutrisi penting.

Vitamin B1 atau dikenal dengan tiamin yang berperan penting dalam mengatur rasa lapar dan kenyang di otak. Ketika tubuh tidak memperoleh asupan vitamin yang cukup dapat mengganggu fungsi otak dalam memproses rasa lapar dan kenyang.

2. Penglihatan Kabur

Akibat kekurangan vitamin B1, tubuh mengalami gangguan pada penglihatan. Hal ini disebabkan oleh kerusakan saraf mata sehingga pandangan menjadi kabur atau tidak jelas.

Pastikan untuk memenuhi asupan vitamin B1 yang cukup agar terhindar dari gangguan penglihatan kabur. Anda bisa mengonsumsi suplemen atau makanan kaya akan vitamin.

3. Mual dan Muntah

Kekurangan vitamin B1 dapat menyebabkan rasa mual dan muntah. Kondisi ini juga disertai dengan tubuh mudah lelah dan gangguan emosional.

Mual dan muntah juga bisa terjadi akibat gejala pencernaan. Kekurangan vitamin B1 dapat membuat tubuh merasa tidak nyaman dan mudah terserang infeksi penyakit.

4. Mengalami Kesemutan

Dampak kekurangan vitamin B1 adalah sering mengalami kesemutan. Kesemutan sering menyerang anggota tubuh tertentu, seperti bagian lengan dan kaki. Gejala ini memengaruhi proses kerja otak dan jaringan saraf. Akibatnya, jaringan saraf menjadi terhambat dan mati rasa sementara.

5. Tubuh Mudah Lelah

Defisiensi vitamin B1 mampu menurunkan nafsu makan. Hal ini terjadi karena tubuh tidak memperoleh asupan zat gizi dari makanan. Akibatnya, tubuh menjadi cepat lelah.

Namun, terdapat banyak kondisi yang menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. Jika Anda mengalami gejala ini tanpa penyebab yang jelas, segera berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

6. Menurunkan Kemampuan Refleks

Kekurangan asupan vitamin dapat memengaruhi jaringan saraf pada bagian kaki dan tangan. Pada kondisi yang parah, hal ini bisa terjadi penurunan kemampuan refleks akibat kerusakan pada sistem saraf.

Penurunan refleks sering terjadi pada lutut, lengan atas, dan pergelangan kaki. Akibatnya, tubuh tidak dapat berjalan dengan baik dan benar.

7. Denyut Jantung Lemah

Denyut jantung lemah merupakan penyakit akibat kekurangan vitamin B1 yang perlu diwaspadai. Kondisi ini ditandai dengan denyut jantung yang lebih lambat dari biasanya.

Selain itu, defisiensi vitamin B1 juga disertai penurunan pasokan oksigen dan tekanan darah ke seluruh organ tubuh. Pada beberapa kasus, kondisi ini dapat mengurangi kemampuan tubuh dalam menjalani aktivitas sedang hingga berat.

8. Kesulitan Bernapas

Kekurangan vitamin B1 mampu menyebabkan sesak napas karena tubuh tidak memeroleh pasokan oksigen yang cukup. Akibatnya, terjadi gangguan pada saluran pernapasan. Kesulitan bernapas terjadi karena adanya penumpukan cairan di dalam paru-paru.

Pada kasus yang parah, kondisi ini bisa berujung pada penyakit gagal jantung karena jantung yang tidak mampu memompa darah dan mengedarkannya ke seluruh jaringan tubuh.

9. Mengalami Delirium

Delirium merupakan kondisi ketika tubuh mengalami penurunan kesadaran secara mendadak. Gejala delirium adalah sulit fokus, mudah teralihkan, suka melamun, dan memiliki reaksi yang lambat. Hal ini terjadi jika terjadi defisiensi vitamin B1 yang berat.

Delirium terjadi akibat tubuh tidak memperoleh asupan vitamin B1 yang cukup. Hal ini dapat memicu gangguan ingatan, terutama pada lansia dan pecandu alkohol.

10. Otot Melemah

Gejala kekurangan vitamin B1 bisa menyebabkan otot melemah. Gejala ini dapat bersifat sementara hingga permanen. Anda perlu berhati-hati apabila kelemahan otot terjadi dalam waktu lama dan berlangsung secara terus-menerus. Hal ini bisa menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan vitamin B1.

Cara Mengatasi Kekurangan Vitamin B1

Anda dapat mengatasi kekurangan vitamin ini dengan cara mengonsumsi jenis-jenis makanan, antara lain:

Sumber hewani, seperti daging ikan, unggas, dan telur
Kacang-kacangan utuh, seperti kacang polong, buncis, dan kacang tanah
Susu dan produk olahannya, seperti yoghurt dan keju
Sayuran hijau, seperti bayam dan kol.

Pada kebanyakan kasus, kekurangan atau defisiensi vitamin B1 memiliki gejala yang menyerupai dengan gangguan penyakit lainnya. Oleh sebab itu, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter apabila mengalami ciri-ciri gejala seperti di atas.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).

Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!

Telah direview oleh dr. Monica

Source: