Ditulis oleh Tim Konten Medis
Manfaat buah duku untuk kesehatan berupa menghambat pertumbuhan bakteri, antimalaria, dan meningkatkan kesehatan kulit. Meskipun bermanfaat, sebaiknya hindari makan buah duku secara berlebihan.
Buah duku baik untuk kesehatan jantung hingga kulit.
Buah duku (Lansium domesticum) atau langsat adalah jenis buah tropis yang banyak ditemukan di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, Thailand, dan Malaysia. Buah ini memiliki rasa manis dan asam dengan tekstur lembut.
Duku kaya akan vitamin dan mineral yang memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Anda dapat mengonsumsi buah ini sebagai camilan sehat sehari-hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Kandungan Gizi Buah Duku
Dalam 100 gram, buah duku mengandung gizi penting berupa:
- Kalori sebanyak 68 kkal
- Lemak sebanyak 0,43 gram
- Protein sebanyak 0,85 gram
- Serat sebanyak 1,4 gram
- Sodium sekitar 1 miligram
- Kalium sekitar 186 miligram
Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan
Adapun beberapa manfaat buah duku untuk pria dan wanita, di antaranya:
1. Menghambat Pertumbuhan Bakteri
Salah satu manfaat buah duku untuk kesehatan adalah menghambat pertumbuhan bakteri di dalam tubuh. Penelitian membuktikan bahwa ekstrak methanol dalam duku dapat mengurangi pertumbuhan bakteri Escherichia coli dan Bacillus cereus.
Tidak hanya itu, biji duku juga mengandung senyawa alkaloid, flavonoid, dan terpenoid yang berperan penting sebagai antibakteri. Anda bisa memperoleh manfaatnya dengan makan buah duku secara langsung.
Baca Juga: Tinggi Vitamin C, Manfaat Buah Jeruk untuk Kesehatan
2. Sebagai Pengusir Nyamuk
Ekstrak batang buah duku memiliki manfaat untuk mengusir nyamuk secara efektif. Tanaman ini dapat digunakan sebagai insektisida alami dalam bentuk anti nyamuk semprot.
Pembuatan anti nyamuk dari buah duku bisa dilakukan dengan beberapa langkah. Pertama, Anda perlu merajang batang duku dengan 1 liter air, lalu rebus selama 15-30 menit. Saring air rebusan dan taruh di dalam wadah. Manfaat kulit batang duku sebagai pengusir nyamuk ini berasal dari kandungannya berupa alkaloid, flavonoid, dan terpenoid.
3. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat buah duku untuk wajah yaitu dapat meningkatkan kesehatan kulit. Buah ini mengandung antioksidan untuk menjaga kulit tetap berseri dan awet muda.
Antioksidan dalam duku juga menghambat penuaan dan kerusakan sel pada kulit. Selain buah duku, kandungan ini tersedia pada jenis buah lainnya, seperti buah beri, lemon, dan delima.
4. Memberikan Energi pada Tubuh
Buah duku memiliki kandungan gula alami berupa fruktosa dan sukrosa. Kandungan ini bermanfaat untuk meningkatkan energi dan membantu merevitalisasi tubuh melalui vitamin esensial, mineral, dan elektrolit.
Selain mengonsumsinya secara langsung, Anda bisa membuat es buah duku dengan mengombinasikan buah-buahan lainnya. Misalnya, rambutan, apel, atau pir.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Manfaat buah duku untuk kolesterol adalah menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Buah ini kaya akan polifenol dan antioksidan sehingga aman mengonsumsinya setiap hari.
Namun, untuk mengoptimalkan kesehatan jantung, Anda dianjurkan untuk menjaga pola makan sehat dan olahraga teratur. Pola makan ini terdiri dari kombinasi sayur, buah-buahan, protein, dan lemak sehat.
Sementara itu, belum ada penelitian terkait buah duku untuk asam urat yang mampu mengurangi rasa nyeri sendi dan penumpukan kristal asam urat. Anda boleh-boleh saja makan buah duku setiap hari asalnya dalam jumlah secukupnya.
Baca Juga: Ini Manfaat Buah Alpukat untuk Kesehatan Tubuh
6. Mengontrol Tekanan Darah
Manfaat buah duku untuk ibu hamil diketahui bisa mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Manfaat ini diperoleh dari kandungan kalium pada buah duku yang mengendalikan detak jantung dan tekanan darah.
Selama kehamilan, hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat meningkatkan risiko komplikasi yang mengancam nyawa. Banyak ibu hamil yang mengidap tekanan darah tinggi tetapi tidak mengalami gejala apa pun.
7. Menjaga Hidrasi Tubuh
Tingginya kadar air dalam buah duku dapat menjaga hidrasi tubuh dengan baik. Daging buahnya juga terasa lezat dan menyegarkan untuk dijadikan camilan sehat saat musim panas.
Meskipun bermanfaat, sebaiknya hindari makan buah duku terlalu banyak. Sebab, buah ini bisa menimbulkan efek samping berupa gangguan pencernaan.
8. Melancarkan Pencernaan
Manfaat buah duku dalam melancarkan sistem pencernaan ini bisa diperoleh dari kandungan serat dan antioksidan di dalamnya. Buah ini mampu meredakan gejala sembelit ringan hingga berat, serta memastikan saluran pencernaan tetap sehat.
Selain itu, buah duku juga baik untuk penderita asam lambung meskipun buahnya terasa asam. Namun, sebaiknya hindari makan buah duku dalam keadaan perut kosong karena bisa memicu kembung, nyeri ulu hati, dan mual.
9. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Buah duku mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi penyakit. Vitamin C juga memiliki manfaat lainnya, seperti memperbaiki jaringan tubuh, mengoptimalkan penyerapan zat besi, dan mengurangi gejala flu.
Kandungan ini tidak hanya berasal dari buah duku saja tetapi juga jenis buah lainnya, termasuk kiwi, mangga, dan jambu biji. Jika jumlah vitamin dalam tubuh tercukupi, Anda dapat terhindar dari gejala defisiensi vitamin C.
10. Melawan Radikal Bebas
Bukan hanya meningkatkan sistem kekebalan tubuh, buah duku juga berperan penting untuk menangkal radikal bebas. Buah ini kaya akan antioksidan seperti flavonoid dan polifenol untuk melawan stres oksidatif dan melindungi tubuh dari kerusakan.
Radikal bebas berkaitan dengan penuaan dan sejumlah penyakit tertentu. Berbagai penelitian telah menghubungkan stres oksidatif akibat radikal bebas dengan gangguan sistem saraf, kardiovaskular, autoimun dan inflamasi.
Baca Juga: Kenali Manfaat Anggur Shine Muscat untuk Kesehatan
11. Mengatasi Malaria
Penelitian membuktikan bahwa tanaman buah duku mengandung senyawa yang memiliki aktivitas antimalaria. Dalam hal ini, buah ini mampu meredakan gejala penyakit malaria yang terjadi.
Malaria adalah infeksi penyakit yang mengancam nyawa dan menyebar ke manusia melalui beberapa jenis nyamuk. Kondisi ini sebagian besar terjadi di negara tropis, termasuk Indonesia.
Tanda dan gejalanya berupa demam, tubuh menggigil, dan sakit kepala. Selain menjaga pola makan sehat, seperti makan buah duku, Anda dapat mencegah malaria dengan menggunakan obat nyamuk dan kelambu saat tidur.
Efek Samping Buah Duku
Efek samping makan buah duku bisa menimbulkan reaksi alergi pada beberapa orang. Kondisi ini ditandai dengan beberapa gejala, seperti gatal, bengkak, dan gangguan pernapasan.
Bahaya buah duku bisa menyebabkan berat badan bertambah apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Sebab, buah ini mengandung tinggi kalori.
Sementara itu, penyakit yang tidak boleh makan buah duku adalah diabetes. Buah duku memiliki kandungan gula alami yang relatif tinggi sehingga meningkatkan risiko lonjakan kadar gula darah.
Itulah pembahasan mengenai buah duku dan efek sampingnya. Jika ingin mengonsumsi buah duku sebagai menu makanan diet, sebaiknya diskusikan hal ini ke dokter terlebih dahulu.
Hal ini sangat penting untuk mendapatkan saran yang tepat dan memperoleh manfaat buah duku ini secara maksimal. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh dr. Sony Prabowo, MARS.
Source:
- Cleveland Clinic. Constipation. Februari 2025.
- Jurnal Pengabdian Harapan Ibu (JPHI). Pemanfaatan Kulit Batang Duku Sebagai Antinyamuk Semprot. Februari 2025.
- Health. 9 Foods High in Vitamin C (Besides Oranges). Februari 2025.
- Heart Foundation. Keeping Your Heart Healthy is Something You Can Work on Every Day. Februari 2025.
