Ditulis oleh Tim Konten Medis
Bagi banyak pasangan, gairah seksual yang kuat bukan hanya tentang kenikmatan fisik, tetapi juga kesejahteraan emosional dan hubungan yang erat. Sayangnya, seringkali gairah seksual menurun karena beberapa faktor. Namun, Anda jangan khawatir karena ada beberapa cara meningkatkan gairah seksual yang bisa dilakukan. Simak daftarnya di bawah ini.
Komunikasi terbuka dengan pasangan menjadi salah satu aspek kunci dalam meningkatkan gairah seksual.
Penyebab Gairah Seksual Menurun
Gairah seksual yang menurun atau rendah dapat disebabkan oleh berbagai faktor, baik fisik maupun psikologis. Berikut adalah lima penyebab umum dari penurunan gairah seksual:
1. Stres dan Tekanan Emosional
Stres dari pekerjaan, keuangan, atau masalah pribadi dapat mengganggu gairah seksual. Ketika seseorang terlalu fokus pada kekhawatiran dan tekanan sehari-hari, itu dapat mengganggu kemampuan mereka untuk merasa bergairah.
Baca Juga: Disfungsi Seksual
2. Masalah Hubungan
Ketegangan dalam hubungan, perselisihan, atau masalah komunikasi antara pasangan dapat menyebabkan penurunan gairah seksual. Perasaan tidak aman atau kurangnya keintiman dalam hubungan juga dapat berdampak negatif pada gairah.
3. Masalah Kesehatan Fisik
Beberapa masalah kesehatan fisik, seperti penyakit jantung, diabetes, obesitas, atau gangguan hormonal dapat memengaruhi gairah seksual. Obat-obatan yang digunakan untuk mengobati kondisi medis tertentu juga bisa memiliki efek samping yang meredakan gairah seksual.
4. Masalah Psikologis
Kondisi psikologis seperti depresi, kecemasan, dan stres kronis dapat mengganggu dorongan seksual. Perasaan negatif terhadap tubuh atau citra tubuh yang buruk juga dapat memengaruhi kepercayaan diri seksual seseorang.
5. Perubahan Hormonal
Perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh, terutama pada wanita selama masa menopause atau pada pria saat andropause, dapat berkontribusi pada penurunan gairah seksual. Kadar hormon seks seperti testosteron dan estrogen dapat turun, yang memengaruhi dorongan seksual.
Cara Meningkatkan Gairah Seksual
Meningkatkan gairah seksual bisa menjadi langkah penting dalam menjaga keintiman dan kebahagiaan hubungan dengan pasangan. Berikut cara meningkatkan gairah seksual yang bisa Anda lakukan:
1. Komunikasi Terbuka
Komunikasi terbuka dengan pasangan adalah aspek kunci dalam meningkatkan gairah seksual. Ini melibatkan berbicara secara jujur dan terbuka tentang keinginan, kebutuhan, dan fantasi seksual Anda dengan pasangan. Mengapa ini penting? Karena setiap orang memiliki kebutuhan dan harapan yang berbeda dalam hubungan seksual.
Dengan berbicara tentang apa yang Anda inginkan dan mendengarkan pasangan dengan seksama, Anda dapat memahami apa yang mendorong gairah seksual masing-masing. Hal ini juga membantu menciptakan lingkungan yang aman dan terbuka di mana Anda dapat mencoba hal-hal baru dan berbicara tentang perasaan secara bebas.
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengetahui Jika Kita Terjangkit Penyakit Menular Seksual?
2. Fokus Foreplay
Foreplay mencakup berbagai aktivitas sensual, seperti ciuman, belaian, sentuhan lembut, dan romansa yang membangun keintiman. Cara meningkatkan gairah seksual ini membantu merangsang tubuh dan mempersiapkan untuk pengalaman seksual yang lebih memuaskan.
Dalam foreplay, pasangan Anda dapat mengidentifikasi area sensitif dan membantu Anda merasa lebih rileks dan terhubung secara emosional sebelum berlanjut ke hubungan seksual. Fokus pada foreplay dapat membuat pengalaman seksual lebih bermakna dan memuaskan bagi Anda dan pasangan.
Olahraga secara teratur meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh yang dapat meningkatkan gairah seksual hingga ereksi lebih baik.
3. Kelola Stres
Stres yang tidak terkendali dapat memiliki dampak yang signifikan pada gairah seksual. Tingkat stres yang tinggi dapat mengganggu keseimbangan hormon dalam tubuh, mengurangi hasrat seksual, dan bahkan menyebabkan disfungsi seksual.
Oleh karena itu, penting untuk mengembangkan strategi pengelolaan stres yang efektif. Ini mungkin termasuk teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam. Aktivitas-aktivitas ini dapat membantu Anda meredakan ketegangan dan meningkatkan perasaan kesejahteraan, yang pada gilirannya dapat memengaruhi positif gairah seksual Anda.
4. Rutin Olahraga
Manfaat olahraga adalah salah satu kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang optimal, termasuk dalam konteks kehidupan seksual. Berolahraga secara teratur meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk organ genital. Ini dapat membantu meningkatkan gairah seksual, ereksi yang lebih baik, dan respons seksual yang lebih kuat.
Selain itu, olahraga juga dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan meningkatkan energi, yang semuanya berkontribusi pada peningkatan kehidupan seksual. Cobalah untuk mencari jenis olahraga yang Anda nikmati agar Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
5. Coba Akupunktur
Akupunktur merupakan metode pengobatan tradisional Tiongkok yang melibatkan penusukan jarum tipis pada titik-titik tertentu di tubuh. Hal ini untuk merangsang aliran energi yang disebut “qi.” Beberapa orang telah melaporkan manfaat dalam meningkatkan gairah seksual mereka melalui akupunktur.
Terapi ini diyakini dapat membantu meningkatkan aliran darah ke daerah genital, mengurangi stres, dan merestorasi keseimbangan energi dalam tubuh. Namun, efektivitasnya mungkin bervariasi dari individu ke individu, dan penting untuk mencari praktisi akupunktur yang berlisensi dan berpengalaman jika Anda memilih untuk mencobanya.
6. Perhatikan Obat-obatan yang Sedang Dikonsumsi
Sejumlah obat-obatan, termasuk antidepresan, obat tekanan darah, dan obat-obatan tertentu, dapat memiliki efek samping yang memengaruhi gairah seksual. Jika Anda mengalami penurunan gairah seksual yang signifikan atau masalah ereksi yang terkait dengan penggunaan obat-obatan tertentu, penting untuk berbicara dengan dokter.
Dokter dapat mengevaluasi pengobatan yang sedang Anda konsumsi dan mungkin merekomendasikan perubahan dosis, penggantian obat, atau terapi lain yang lebih sesuai.
Baca Juga: 10 Cara Merawat Organ Reproduksi Wanita
7. Eksplorasi Fantasi
Cara meningkatkan gairah seksual selanjutnya adalah eksplorasi fantasi. Fantasi seksual merupakan bagian normal dari kehidupan seksual, dan berbicara tentang mereka dengan pasangan dapat menguatkan ikatan emosional.
Saat Anda berani berbagi fantasi dan keinginan seksual dengan pasangan, itu dapat merangsang kreativitas dalam aktivitas seksual Anda bersama. Dengan bersama-sama menjelajahi fantasi, Anda dapat menemukan pengalaman baru yang menggairahkan dan memuaskan.
8. Konsultasikan dengan Profesional
Jika Anda mengalami masalah gairah seksual yang berkepanjangan atau berat, sangat penting untuk mencari bantuan profesional. Terapis seksual atau dokter yang terlatih dapat membantu Anda mengidentifikasi penyebabnya, baik itu masalah fisik, psikologis, atau hubungan. Mereka dapat memberikan bimbingan dan perawatan yang sesuai, seperti terapi seksual atau perubahan dalam pengelolaan kesehatan Anda.
Terapis seksual juga dapat membantu Anda dan pasangan dalam mengatasi masalah dan meningkatkan kualitas kehidupan seksual sehingga Anda dapat menikmati keintiman yang lebih sehat dan memuaskan. Jangan ragu untuk mencari bantuan jika Anda merasa perlu, karena memprioritaskan kesehatan seksual Anda adalah tindakan yang bijak.
Itu dia cara meningkatkan kehidupan seksual yang bisa Anda dan pasangan lakukan. Semoga membantu ya!
Telah direview oleh dr Riana
Source:
- Tingkatkan Libido Anda dengan 10 Tips Alami Ini
- 10 Cara Alami Meningkatkan Libido (Gairah Seks)
- 10 Cara Meningkatkan Libido
