Rabu, 13 November 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Ketahui 10 Manfaat Buah Manggis untuk Kesehatan Tubuh

Buah manggis kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin C. Manfaat buah manggis dapat mengobati gejala penyakit gusi, meningkatkan kesehatan usus, menjaga gula darah tetap stabil, mencegah penuaan pada kulit, hingga mencegah sembelit selama kehamilan. Sebaiknya makan buah manggis saat malam hari untuk melancarkan sistem pencernaan secara optimal.

Salah satu manfaat buah manggis adalah meredakan gejala peradangan gusi.

Manggis atau Garcinia mangostana L telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Malaysia, dan Filipina. Jenis buah ini berbentuk bulat, berwarna ungu tua, dan berkulit keras.

Buah manggis memiliki perpaduan rasa manis dan sedikit asam, serta aroma yang harum. Jenis buah ini dikenal sebagai “Ratu Buah” karena rasanya yang unik dan khasiatnya untuk kesehatan telah menarik perhatian di kalangan ilmuwan.

Daftar Isi

Kandungan Gizi Buah Manggis

Dilansir dari Kementerian Kesehatan RI, kandungan buah manggis terdiri dari berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Dalam 1 mangkuk atau sekitar 196 gram, kandungannya dapat berupa:

Kalori sebanyak 143 kkal
Karbohidrat sebanyak 35 gram
Protein sebanyak 1 gram
Lemak sebanyak 1 gram
Serat sebanyak 3,5 gram
Vitamin C sebesar 90 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Tembaga sebesar 7 persen dari jumlah AKG
Vitamin B9 atau asam folat sebesar 15 persen dari jumlah AKG
Mangan sebesar 10 persen dari jumlah AKG
Vitamin B1 atau tiamin sebesar 7 persen dari jumlah AKG
Magnesium sebesar 6 persen dari jumlah AKG
Vitamin B2 atau riboflavin sebesar 6 persen dari jumlah AKG

Manfaat Buah Manggis

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah manggis bagi kesehatan yang perlu diketahui:

1. Meredakan Gejala Penyakit Gusi

Penyakit yang bisa disembuhkan dengan buah manggis adalah periodontitis atau radang pada gusi di sekitar gigi. Periodontitis yang tidak diobati bisa menyebabkan gigi tanggal dan masalah kesehatan lainnya. Ada studi melaporkan bahwa radang gusi bisa membaik dengan konsumsi suplemen yang mengandung 195 mg ekstrak manggis dan propolis.

2. Mengelola Berat Badan

Salah satu manfaat makan buah manggis adalah mampu mengelola berat badan. Penelitian membuktikan bahwa kulit buah manggis cenderung efektif untuk menurunkan berat badan pada orang yang mengalami obesitas.

Namun, mengelola berat badan tidak hanya dengan mengonsumsi buah manggis saja. Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat, seperti olahraga secara teratur.

3. Meningkatkan Kesehatan Usus

Khasiat manggis selanjutnya adalah mampu meningkatkan kesehatan usus. Buah ini mengandung tinggi serat yang berperan penting untuk mendukung pertumbuhan bakteri usus sehat.

Selain itu, manggis juga dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh berbagai faktor. Misalnya, pola makan yang buruk, stres, dan infeksi tertentu.

4. Mengatur Kadar Gula Darah

Manfaat manggis untuk pria dan wanita, yaitu dapat mengatur kadar gula darah. Sebuah studi membuktikan bahwa wanita dengan obesitas yang mengonsumsi suplemen manggis sebanyak 400 miligram mampu mengalami penurunan resistensi insulin.

Efek ini kemungkinan besar terjadi akibat adanya serat dan xanthone dalam manggis. Anda bisa mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mendapatkan manfaat secara optimal.

5. Mengurangi Risiko Penyakit Kanker

Khasiat manggis mampu mengurangi risiko penyakit kanker. Buah ini mengandung antioksidan yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan menetralkan radikal bebas di dalam tubuh.

Antioksidan pada manggis berupa xanthone yang berkaitan dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Selain menikmatinya secara langsung, manggis tersedia dalam bentuk suplemen yang tersedia di apotek atau supermarket terdekat.

6. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Manfaat buah manggis untuk wanita, yaitu dapat meningkatkan kesehatan kulit. Manfaat ini sangat penting untuk menjaga penampilan awet muda dan mencegah masalah kulit yang serius.

Penelitian membuktikan bahwa manfaat buah manggis untuk kulit dalam bentuk suplemen mampu memberikan efek perlindungan terhadap radiasi UVB yang memicu kulit terbakar dan kanker kulit. Buah ini memiliki sifat antiperadangan dan antioksidan yang berperan penting sebagai efek perlindungan terhadap kulit.

7. Mengurangi Risiko Bayi Lahir Cacat

Manfaat buah manggis untuk ibu hamil adalah mampu mengurangi risiko bayi lahir cacat. Buah ini kaya akan folat, mangan, dan vitamin C yang dapat memenuhi asupan nutrisi selama kehamilan.

Ada studi melaporkan folat pada manggis dapat mencegah bayi lahir cacat pada otak dan tulang belakang. Faktanya, kekurangan nutrisi ini berkaitan dengan risiko cacat jantung serta celah langit-langit dan bibir.

8. Mengurangi Gejala Depresi

Depresi adalah kondisi kesehatan mental yang menyebabkan perasaan hampa, sedih, atau tidak merasa senang secara kronis tanpa alasan yang jelas. Kondisi ini bisa menurunkan kualitas hidup seseorang, seperti merusak hubungan, sulit mendapatkan pekerjaan, hingga mengancam nyawa.

Cobalah untuk mengonsumsi buah manggis secara rutin agar terhindar dari gejala depresi yang terjadi. Penelitian membuktikan bahwa manfaat kulit manggis cenderung efektif sebagai antidepresan pada orang dengan gangguan bipolar.

9. Mencegah Penyakit Alzheimer

Penyakit alzheimer adalah kelainan otak yang terjadi akibat penumpukan protein tertentu. Kondisi ini menimbulkan sejumlah gejala, seperti sering lupa menaruh barang, sulit berkonsentrasi, dan tidak mampu membuat keputusan.

Anda bisa mencegah penyakit alzheimer dengan mengonsumsi makanan gizi seimbang, termasuk buah manggis. Buah ini menjadi pilihan tepat untuk mengurangi penurunan kognitif antara orang-orang yang berisiko terkena demensia.

10. Mencegah Sembelit Selama Kehamilan

Selain mengurangi risiko bayi lahir cacar, buah manggis juga bermanfaat untuk mencegah sembelit selama kehamilan. Buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi untuk membantu ibu hamil dalam mengatasi kesulitan buang air besar.

Anda boleh mengonsumsi buah manggis setiap hari agar memperoleh manfaat secara maksimal. Namun, hindari mengonsumsinya secara berlebih karena bisa menimbulkan efek samping.

Adakah Efek Samping dari Konsumsi Buah Manggis?

Tentu, ada. Efek samping buah manggis bisa terjadi pada apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Bahkan, kondisi ini bisa memicu masalah kesehatan tertentu, seperti:

Sembelit: Kondisi ini merupakan kesulitan buang air besar. Sembelit cukup terjadi akibat kurangnya serat pada makanan, cairan, dan olahraga.
Perut kembung: Kondisi ini menyebabkan perut terasa kencang, penuh, dan nyeri. Perut kembung biasanya terjadi karena adanya masalah pencernaan.
Mual dan muntah: Kondisi ini sering kali mengakibatkan rasa tidak nyaman. Anda bisa mengatasi mual dan muntah dengan cara minum secara perlahan.
Kelelahan: Kondisi ini dapat menimbulkan perasaan lelah terus-menerus, kehabisan tenaga, atau kekurangan energi. Kelelahan dapat bersifat fisik, mental, atau gabungan keduanya.

Jika Anda mengalami efek samping akibat konsumsi buah manggis secara berlebihan, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter agar terhindar dari gejala yang semakin parah. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Nova

Source: