Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara mencegah stroke dapat dilakukan dengan menjaga tekanan darah, mengatur pola makan sehat, dan berolahraga teratur. Mewaspadai gejala awal stroke serta mengelola faktor risiko sejak dini akan membantu mencegah stroke ringan maupun berat.
Penyakit Stroke adalah kondisi serius yang terjadi ketika aliran darah ke otak terhambat, sehingga sel-sel otak kekurangan oksigen dan nutrisi. Gejala awal stroke dapat meliputi kelemahan pada salah satu sisi tubuh, bicara pelo, penglihatan kabur, atau pusing mendadak.
Berbagai faktor risiko seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, merokok, obesitas, dan pola hidup tidak sehat dapat meningkatkan kemungkinan terjadinya stroke. Menerapkan cara mencegah stroke ringan melalui gaya hidup sehat dan pemeriksaan kesehatan rutin dapat menurunkan risiko secara signifikan.
Pencegahan Stroke
Stroke adalah salah satu penyebab utama kematian dan kecacatan di seluruh dunia. Banyak kasus stroke sebenarnya dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan mengelola faktor risiko sejak dini.
Dengan melakukan langkah pencegahan secara konsisten, risiko terkena stroke, baik stroke ringan maupun berat, dapat ditekan secara signifikan. Berikut cara mencegah penyakit stroke yang perlu Anda ketahui:
1. Menjaga Tekanan Darah Tetap Normal
Tekanan darah tinggi adalah penyebab stroke yang paling umum. Memantau tekanan darah secara rutin, mengurangi konsumsi garam, dan mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayur, serta biji-bijian.
Olahraga teratur dan pengobatan stroke melalui penanganan hipertensi sejak dini efektif dalam mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: 4 Macam-macam Stroke yang Bisa Membahayakan Nyawa Anda
2. Mengontrol Berat Badan
Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko stroke melalui efeknya pada tekanan darah, kadar gula, dan kolesterol. Oleh karena itu, menjaga berat badan ideal dengan pola makan seimbang dan aktivitas fisik teratur adalah salah satu cara mencegah stroke sejak dini yang terbukti efektif.
3. Rutin Berolahraga
Aktivitas fisik membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan menjaga berat badan. Cobalah untuk berolahraga minimal 30 menit setiap hari, misalnya berjalan cepat, berenang, atau bersepeda untuk mengurangi risiko stroke ringan maupun berat.
4. Mengatur Pola Makan Sehat
Mengurangi lemak jenuh, kolesterol, dan makanan tinggi garam dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri. Mengurangi lemak jenuh, kolesterol, dan makanan tinggi garam dapat membantu mencegah penumpukan plak di arteri.
Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 8 Pertolongan Pertama Stroke yang Tepat
5. Membatasi Konsumsi Alkohol
Minum alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan memicu stroke. Jika ingin minum, batasi hanya satu gelas per hari untuk wanita dan dua gelas per hari untuk pria.
6. Menghentikan Kebiasaan Merokok
Merokok mempercepat pembekuan darah dan merusak pembuluh darah, yang merupakan penyebab stroke adalah penyumbatan arteri. Oleh karena itu, berhenti merokok dapat secara drastis menurunkan risiko stroke.
7. Mengelola Diabetes
Gula darah tinggi dapat merusak pembuluh darah dan memicu terbentuknya gumpalan darah. Mengontrol kadar gula melalui pola makan, olahraga, dan obat sesuai anjuran dokter merupakan bagian penting dari pengobatan stroke dan pencegahannya.
8. Menangani Penyakit Jantung
Aritmia atau penyakit jantung lainnya dapat menyebabkan pembentukan bekuan darah yang memicu stroke. Pemeriksaan rutin dan pengobatan sesuai rekomendasi dokter adalah langkah penting dalam cara mencegah stroke sejak dini.
9. Memeriksa Kolesterol Secara Rutin
Kolesterol tinggi memicu penumpukan plak di pembuluh darah yang dapat menghambat aliran darah ke otak. Menurunkan kadar kolesterol melalui diet sehat, olahraga, dan obat-obatan bila perlu dapat membantu mencegah stroke.
Baca Juga: Apa Itu Stroke Iskemik? Penyebab, Gejala Pengobatan
Jika Anda atau orang terdekat menunjukan gejala penyakit stroke, segera kunjungi Ciputra Hospital. Dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.
Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah Direview oleh Dr. Steffe Lie
Source:
- CDC. Preventing Stroke. Oktober 2025.
- Harvard Health Publishing. 7 things you can do to prevent a stroke. Oktober 2025.
