Minggu, 08 September 2024 / Published in Artikel Kesehatan

13 Rekomendasi Makanan Penambah Nafsu Makan Anak

Cara meningkatkan nafsu makan anak tidak melulu dengan memberinya obat. Ibu juga bisa memberikan makanan sehat yang tinggi nutrisi, seperti yoghurt, bayam, pisang, jahe hingga minyak ikan. Jenis makanan penambah nafsu makan anak ini dapat mencegah mual dan mengurangi kembung, sehingga si Kecil makan dengan lahap.

Buah-buahan, seperti alpukat dan pisang dapat membantu meningkatkan nafsu makan anak.

Anda tidak perlu khawatir apabila anak sedang susah makan. Cobalah untuk memberikan makanan penambah nafsu makan untuk mencegah gerakan tutup mulut atau GTM.

Biasanya, nafsu makan anak menurun ketika mengalami gangguan kesehatan, seperti demam, diare, sakit tenggorokan, tumbuh gigi, dan sariawan. Bukan hanya itu saja, mengonsumsi camilan tinggi gula atau minum susu secara berlebihan juga bisa mengurangi nafsu makan pada anak, sehingga orangtua perlu membatasi konsumsinya.

Daftar Isi

Makanan untuk Meningkatkan Nafsu Makan Anak

Salah satu kunci utama untuk meningkatkan nafsu makan adalah dengan menerapkan pola hidup sehat. Sebagai orang tua, Anda bisa memilih makanan yang tepat dan bisa menambah selera makan pada anak.

Setiap anak memiliki kebutuhan nutrisi dan kalori yang berbeda-beda, tergantung dari kondisi kesehatan, jenis kelamin, dan usia. Jika nafsu makan anak mulai menurun, sebaiknya Anda tidak perlu terlalu cemas. Berikut cara agar nafsu makan anak bertambah:

1. Yoghurt

Salah satu cara alami agar anak lahap makan adalah dengan mengonsumsi yoghurt. Jenis makanan ini merupakan produk olahan susu yang mengandung berbagai nutrisi penting, seperti proyeom, kalsium, fosfor, zinc, dan magnesium.

Manfaat yogurt untuk anak dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan. Selain itu, jenis makanan ini juga sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

2. Apel

Apel merupakan buah yang dapat meningkatkan nafsu makan anak. Jenis buah ini mengandung tinggi antioksidan sehingga membantu anak untuk makan lebih lahap.

Apel mengandung berbagai zat gizi penting, mulai dari vitamin hingga mineral. Buah ini juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti mendukung perkembangan kognitif anak.

3. Pisang

Selain apel, pisang juga dapat meningkatkan nafsu makan anak. Anda dapat memberikan jenis buah ini kepada anak setiap harinya sebagai camilan sehat.

Pisang juga dapat dijadikan sebagai makanan pendamping ASI (MPASI) yang dapat meningkatkan berat badan dan menjaga kesehatan mata. Bahkan, jenis buah ini juga mampu memberikan energi sehingga anak lebih aktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

4. Bayam

Bayam mengandung kaya akan sumber vitamin dan mineral, salah satunya adalah zinc. Jenis kandungan ini dapat meningkatkan nafsu makan secara optimal.

Bayam juga sering digunakan sebagai sayuran menu MPASI untuk bayi atau menu makanan anak berusia di atas satu tahun. Jenis sayuran ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

5. Jahe

Obat alami penambah nafsu makan anak salah satunya adalah jahe. Manfaat jahe mampu meredakan gejala gangguan pencernaan berupa mual, muntah, dan perut kembung. Anda dapat mengolah jahe dengan cara dibuat sup, tumisan, nasi tim, atau dicampur minuman hangat.

Selain itu, Anda juga bisa menambahkan jenis rempah lainnya, seperti kayu manis, ketumbar, dan daun mint untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Bahkan, jahe dapat dikonsumsi secara rutin.

6. Minyak Ikan

Minyak ikan merupakan vitamin penambah nafsu makan anak 1 tahun yang dapat dikonsumsi secara rutin. Jenis vitamin ini mengandung omega-3 yang berperan penting untuk mengurangi rasa kenyang sehabis makan.

Hasilnya, nafsu makan anak akan semakin meningkat. Kandungan pada minyak ikan juga mampu meningkatkan fungsi kognitif otak.

7. Kacang-kacangan

Makanan untuk meningkatkan nafsu makan anak dapat berupa kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang tanah, dan kacang mete. Jenis kacang ini kaya akan zinc yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung berbagai zat gizi penting, mulai dari protein, asam lemak, hingga vitamin yang baik untuk tumbuh kembang anak. Bagi anak yang belum mampu mengunyah, sebaiknya kacang dihaluskan terlebih dahulu agar tidak tersedak.

8. Kentang

Anak cenderung cepat bosan dengan jenis makanan yang sama setiap harinya. Anda bisa mengatasi hal ini dengan menghias atau membuat kreasi makanan untuk menambah nafsu makan.

Sebagai contoh, Anda bisa mengolah kentang menjadi berbagai makanan, seperti stik kentang, bola kentang dengan isian ayam, atau perkedel. Dengan begitu, anak akan semakin lahap saat sedang makan.

9. Alpukat

Alpukat mengandung vitamin C, A, K, E, dan B6 serta folat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Jenis buah ini sering digunakan sebagai makanan pendamping ASI.

Selain meningkatkan nafsu makan, manfaat alpukat juga mampu mencegah peradangan pada tubuh anak. Sebab, buah ini kaya akan antioksidan dan sumber mineral serta vitamin.

10. Wortel

Manfaat wortel untuk menambah nafsu makan anak tidak perlu diragukan lagi. Jenis sayuran ini dapat diolah menjadi berbagai jenis makanan, seperti sop, tumisan, dan nasi wortel.

Selain itu, wortel juga bisa dikonsumsi dengan dibuat jus dengan tambahan buah lainnya, seperti jeruk dan apel. Pemberian jus pada anak sebaiknya dilakukan setengah jam sebelum makan.

11. Sereal

Makanan penambah nafsu makan saat anak sakit yang bisa Anda coba adalah sereal. Sereal biasanya memiliki banyak rasa yang dapat meningkatkan nafsu makan si Kecil. Pastikan Anda memilih sereal yang mengandung biji-bijian dan tanpa gula tambah. Sebagai contoh, gandum dan sereal multigrain.

Jenis sereal ini bisa Anda campurkan dengan susu UHT, susu formula, atau ASI. Sebaiknya, konsumsi sereal saat sarapan untuk menjaga berat badan tetap ideal dan meningkatkan nafsu makan.

12. Daging

Daging-dagingan, seperti ikan, ayam, dan sapi dapat meningkatkan nafsu makan pada anak. Sebab, jenis makanan ini kaya akan zat besi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Zat besi berperan penting untuk meningkatkan fungsi kognitif dan pembentukan sel darah merah. Anda juga bisa mengolah daging menjadi berbagai olahan makanan, seperti bakso.

13. Kencur

Kencur merupakan jenis tanaman yang memiliki segudang manfaat, termasuk menjaga kesehatan anak. kencur mampu menghangatkan tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah tubuh mudah lelah.

Daya tahan tubuh yang kuat bisa mencegah anak terkena penyakit, sehingga nafsu makannya akan tetap terjaga. Bahan alami ini dapat Anda olah menjadi makanan atau minuman untuk meningkatkan nafsu makan. Anda juga bisa mengonsumsi kencul dalam bentuk vitamin atau suplemen.

Rekomendasi Menu Makanan agar Anak Makan Banyak

Terdapat beberapa rekomendasi menu makanan agar anak makan banyak. Si Kecil membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan tepat dalam masa pertumbuhannya.

Berikut beberapa menu makanan yang bisa Anda coba:

1. Menu Sarapan Pagi

Salah satu menu sarapan pagi yang bisa Anda buat adalah pancake pisang sereal. Berikut cara pembuatannya:

Siapkan bahan-bahan berupa pisang, sereal, telur, garam, pasta vanila, margarin, maple sirup atau madu
Lumatkan empat buah pisang di wadah, lalu campurkan dengan dua butir telur, garam secukupnya, sereal, dan pasta vanila
Panaskan teflon, lalu oleskan margarin secara merata
Gunakan api paling kecil, lalu tuang adonan ke dalam teflon
Tutup wajan dan biarkan matang sampai berwarna kecoklatan
Jangan lupa untuk membalik adonan pancake secara bergantian
Angkat dan sajikan pancake dengan tambahan madu atau maple sirup

2. Menu Makan Siang

Anda dapat membuat menu makan siang untuk anak, seperti bola-bola daging. Berikut cara pembuatannya:

Siapkan bahan-bahan berupa daging sapi giling, tepung panir, telur, pala bubuk, ketumbar bubuk, merica, garam, dan es batu
Campurkan semua bahan ke dalam chopper, lalu giling sampai halus
Buat bulatan pada adonan, lalu didihkan air
Masukan bulatan daging ke dalam didihan air sampai mengambang
Bola daging siap disajikan atau disimpan di dalam kulkas

Jika si Kecil tidak ingin makan karena kondisi kesehatan tertentu, seperti nyeri perut, perut kembung, dan diare, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).

Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!

Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS

Source: