Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara menghilangkan bau kaki yang efektif di antaranya yaitu merendam kaki dengan air garam, rutin menjaga kebersihan, lakukan eksfoliasi, pakai disinfektan sepatu, hingga konsumsi obat untuk mengurangi keringat berlebih pada kulit yang bisa memicu bau tidak sedap.
Bau kaki sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman, baik pada diri sendiri maupun orang lain. Kondisi ini biasanya muncul karena kaki berkeringat dan tertutup dalam waktu lama. Misalnya, menggunakan sepatu seharian dan jarang mengganti kaus kaki.
Meskipun terdengar sepele, bau kaki bisa menurunkan rasa percaya diri. Sebagian besar kondisi ini tidak berbahaya. Anda bisa mengatasinya dengan perawatan mandiri di rumah untuk menghilangkan bau tidak sedap.
Penyebab Bau Kaki
Kaki mengeluarkan ribuan kelenjar keringat untuk menjaga suhu tubuh. Namun, produksi keringat berlebih di sepatu atau kaus kaki bisa menimbulkan bau tidak sedap.
Dalam istilah medis, kondisi ini memiliki sebutan bromodosis. Penumpukan keringat penyebab bau kaki dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti:
- Cuaca panas
- Berdiri sepanjang hari
- Kelebihan berat badan
- Perubahan hormon selama masa pubertas, menopause, dan kehamilan
- Konsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan
- Mengidap kondisi yang menyebabkan keringat berlebih, ini disebut hiperhidrosis
- Kebersihan yang buruk
Penyebab bau kaki lainnya juga terjadi karena bakteri. Telapak kaki memiliki banyak jenis bakteri yang dapat bercampur dengan keringat. Hal ini membuat permukaan kulit menghasilkan asam sehingga kaki berbau tajam.
Tidak hanya keringat dan bakteri, infeksi jamur juga memicu bau kaki. Jamur biasanya tumbuh dan berkembang biak di tempat yang hangat dan lembab. Jadi, kaki yang berkeringat menjadi tempat yang ideal bagi pertumbuhan jamur.
Baca juga: Cara Menghilangkan Kutu Air yang Sering Muncul pada Tangan dan Kaki
Cara Menghilangkan Bau Kaki
Berikut ini tips menghilangkan bau kaki dengan cepat:
1. Rendam Kaki dengan Air Garam
Air garam bisa membantu menghilangkan bau kaki. Anda hanya perlu mencampurkan setengah cangkir garam ke dalam air hangat.
Namun, pastikan Anda tidak merendam kaki yang memiliki luka terbuka atau bisul. Sebab, hal ini dapat memperparah gejala luka yang muncul.
2. Menjaga Kaki Tetap Kering
Setelah beraktivitas seharian, jaga kaki tetap kering untuk mencegah bau kaki. Hal ini sangat penting untuk mengurangi penumpukan bakteri dan bau tidak sedap.
Anda bisa mengoleskan bedak khusus kaki untuk menyerap kelembaban atau keringat. Jika kaki mengeluarkan banyak keringat, cobalah untuk menggunakan antiperspiran di telapak kaki.
3. Menjaga Kebersihan Kuku Kaki
Cara agar kaki tidak bau yaitu dengan membersihkan kuku kaki untuk mencegah penumpukan kotoran, bakteri, dan jamur. Potong kuku setidaknya seminggu atau setiap 40 hari sekali agar tidak terlalu panjang. Hindari memotong kuku terlalu pendek karena berisiko terkena infeksi akibat kuku kaki yang tumbuh ke dalam.
4. Kenakan Kaus Kaki
Saat mengenakan sepatu, Anda perlu memakai kaus kaki untuk mengurangi jumlah keringat. Pilihlah kaus kaki dengan bahan yang mudah menyerap keringat, seperti katun sehingga tidak menyebabkan bau kaki.
Pasalnya, bahan katun cenderung adem dan mampu menjaga kaki tetap kering, serta tidak lembab. Ganti kaus kaki setelah Anda pakai setidaknya 1 kali dalam sehari.
Baca juga: Cara Mencegah dan Menghilangkan Bau Mulut
5. Pakai Sepatu dengan Sirkulasi Udara yang Baik
Cobalah untuk menggunakan sepatu tertentu agar tidak menyebabkan bau kaki. Pilih sepatu yang memiliki sirkulasi udara baik yang baik untuk mengurangi keringat dan kelembaban di telapak kaki.
Hindari memakai sepatu yang sama selama dua hari berturut-turut. Cuci juga sol dalam sepatu agar baunya lebih harum.
6. Rutin Melakukan Eksfoliasi
Ini menjadi salah satu cara menghilangkan bau kaki secara alami. Eksfoliasi mampu mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran yang menempel pada permukaan kulit.
Lakukan eksfoliasi dengan menggunakan scrub atau batu apung setidaknya 1 minggu sekali. Anda juga bisa mencuci kaki dengan sabun antibakteri yang berfungsi untuk membunuh bakteri.
7. Pakai Disinfektan Sepatu
Cobalah untuk menggunakan desinfektan sebagai cara menghilangkan bau kaki di sepatu. Pilihlah desinfektan yang mengandung etanol dan bahan pembersih lainnya yang bisa membunuh bakteri.
Ketika menggunakan desinfektan, keluarkan sol dari dalam sepatu terlebih dahulu. Semprotkan sedikit cairan pembersih ke sol dalam dan biarkan kering selama 24 jam.
8. Melepaskan Sepatu Saat di Dalam Ruangan
Jika memungkinkan, Anda bisa melepaskan kaus kaki dan sepatu di dalam ruangan selama beberapa menit. Ini dapat mengatasi bau kaki dan menjaga permukaan kulit tetap kering. Memakai sepatu terlalu lama bisa membuat kulit lembap yang bisa memicu bau kaki.
9. Konsumsi Obat Resep
Penggunaan obat bau kaki di apotek sesuai resep dokter biasanya untuk mengatasi keringat berlebih penyebab bau kaki. Namun, obat ini dapat menimbulkan efek samping, seperti jantung berdebar-debar, mata kering, pandangan kabur, dan mulut kering.
Anda bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan obat-obatan resep. Ikuti petunjuk dokter untuk mencegah munculnya efek samping.
Baca juga: Cara Mengatasi Telinga Berair dan Bau
Kapan Harus ke Dokter?
Jika mengalami bau kaki secara tiba-tiba, Anda perlu memeriksakan kaki untuk mencari tanda-tanda adanya luka yang terinfeksi.
Cobalah untuk meletakkan cermin di lantai dan memeriksa bagian bawah kaki agar mengetahui penyebab munculnya bau kaki.
Segera kunjungi layanan kesehatan terdekat apabila muncul kemerahan, garis-garis merah, dan bengkak pada permukaan kulit kaki. Sebab, hal ini bisa mengindikasikan adanya infeksi.
Konsultasikan juga ke dokter untuk mengatasi bau kaki, terutama bagi penderita diabetes. Perawatan bau kaki cenderung bervariasi, tergantung pada penyebabnya.
Jika terjadi karena infeksi jamur, dokter dapat meresepkan obat antijamur untuk mengatasi gejala yang muncul. Sementara bau kaki akibat keringat berlebih bisa diatasi dengan penggunaan antiperspiran.
Bau kaki yang tidak kunjung sembuh dalam waktu lama perlu mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahuinya penyebabnya. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh dr. Steffe Lie
Source:
- Cleveland Clinic. How To Get Rid of Smelly Feet: 8 Home Remedies That Work. Juni 2025.
- Healthline. How to Get Rid of Smelly Feet (Bromodosis). Juni 2025.
- Journal of Vocational Health Studies. Antibacterial Activity of Foot Spray of Telang Flower Extract and Coffee Grounds. Juni 2025.
- Medical News Today. How to Get Rid of Smelly Feet. Juni 2025.
