Sabtu, 07 September 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Catat, Ini Manfaat Buah Plum untuk Program Hamil

Manfaat buah plum untuk program hamil dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Buah plum tinggi kandungan asam folat dan zat besi yang bisa menjaga kualitas sperma dan meningkatkan kualitas sel telur.

Buah plum kaya akan kandungan asam folat, zat besi, dan kalsium.

Saat menjalani program hamil, tentu ada banyak hal yang perlu Anda persiapkan. Misalnya, menjaga kesehatan fisik dan mental agar program hamil berjalan dengan lancar.

Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan untuk meningkatkan peluang hamil, salah satunya adalah buah plum.

Daftar Isi

Kandungan Gizi Buah Plum

Buah plum adalah jenis buah berbiji yang memiliki cita rasa manis dan sedikit asam. Buah ini mengandung berbagai macam vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Dalam satu cangkir irisan buah plum mengandung nutrisi sebagai berikut:

Kalori sebanyak 76 gram
Protein sebanyak 1 gram
Lemak kurang dari 1 gram
Karbohidrat sebanyak 18 gram
Serat sebanyak 2 gram
Gula sebanyak 16 gram.

Selain nutrisi tersebut, buah ini juga mengandung sumber yang baik, seperti:

Zat besi
Kalsium
Vitamin A
Magnesium
Fosfor
Kalium
Vitamin C
Vitamin K
Asam folat atau folat.

Berkat kandungannya, buah plum cocok untuk pasangan yang sedang menjalankan program hamil (promil). Efek buah ini mampu meningkatkan kesuburan organ reproduksi, baik pria maupun wanita.

Manfaat Buah Plum untuk Promil

Pasangan yang sedang merencanakan kehamilan membutuhkan asupan nutrisi berupa asam folat, zat besi, dan kalsium. Nutrisi ini berperan penting untuk menyuburkan kandungan dalam mempersiapkan kehamilan.

Asam folat atau vitamin B9 pada buah plum dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf pada bayi yang menyebabkan sumsum tulang belakang bayi tidak berkembang dengan sempurna. Dalam istilah medis, cacat tabung saraf dikenal dengan sebutan spina bifida. Kelainan ini mampu menyebabkan kelemahan otot hingga kelumpuhan pada bayi.

Oleh sebab itu, wanita sebelum hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat yang cukup setiap harinya. Ibu hamil dapat mengonsumsi asam folat 400 mikrogram (0,4 mg asam folat) atau setara dengan 1-2 buah plum dalam satu hari.

Pada pria, asam folat pada buah plum dapat menjaga kualitas sperma. Hal ini dapat memberikan peluang kehamilan lebih besar.

Bahkan, asam folat juga mampu mencegah terjadinya disfungsi ereksi pada pria dan meningkatkan jumlah produksi sperma. Penelitian membuktikan bahwa jumlah asam folat yang rendah dapat mengurangi sintesis DNA sperma. Artinya, kondisi ini menurunkan risiko ketidaksuburan atau infertilitas.

Bukan hanya asam folat saja, pasangan yang sedang menjalankan program hamil perlu mengonsumsi zat besi untuk mencegah risiko kehamilan. Misalnya, anovulasi atau tubuh tidak mampu melepaskan sel telur pada wanita. Kondisi ini mengakibatkan peluang untuk hamil semakin kecil.

Buah ini juga kaya akan zat besi yang bermanfaat untuk Mencegah anemia yang dapat menghambat peluang kehamilan. Buah plum dapat meningkatkan jumlah produksi sel darah merah yang bisa memengaruhi kualitas sel telur. Hasilnya, peluang keberhasilan pembuahan akan semakin besar.

Sementara itu, buah plum mengandung kalsium yang penting untuk mengontrol tekanan darah saat menjalani program hamil. Kekurangan kalsium dapat menimbulkan risiko preeklampsia dan hipertensi dalam kehamilan.

Bahkan, kondisi ini juga meningkatkan risiko Anda mengalami osteoporosis. Kebutuhan kalsium pada pria dan wanita cenderung sama sekitar 1.000 mg dalam satu hari.

Selain buah plum, Anda perlu mengonsumsi sumber nutrisi lainnya, seperti daging merah, kacang-kacangan, dan sayuran berwarna hijau.

Adakah Efek Samping dari Buah Plum?

Pastikan untuk tidak mengonsumsi buah plum secara berlebihan karena bisa memicu gangguan kesehatan pada tubuh. Terutama, bagi Anda yang memiliki alergi terhadap jenis buah tertentu, termasuk buah plum.

Buah ini dapat memberikan efek samping diare, sakit perut, dan perut kembung. Sebelum mengonsumsi buah plum untuk program hamil, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan anjuran yang tepat. Biasanya dokter akan memberikan saran-saran yang perlu diperhatikan selama merencanakan kehamilan.

Buah Lainnya yang Bagus untuk Program Hamil

Jika Anda dan pasangan sedang merencanakan kehamilan, sebaiknya mulai konsumsi buah-buahan yang baik untuk program hamil. Hal ini diperlukan untuk menjaga kesehatan dan meningkatkan kesuburan.

Selama program hamil, Anda dapat mengonsumsi jenis buah yang mengandung tinggi asam folat, zat besi, dan kalsium. Nutrisi ini berperan penting untuk meningkatkan peluang kehamilan.

Berikut beberapa jenis buah untuk program hamil yang dapat dikonsumsi:

Buah sitrus, seperti jeruk dan lemon
Pisang
Alpukat
Mangga
Buah beri, seperti blueberry, raspberry, dan stroberi
Apel
Buah delima

Perlu diketahui bahwa tidak ada buah yang dilarang untuk program hamil. Meskipun begitu, tetap perhatikan asupan dan porsi buah yang dikonsumsi. Hal ini karena terdapat jenis buah yang mengandung tinggi gula apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Selain mengonsumsi buah plum dan jenis buah-buahan lainnya, Anda juga perlu memeriksakan diri secara rutin ke dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan. Jika mengalami gangguan kesehatan yang berhubungan dengan kesuburan, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan dokter.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Medical Centre. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter gizi di Ciputra Hospital terdekat.

Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS

Source: