Jumat, 30 Januari 2026 / Published in Artikel Kesehatan

7 Manfaat Permen Karet untuk Kesehatan

Manfaat permen karet tidak hanya membuat mulut segar, tapi juga mendukung kesehatan tubuh, seperti mengurangi stres, meningkatkan memori, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan gigi dan mulut, meredakan gejala asam lambung, mengurangi rasa ngantuk, dan membantu masalah pencernaan. Namun, konsumsilah secukupnya agar terhindar dari efek samping seperti gangguan pencernaan, gigi rusak, nyeri rahang, dan meningkatkan risiko sakit kepala.

Permen karet sering dianggap hanya sebagai camilan ringan dengan rasa manis yang menyegarkan. Padahal, aktivitas sederhana mengunyah permen karet punya manfaat lebih dari sekadar mengisi waktu.

Mengunyah permen karet dapat membantu tubuh tetap segar, menjaga fokus, hingga mendukung kesehatan gigi bila dikonsumsi dengan bijak. Namun, penting juga mengenali batasan agar manfaatnya tidak berubah menjadi efek samping.

Daftar Isi

Manfaat Mengunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet bukan hanya soal rasa manis atau sekadar kebiasaan. Aktivitas sederhana ini ternyata punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh, otak, hingga penampilan sehari-hari. Berikut manfaat mengunyah permen karet yang perlu Anda ketahui:

1. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Memori

Salah satu manfaatnya adalah membantu menurunkan tingkat stres. Proses mengunyah dapat menurunkan kadar hormon stres dan membuat tubuh lebih rileks.

Selain itu, manfaat permen karet untuk otak juga terlihat dari peningkatan fokus, kewaspadaan, dan daya ingat. Efeknya terasa saat mengunyah berlangsung, namun cukup membantu untuk menjaga konsentrasi lebih lama.

2. Membantu Menurunkan Berat Badan

Manfaat makan permen karet bisa mendukung usaha diet karena rasanya manis tetapi rendah kalori. Hal ini membuat Anda bisa menikmati sensasi manis tanpa khawatir mengganggu pola makan sehat.

Mengunyah permen karet juga bisa mengurangi rasa lapar dan mencegah ngemil berlebihan, terutama makanan tinggi karbohidrat. Bahkan, beberapa orang merasakan peningkatan pembakaran kalori saat berjalan sambil mengunyah.

3. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Mengunyah permen karet bebas gula membantu meningkatkan produksi air liur yang bermanfaat membersihkan sisa makanan di mulut. Hal ini sekaligus membantu menjaga napas tetap segar.

Manfaat permen karet untuk gigi lebih terasa jika menggunakan permen karet dengan xylitol, karena dapat menghambat pertumbuhan bakteri penyebab gigi berlubang. Dengan begitu, risiko bau mulut dan kerusakan gigi bisa berkurang.

4. Meredakan Gejala Asam Lambung

Salah satu manfaat permen karet untuk asam lambung adalah membantu menyeimbangkan asam di kerongkongan. Gerakan mengunyah merangsang produksi air liur yang bisa menetralkan asam dan mengurangi rasa perih di dada.

Bagi penderita GERD, memilih jenis permen karet untuk asam lambung yang bebas gula lebih disarankan agar manfaatnya maksimal tanpa menambah risiko lain.

5. Membantu Penampilan Wajah

Selain kesehatan, ada juga manfaat mengunyah permen karet untuk wajah. Gerakan rahang saat mengunyah bisa menjadi latihan ringan yang membantu mengencangkan otot wajah.

Jika dilakukan rutin, hal ini dapat membuat wajah tampak lebih segar dan terhindar dari kesan lelah. Namun, tentu tetap perlu diimbangi dengan pola hidup sehat secara keseluruhan.

6. Menambah Energi dan Mengurangi Rasa Kantuk

Mengunyah permen karet bisa menjadi cara sederhana untuk mengatasi rasa kantuk. Gerakan mengunyah meningkatkan aliran darah ke otak sehingga membuat tubuh lebih siaga.

Manfaat permen karet untuk otak juga terlihat dari meningkatnya konsentrasi saat merasa lelah. Hal ini menjadikannya pilihan praktis ketika membutuhkan dorongan energi cepat.

7. Membantu Masalah Pencernaan dan Pemulihan Pasca Operasi

Mengunyah permen karet kadang digunakan sebagai metode sederhana untuk membantu kerja usus setelah operasi. Aktivitas mengunyah menstimulasi hormon pencernaan sehingga sistem pencernaan bisa lebih cepat pulih.

Selain itu, manfaat makan permen karet juga dirasakan oleh penderita mulut kering, karena air liur tambahan membantu menjaga kelembapan mulut dan mengurangi rasa tidak nyaman.

Efek Samping Permen Karet

Walaupun mengunyah permen karet punya manfaat, konsumsi berlebihan justru bisa menimbulkan masalah kesehatan tertentu. Efek samping permen karet dapat memengaruhi pencernaan, kesehatan gigi, hingga kondisi otot rahang.

Karena itu, penting untuk tahu batas wajar dalam mengonsumsinya agar tidak menimbulkan dampak negatif. Berikut beberapa efek samping mengkonsumsi permen karet:

1. Gangguan Pencernaan karena Permen Karet Bebas Gula

Salah satu efek sampingnya yang sering muncul berasal dari jenis bebas gula. Permen ini biasanya mengandung gula alkohol yang bisa memberi efek laksatif bila dikonsumsi terlalu banyak.

Akibatnya, perut bisa terasa tidak nyaman, bahkan memicu diare pada sebagian orang. Kandungan tersebut juga tergolong FODMAP, yang dapat memperburuk keluhan pencernaan pada penderita irritable bowel syndrome (IBS).

2. Risiko Gigi Rusak dari Permen Karet Manis

Mengunyah permen karet yang manis memang terasa enak, tetapi dampaknya buruk untuk kesehatan gigi. Gula yang menempel di mulut bisa menjadi makanan bagi bakteri penyebab plak dan gigi berlubang.

Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa merusak enamel gigi serta menambah risiko bau mulut. Tidak hanya itu, terlalu banyak gula juga berkaitan dengan masalah kesehatan serius seperti obesitas dan diabetes.

3. Nyeri Rahang karena Terlalu Sering Mengunyah

Mengunyah permen karet tanpa henti dapat membuat otot rahang bekerja terlalu keras. Jika dilakukan terus-menerus, hal ini bisa memicu gangguan sendi rahang yang disebut temporomandibular disorder (TMD).

Efek sampingnya ini biasanya muncul dengan nyeri ketika membuka mulut atau saat mengunyah makanan. Walaupun kasusnya jarang, tetap penting untuk membatasi kebiasaan agar tidak mengganggu kesehatan rahang.

4. Meningkatkan Risiko Sakit Kepala

Mengunyah permen karet dalam jangka panjang juga dikaitkan dengan munculnya sakit kepala. Gerakan rahang yang berulang bisa memicu tegang pada otot kepala dan leher.

Bagi orang yang punya riwayat migrain atau sakit kepala tegang, kondisi ini bisa memperburuk gejala. Maka dari itu, sebaiknya hindari mengunyah permen karet terlalu sering agar tubuh tetap nyaman.

Jika Anda atau keluarga Anda mengalami efek samping setelah mengkonsumsi permen karet, segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.

Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.

Telah Direview oleh dr. Sony Prabowo, MARS

Source: