Minggu, 01 September 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Ikuti 7 Cara Mengatasi Asam Urat di Kaki yang Efektif

Terdapat berbagai cara mengatasi asam urat di kaki, mulai dari konsumsi obat-obatan, menjaga pola hidup sehat, hingga teknik meredakan rasa nyeri. Gejala asam urat biasanya menimbulkan rasa sakit pada bagian sendi, bengkak, sensasi panas, rasa tidak nyaman, dan terdapat benjolan.

Gejala asam urat di kaki sering kali menimbulkan rasa nyeri di lutut, pergelangan, atau jari kaki.

Penyakit asam urat merupakan kondisi tubuh ketika mengalami rasa sakit pada bagian sendi yang disertai dengan peradangan dan kemerahan. Penyeab kondisi ini adalah tingginya kadar asam urat di dalam tubuh.

Akibatnya, tubuh mengalami penumpukan asam urat hingga berbentuk kristal tajam yang menyerang bagian sendi, khususnya sendi ibu jari, lutut, dan pergelangan kaki. Asam urat dapat berlangsung selama beberapa hari dan mereda dengan sendirinya.

Daftar Isi

Apa Penyebab Asam Urat di Kaki?

Penyakit asam urat lebih sering terjadi oleh pria berusia sekitar 30 tahun dan wanita saat memasuki masa menopause. Faktor penyebab asam urat di antaranya adalah keturunan, cedera, hingga gaya hidup tidak sehat.

Asam urat merupakan senyawa atau mineral yang diproduksi oleh tubuh untuk memproses zat purin. Zat ini berperan penting bagi kesehatan tubuh, seperti menghasilkan energi dan mengontrol perkembangan sel.

Ketika sudah selesai digunakan oleh tubuh, senyawa ini akan dikeluarkan melalui urine. Namun, tubuh yang memproduksi asam urat secara berlebihan bisa memicu gangguan kesehatan pada organ ginjal. Akibatnya, organ ini tidak mampu mengeluarkan asam urat secara optimal.

Asam urat yang tidak dikeluarkan oleh tubuh menyebabkan penumpukan hingga membentuk kristal tajam. Kondisi inilah yang menimbulkan rasa sakit di sendi dan jaringan sekitarnya.

Rasa sakit biasanya disertai dengan peradangan dan pembengkakan. Tubuh juga mengalami gejala lain, seperti perubahan kulit, muncul benjolan, demam, dan tubuh menggigil.

Cara Meredakan Asam Urat di Kaki

Terdapat beberapa cara meredakan asam urat di kaki yang perlu diketahui, antara lain:

1. Mengonsumsi Obat-Obatan

Salah satu cara menurunkan asam urat dengan cepat adalah dengan mengonsumsi obat-obatan sesuai anjuran dari dokter. Ada dua tipe jenis obat asam urat, yakni untuk meredakan rasa nyeri dan mengatur kadar asam urat.

Obat pereda nyeri biasanya berupa colchicine, kortikosteroid, analgesik, dan NSAIDs. Selain itu, obat yang dapat mengontrol kadar asam urat, seperti allopurinol, pegloticase, anakinra, dan febuxostat.

Sebelum mengonsumsi jenis obat-obatan ini, sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

2. Mengonsumsi Jenis Makanan Tertentu

Penderita asam urat perlu memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Anda dapat menghindari pantangan asam urat berupa makanan laut, alkohol, daging merah, dan jeroan.

Jenis makanan dan minuman ini mengandung tinggi purin sehingga mampu meningkatkan kadar asam urat di dalam tubuh. Penderita asam urat dianjurkan untuk mengonsumsi buah dengan kandungan vitamin C, sayuran dengan purin rendah, yoghurt, dan karbohidrat kompleks.

3. Rutin Berolahraga

Selain mengonsumsi jenis makanan tertentu, Anda dapat menerapkan pola hidup sehat dengan cara olahraga. Hal ini dapat membantu Anda untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Olahraga menjadi salah satu cara menurunkan asam urat dengan cepat. Pastikan Anda memilih olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang.

Hindari olahraga atau aktivitas fisik yang berat untuk mengurangi risiko cedera dan gejala asam urat semakin parah. Anda dapat memilih jenis olahraga berupa senam ringan, yoga, pilates, dan berenang.

Jenis olahraga ini mampu meningkatkan dan menjaga kebugaran tubuh. Selain itu, olahraga secara rutin dapat mengurangi rasa sakit di bagian sendi dan otot akibat tingginya asam urat.

4. Mencoba Teknik Penghilang Rasa Nyeri

Cara agar asam urat cepat sembuh, yaitu mencoba teknik penghilang rasa nyeri. Adapun beberapa teknik yang bisa dilakukan, antara lain:

Mengompres menggunakan es batu: Cukup bungkus es batu menggunakan kain bersih. Kemudian, taruh di bagian sendi yang terasa sakit untuk meredakan rasa sakit.
Menggunakan alat bantu, seperti tongkat berjalan: Alat ini dapat membantu Anda untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Terutama saat kesulitan berjalan.
Mengurangi tekanan pada sendi: Anda dapat melepaskan sepatu untuk meredakan tekanan pada kaki. Hasilnya, rasa nyeri dapat berkurang.
Mengangkat kaki: Cobalah angkat kaki sambil berbaring atau duduk. Kemudian, posisikan kaki lebih tinggi dari bagian dada.

5. Melakukan Perawatan

Rasa nyeri akibat asam urat bisa datang dan menghilang secara tiba-tiba. Kondisi ini cukup melelahkan secara fisik dan mental.

Anda mungkin menganggap bahwa penyakit asam urat sudah sembuh, nyatanya tidak. Oleh sebab itu, penting untuk menjaga dan merawat diri agar gejala asam urat tidak kembali kambuh.

Cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri asam urat adalah dengan terapi relaksasi diri. Cara ini memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan mental saat asam urat kembali menyerang.

Sebelum melakukan relaksasi diri, pastikan Anda telah melindungi sendi-sendi bagian tubuh, seperti pergelangan kaki dan lutut. Hal ini diperlukan untuk mengurangi risiko cedera dan tekanan pada sendi.

Baca Juga: Obat Asam Urat Alami, Apa Saja?

6. Mengelola Stres

Mengelola stres dapat menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk menjaga diri agar tidak mengalami stres secara berlebihan.

Stres bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah peradangan sendi. Hal ini juga dapat meningkatkan produksi asam urat yang berbahaya bagi kesehatan tubuh.

7. Operasi Bedah

Asam urat membutuhkan tindakan operasi apabila gejala tidak kunjung sembuh dalam waktu lama. Terdapat beberapa jenis operasi yang dalam perawatan asam urat, seperti:

Pengangkatan tophi atau benjolan: Operasi ini bertujuan untuk menurunkan risiko komplikasi serius. Tophi atau benjolan disebabkan infeksi yang mengakibatkan peradangan pada sendi.
Pengangkatan kristal asam urat: Tindakan ini menjadi pilihan paling efektif untuk mengurangi rasa nyeri pada bagian sendi.
Operasi Penggantian Sendi: Kerusakan sendi akibat asam urat dapat ditangani dengan cara operasi bedah. Tindakan ini bertujuan untuk mengangkat sendi dan menggantinya dengan prosthesis (alat buatan pengganti anggota tubuh).

Itu dia cara mengatasi asam urat di kaki yang perlu diketahui. Jika gejala asam urat, seperti nyeri, bengkak, terasa panas, dan kemerahan tidak kunjung membaik hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).

Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!

Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS

Source: