Ditulis oleh Tim Konten Medis
Kesemutan biasanya dapat hilang dengan sendirinya dalam waktu beberapa menit saja. Namun, jika sudah mengganggu, Anda bisa menghilangkan kesemutan di kaki dengan cara memijat area kaki yang terdampak, kompres air dingin, hingga merendam kaki dalam air hangat.
Salah satu cara menghilangkan kesemutan di kaki adalah dengan memijat kaki.
Sebagian besar kasus kaki kesemutan cenderung tidak berbahaya. Jika kondisi ini disebabkan oleh duduk terlalu lama, kaki kesemutan bisa hilang dengan sendirinya saat bergerak.
Namun, Anda perlu mewaspadai apabila kesemutan di kaki tidak hilang dan terjadi terus-menerus. Pelajari lebih lanjut tentang kemungkinan penyebab dan cara mengatasi kesemutan pada artikel di bawah ini.
Apa Penyebab Kaki Sering Kesemutan?
Kaki kesemutan bisa disebabkan oleh terlalu lama berada dalam posisi tubuh yang sama. Namun, kondisi ini juga dapat terjadi karena masalah kesehatan tertentu yang perlu diwaspadai.
Berikut beberapa penyebab kaki sering kesemutan:
- Diabetes atau neuropati diabetik
- Sklerosis multipel atau kerusakan saraf
- Gagal ginjal
- Penyakit autoimun
- Hipotiroidisme atau kekurangan hormon tiroid
- Infeksi
- Kekurangan vitamin B1
- Saraf terjepit
- Terkena paparan racun
- Penggunaan obat-obatan tertentu
Baca juga: Apa Itu Carpal Tunnel Syndrome?
Cara Mengatasi Kaki Kesemutan
Berikut ini beberapa cara mengatasi kaki kesemutan yang perlu diketahui:
1. Mengubah Posisi
Tangan dan kaki kesemutan dapat diatasi dengan mengubah posisi tubuh. Hindari berada terlalu lama di 1 posisi tertentu untuk mencegah mati rasa dan nyeri seperti tertusuk jarum.
Mengubah posisi tubuh dapat meningkatkan sirkulasi darah dan kesemutan dapat hilang dengan sendirinya. Anda juga bisa meregangkan kaki dan tangan ke arah atas, bawah, dan samping.
2. Istirahat Cukup
Kesemutan akibat saraf kejepit bisa diatasi dengan perawatan mandiri di rumah, seperti istirahat yang cukup. Saraf kejepit disebabkan oleh tekanan berlebih pada saraf dan otot jaringan di sekitarnya, mulai dari tulang rawan, otot, hingga tendon.
Selain kaki, saraf kejepit juga bisa muncul di pergelangan tangan. Kondisi ini menyebabkan rasa nyeri dan mati rasa pada tangan dan jari.
3. Pijat Kaki
Cara alami menghilangkan kesemutan di kaki adalah dengan memijatnya secara perlahan-lahan. Lakukan cara ini selama beberapa menit sampai kesemutan mereda dengan sendirinya.
Pijat kaki menjadi salah satu cara efektif untuk melancarkan aliran darah dan mengurangi tegang otot. Anda bisa memijat kaki dengan cara meremas kulit dan gerakan melingkar selama beberapa kali.
4. Goyangkan Telapak Kaki
Selain pijat kaki, Anda dapat mengatasi kaki kebas dengan cara menggoyangkan telapak kaki. Hal ini diperlukan untuk melancarkan aliran darah.
Anda dapat menggoyangkan telapak kaki selama beberapa detik sampai kesemutan menghilang. Cara ini juga bermanfaat untuk meredakan tekanan pada saraf.
5. Kompres Dingin atau Hangat
Kompres dingin atau hangat dapat meredakan nyeri akibat kesemutan. Cara ini cukup efektif untuk meningkatkan aliran darah dan memberikan rasa nyaman.
Cukup basahi kain bersih dengan air hangat atau dingin, lalu tempelkan pada bagian kaki yang mengalami kesehatan. Lakukan cara ini selama beberapa menit hingga kesemutan hilang.
Baca Juga: Kaki Gajah: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi
6. Gunakan Sepatu Ukuran Pas
Menggunakan sepatu ukuran sempit bisa menghambat aliran darah di kaki sehingga memicu kesemutan atau kebas. Anda dapat mengatasi hal ini dengan melepaskan sepatu atau memakai sepatu ukuran pas.
Selain itu, hindari tidak mengikat tali sepatu terlalu kuat untuk mencegah adanya tekanan berlebih pada kaki. Kondisi ini juga menyebabkan rasa tidak nyaman saat bergerak.
7. Gunakan Kaos Kaki Khusus
Kaki kesemutan merupakan salah satu gejala dari neuropati diabetik. Gangguan ini disebabkan oleh kerusakan saraf akibat kadar gula darah yang tinggi.
Anda dapat mengatasi kaki kesemutan akibat diabetes dengan menggunakan kaos kaki yang dirancang khusus. Kaos kaki ini dapat meningkatkan sirkulasi darah sehingga kesemutan bisa teratasi.
8. Rendam Kaki
Cara mengatasi kesemutan selanjutnya adalah dengan merendam kaki. Cara ini mampu mengatasi gejala mati rasa akibat neuropati diabetik.
Siapkan air hangat yang sudah dicampur dengan bahan-bahan alami, seperti garam dan peppermint. Pastikan suhu air tidak terlalu panas agar tidak membuat kulit iritasi.
9. Sari Cuka Apel
Obat alami untuk kaki kesemutan adalah menggunakan sari cuka apel. Bahan alami ini mengandung efek anti-inflamasi untuk memperbaiki sel saraf dan mempercepat proses pemulihan.
Sari cuka apel juga mengandung asam asetat yang dapat meningkatkan energi pada tubuh. Anda bisa mengonsumsi sari cuka apel dengan tambahan air atau menggunakan kain basah.
10. Minyak Esensial
Minyak esensial dapat digunakan sebagai obat alami kaki kesemutan dan pegal. Bahan alami ini memiliki beragam khasiat, seperti meredakan kesemutan di tangan dan kaki.
Minyak esensial juga mengandung efek anti-inflamasi dan analgesik untuk meredakan nyeri dan memperbaiki kerusakan saraf. Gunakan minyak esensial dengan cara mengoleskannya pada bagian tubuh yang mengalami kesemutan. Kemudian, pijat secara perlahan-lahan hingga kesemutan hilang.
Baca Juga: 10 Penyebab Telapak Kaki Terasa Panas, Apakah Berbahaya?
11. Terapi Fisik
Kesemutan bisa saja terjadi dalam waktu lama dan berulang kali. Jika mengalami kondisi ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendiagnosis penyakit secara tepat.
Penyebab kaki kesemutan bisa terjadi akibat saraf kejepit atau tumor jinak sehingga perlu segera mendapatkan penanganan. Dokter bisa merekomendasikan terapi fisik yang disertai dengan resep obat. Hal ini penting untuk mengembalikan fungsi saraf secara optimal.
12. Obat Pereda Nyeri
Anda bisa mengobati nyeri kesemutan akibat peradangan dengan obat pereda nyeri. Jenis obat ini dapat berupa ibuprofen dan acetaminophen.
Obat pereda nyeri mengandung efek anti-inflamasi yang dapat mengobati peradangan secara optimal. Sebelum konsumsi obat pereda nyeri, Anda dapat berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis yang tepat. Selain itu, dokter bisa memberikan pengobatan alternatif untuk mengurangi peradangan.
13. Konsumsi Vitamin B12
Kaki kesemutan dapat menjadi pertanda tubuh kekurangan vitamin B12. Vitamin ini berperan penting untuk memperbaiki kerusakan sel saraf dan meningkatkan produksi sel darah merah.
Kekurangan atau defisiensi vitamin B12 dapat meningkatkan risiko terkena neuropati perifer atau gangguan tepi saraf. Gangguan ini bisa menimbulkan gejala kaki kesemutan.
Baca Juga: Lidah Terasa Kebas: Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Jika kesemutan tidak kunjung sembuh dalam waktu lama dan muncul gejala yang semakin parah, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh dr. Ratu Nadia Cahyaningtias
Source:
- Health. What Causes Tingling In Feet. Juni 2024.
- Healthline. 16 Causes of Tingling in Feet and How to Treat Them. Juni 2024.
- WebMD. Tingling in Hands and Feet. Juni 2024.
