Ditulis oleh Tim Konten Medis
Ada sejumlah vitamin penambah nafsu makan alami untuk anak, mulai dari lada hitam, kunyit, hingga thiamin. Jenis vitamin ini bermanfaat bagi kesehatan, terutama tumbuh kembang anak. Saat nafsu makan naik, Si Kecil akan makan dengan lahap sehingga kebutuhan nutrisi terpenuhi secara optimal.
Makan bersama anak dapat membantu meningkatkan nafsu makannya.
Anda tidak perlu khawatir apabila anak susah makan. Cobalah untuk memberikan vitamin penambah nafsu makan alami untuk anak dari bahan-bahan herbal, seperti temulawak, minyak ikan, madu, hingga kacang-kacangan yang mengandung zinc.
Penyebab nafsu makan menurun bisa karena masalah kesehatan, seperti sakit tenggorokan, sariawan, tumbuh gigi, dan demam. Selain itu, konsumsi camilan tinggi gula atau minum secara berlebihan bisa menurunkan nafsu makan anak.
Vitamin Penambah Nafsu Makan Alami
Nafsu makan menurun bisa meningkatkan risiko stunting atau permasalahan gizi pada anak. Kondisi ini biasanya terjadi karena Si Kecil kekurangan gizi dalam jangka waktu lama.
Anda dapat mengatasi gangguan nafsu makan anak dengan memberikan asupan vitamin yang cukup. Vitamin ini dapat Anda peroleh dari rempah, bahan herbal, atau suplemen, seperti bahan-bahan berikut:
1. Lada Hitam
Lada hitam merupakan rempah-rempah penambah nafsu makan anak. Jenis rempah ini bekerja dengan cara meningkatkan saluran sistem pencernaan dan mencegah terjadinya anoreksia.
Lada hitam berperan penting dalam membantu penyerapan zat gizi yang baik bagi tubuh. Anda dapat menambahkan lada hitam sebagai bumbu masakan menu harian anak.
Baca juga: Cara Menambah Nafsu Makan Ibu Hamil
2. Lempuyang Emprit
Lempuyang emprit seringkali dijadikan sebagai jamu penambah nafsu makan. Bahan rempah ini mengandung zat gizi penting yang dapat menghambat bakteri E.Coli.
Lempuyang emprit dapat mengurangi risiko penurunan nafsu makan dan sakit perut pada anak. Selain itu, obat herbal ini juga bisa meredakan infeksi saluran pencernaan di dalam tubuh. Tanpa adanya bakteri E.Coli, nafsu makan anak akan meningkat serta berat badannya menjadi bertambah.
3. Temu Ireng
Temu ireng merupakan bahan herbal untuk meningkatkan nafsu makan anak secara optimal. Bahan herbal ini memiliki kandungan kurkumin dan senyawa sesquiterpene yang bersifat anti cacing.
Oleh sebab itu, temu ireng sering kali dikonsumsi untuk mengatasi cacingan yang menyebabkan nafsu makan menurun. Bahan herbal ini juga dapat diolah menjadi minuman seperti jamu.
4. Temulawak
Cara agar nafsu makan anak bertambah bisa dengan konsumsi jamu temulawak. Bahan herbal ini mengandung nutrisi penting yang baik bagi kesehatan tubuh. Misalnya, zat besi, kalsium, sodium, dan asam folat.
Bukan hanya itu saja, temulawak memiliki zat aktif berupa kurkuminoid yang mampu mencegah berbagai macam penyakit hati, seperti sirosis dan kanker hati. Berkat kandungannya, kesehatan anak akan semakin meningkat sehingga meningkatkan nafsu makannya kembali.
5. Kunyit
Cara menambah nafsu makan anak dengan kunyit cukup mudah. Anda bisa memasak makanan berbumbu atau merebus dan menjadikannya jamu. Anda hanya perlu merebus dua ruas kunyit yang sudah digeprek sampai mendidih, lalu saring airnya.
Tambahkan madu sebagai pemanis alami agar disukai oleh anak. Kunyit sering kali dijadikan sebagai jamu penambah nafsu makan dan berat badan anak.
Konsumsi bahan alami ini secara teratur untuk memperoleh manfaat yang optimal. Manfaat kunyit adalah melancarkan saluran pencernaan untuk mempercepat pengosongan isi perut, sehingga dapat menambah nafsu makan anak. Air rebusan kunyit dapat diminum sebanyak dua kali dalam sehari.
Baca Juga: 13 Makanan Pengganti Nasi Sumber Karbohidrat untuk Diet
6. Minyak Ikan
Minyak ikan menjadi salah satu obat alami penambah nafsu makan anak. Jenis vitamin ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin D, vitamin A, dan omega-3.
Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi minyak ikan selama tiga minggu berturut-turut bisa menambah nafsu makan anak. Vitamin ini juga mudah ditemukan dalam bentuk suplemen di supermarket atau apotek terdekat.
Selain minyak ikan, kandungan omega-3 juga terdapat pada ikan salmon dan makarel. Meskipun bermanfaat bagi tubuh, konsumsi makanan omega-3 belum bisa memenuhi kebutuhan harian Si Kecil. Oleh sebab itu, pemberian suplemen minyak ikan diperlukan kepada anak untuk menambah nafsu makan.
7. Madu
Cara menambah nafsu makan secara alami adalah dengan mengonsumsi madu secara rutin. Bahan alami memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah menambah nafsu makan anak.
Anda dapat memberikan campuran madu dengan temulawak kepada anak untuk meningkatkan fungsi pencernaan. Selain itu, bahan alami ini juga membantu dalam penyerapan makanan secara optimal.
Proses pembuatan campuran madu dan temulawak mudah dilakukan. Pertama, potong tipis-tipis satu ruas temulawak, lalu rebus hingga mendidih selama 10 sampai 15 menit.
Setelah itu, konsumsi air rebusan temulawak dalam kondisi hangat. Tambahkan satu sendok madu sebagai bahan pemanis alami.
Namun, air rebusan temulawak hanya dianjurkan bagi anak usia satu tahun ke atas. Sebaiknya, hindari pemberian jamu ini kepada anak di bawah usia satu tahun.
8. Zinc
Zinc merupakan mineral yang bisa menambah nafsu makan anak. Jenis mineral ini mudah ditemukan pada kacang-kacangan, daging, sayuran, dan hasil olahan laut.
Selain itu, pemberian suplemen atau vitamin zinc pada anak juga diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar mendapatkan anjuran dan dosis yang tepat bagi anak.
9. Thiamin (Vitamin B1)
Kekurangan vitamin B1 bisa menghilangkan nafsu makan pada anak. Hal ini terjadi karena thiamin berperan penting dalam memunculkan rasa kenyang dan lapar di dalam otak.
Ketika tubuh tidak memperoleh thiamin yang cukup, maka kesehatan anak akan terganggu. Oleh sebab itu, Anda dapat memberikan suplemen vitamin ini untuk meningkatkan nafsu makan anak. Sebaiknya, konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mencegah efek samping yang terjadi.
Baca juga: Cara Menaikkan Berat Badan yang Cepat dan Sehat
Tips agar Nafsu Makan Anak Meningkat
Ada beberapa tips agar nafsu makan anak meningkat, antara lain:
- Tidak memaksa anak untuk makan
- Kreasikan atau hias makanan agar menarik
- Goda dengan aroma makanan yang lezat
- Beri porsi kecil tetapi sering pada anak
- Buat menu harian berbeda-beda setiap harinya
- Batasi minum saat sedang makan
- Ajak anak untuk menyiapkan makanan atau sekadar berbelanja.
Jika nafsu makan menurun dan tidak kunjung membaik dalam waktu lama, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter anak untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Nafsu makan menurun bisa disebabkan oleh adanya masalah kesehatan.
Selain itu, terdapat kondisi yang perlu dilaporkan ke dokter apabila anak sulit makan, seperti sakit perut, berat badan turun drastis, tidak memiliki energi, ruam kemerahan, dan muntah. Dokter dapat memberikan solusi terbaik dan mengetahui penyebab si Kecil tidak ingin makan.
Baca Juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin K dari Buah dan Sayur
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Cek jadwal dokter Ciputra Hospital dan buat janji dokter lebih mudah. Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- Healthline. Supplements, Medications, and Lifestyle Changes to Help Stimulate Appetite. September 2024.
- Kemenkes. Kumpulan Resep Olahan Pangan Sehat Tradisional dan Akupresur. September 2024.
