Ditulis oleh Tim Konten Medis
Tips seks tahan lama dengan pasangan sebenarnya mudah, Anda hanya perlu rajin berolahraga, mengonsumsi makanan gizi seimbang, hingga latihan senam kegel untuk perempuan. Menjaga kesehatan tubuh dengan tetap aktif dan makan makanan bernutrisi bisa meningkatkan stamina saat berhubungan intim dan menjaga kesehatan reproduksi.
Agar hubungan seks tahan lama bisa dimulai dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Pada umumnya, pria lebih cepat mengalami orgasme dibandingkan dengan wanita. Penelitian membuktikkan bahwa sebagian pria dapat berejakulasi dalam waktu dua menit saja.
Padahal, waktu ideal bagi pasangan untuk mendapatkan kepuasaan saat berhubungan intim adalah sekitar 7 hingga 13 menit. Ejakulasi yang cenderung cepat bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari masalah kesehatan, gangguan psikologis, hingga disfungsi ereksi.
Tips agar Hubungan Intim Tahan Lama
Normalnya, pria memiliki durasi ejakulasi berkisar antara 5-10 menit setelah penetrasi. Jika kondisi ini terjadi dalam waktu kurang dari satu menit, hal inilah yang disebut dengan ejakulasi dini.
Kondisi ini menyebabkan pria mengonsumsi obat penambah gairah untuk mempertahankan ejakulasinya. Padahal, obat ini tidak baik bagi kesehatan tubuh apabila dikonsumsi setiap hari secara terus-menerus.
Berikut beberapa cara agar seks tahan lama dan bisa memuaskan pasangan:
1. Rajin Berolahraga
Salah satu cara seks tahan lama yakni dengan rajin berolahraga secara teratur. Olahraga mampu meningkatkan stamina, memproduksi hormon testosteron, dan melepas hormon endorfin di dalam tubuh.
Hormon testosteron merupakan jenis hormon yang memicu hasrat seksual dan menjaga fungsi organ reproduksi secara optimal. Sementara itu, hormon endorfin dapat memengaruhi perasaan bahagia sehingga mengurangi gejala stres yang dialami.
Jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk menjaga posisi seks agar tahan lama, seperti:
- Berenang
- Berjalan santai atau jogging
- Berlari
- Lompat tali
- Bersepeda
Baca Juga: Catat, 5 Penyakit Menular Seksual Ini Bisa Disembuhkan
2. Melakukan Masturbasi Sebelum Berhubungan Intim
Cara agar kuat di ranjang bisa dilakukan dengan masturbasi sekitar satu atau dua jam sebelum berhubungan intim dengan pasangan. Hal ini dapat mempertahankan ejakulasi dalam waktu yang lama.
Masturbasi juga memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti membantu mengenali diri sendiri. Anda bisa mengeksplor dan memahami bagian tubuh yang cenderung sensitif atau menjadi titik rangsangan seksual.
3. Latihan Senam Kegel
Tanpa perlu mengonsumsi obat, Anda dapat mempertahan seks lebih lama dengan cara latihan senam kegel. Latihan ini diperlukan untuk mencegah terjadinya ejakulasi dini pada pria.
Senam kegel bermanfaat untuk memperkuat otot dasar panggul sehingga lebih kuat dan tahan lama di ranjang. Adapun langkah-langkah senam kegel yang bisa diikuti sebagai berikut:
- Pertama, menahan aliran urine saat buang air kecil.
- Kemudian, kencangkan otot selama beberapa detik dan rilekskan kembali. Lakukan langkah ini secara berulang-ulang
- Fokus pada bagian otot panggul. Jangan menahan bagian otot perut, bokong, atau paha.
Lakukan senam kegel tiga kali dalam sehari. Anda dapat melakukan latihan ini dalam posisi berbaring, berdiri, atau duduk. Lakukan senam kegel secara rutin agar mampu mengatasi ejakulasi dini saat berhubungan seks.
Baca juga: Bolehkah Berhubungan Seks Saat Haid? Ini Manfaat dan Risikonya
4. Lakukan Hubungan Intim Secara Perlahan
Salah satu tips berhubungan intim yang tahan lama yaitu melakukannya secara perlahan-lahan. Anda tidak dapat menahan ejakulasi apabila berhubungan seks secara terburu-buru.
Kondisi ini juga memicu rasa lelah sehingga seks tidak bisa bertahan lama. Rasa lelah disebabkan oleh terkurasnya stamina sebelum melakukan penetrasi.
Anda dapat melakukan foreplay atau pemanasan seksual bersama dengan pasangan. Tujuannya adalah untuk merangsang organ intim dan membuat tubuh lebih rileks sebelum berhubungan seks.
Kemudian, lakukan penetrasi secara bertahap mulai dari perlahan hingga bertambah cepat. Cobalah komunikasi bersama dengan pasangan untuk menemukan cara seks tahan lama tanpa perlu menggunakan obat.
5. Mempertahankan Berat Badan Ideal
Perlu diketahui bahwa obesitas atau berat badan berlebih bisa menurunkan kualitas seksual bersama pasangan. Pria yang mengalami obesitas cenderung tidak dapat bertahan lama di ranjang karena tubuh mudah lelah.
Oleh karena itu, Anda perlu mempertahankan berat badan ideal untuk mencegah ejakulasi dini saat berhubungan intim. Konsumsi makanan gizi seimbang, seperti sayur dan buah-buahan untuk meningkatkan stamina tubuh.
Baca Juga: 10 Cara Meningkatkan Gairah Seksual, Pasutri Wajib Tahu!
6. Mengonsumsi Obat-Obatan
Anda dapat berdiskusi dengan dokter apabila mengalami ejakulasi dini yang mengganggu aktivitas seksual bersama dengan pasangan. Pada kondisi tertentu, dokter bisa meresepkan obat-obatan, seperti antidepresan, analgesik, dan penghambat fosfodiesterase-5. Obat ini berfungsi untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan ejakulasi dini.
7. Mengatur Ritme Hubungan Intim
Salah satu tata cara berhubungan intim agar tahan lama adalah dengan mengatur ritme bercinta. Sebelum mencapai orgasme, Anda dapat memberikan rangsangan seksual kepada pasangan terlebih dahulu.
Kenali titik rangsang pasangan dan bagian sensitif di seluruh tubuhnya. Anda juga bisa memainkan g-spot untuk mencapai orgasme pasangan. Setelah itu, Anda bisa melakukan penetrasi untuk mencapai ejakulasi.
8. Melakukan Sunat
Tips seks tahan lama selanjutnya adalah melakukan sunat. Sunat memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya adalah mempertahankan ejakulasi saat berhubungan intim. Penelitian membuktikkan bahwa pria yang sudah sunat dapat mengontrol orgasme dan mencapai kepuasan seksual di ranjang.
Sunat juga dapat mengurangi risiko terkena infeksi penyakit seksual, seperti virus HPV, herpes, dan sifilis. Selain itu, tujuan sunat adalah untuk menjaga kebersihan penis agar terhindari dari penumpukan sel kulit mati dan bakteri.
9. Menahan Ejakulasi
Cara ampuh menahan ejakulasi bisa dengan menggunakan teknik kamasutra. Anda hanya membutuhkan satu tangan dan waktu beberapa detik saja.
Teknik kamasutra dilakukan dengan cara mencabut penis dari vagina saat ingin mengalami orgasme. Anda atau pasangan bisa menggenggam batang penis dan taruh jari jempol di bagian bawah kepala penis. Tekan secara perlahan dan lembut agar air mani tidak cepat keluar.
10. Mengonsumsi Jus Delima
Salah satu minuman agar tahan lama saat berhubungan intim adalah jus buah delima. Buah ini mengandung antioksidan yang mampu meningkatkan aliran darah di dalam tubuh.
Buah delima juga mampu meningkatkan gairah seks pada pria atau pun wanita sehingga seks bisa berlangsung dalam waktu lama. Namun, hindari konsumsi jus delima dalam bentuk kemasan yang terjual di pasaran. Minuman kemasan memiliki kandungan gula yang terlalu tinggi sehingga tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Demikian informasi mengenai tips seks tahan lama untuk mempererat hubungan Anda dengan pasangan. Sebelum mencoba tips ini, Anda bisa berkomunikasi terlebih dahulu dengan mencapai untuk mencapai kepuasaan bersama.
Apabila Anda mengalami gejala ejakulasi dini, seperti ketidakmampuan menahan orgasme dalam waktu kurang dari satu menit sehingga mengganggu aktivitas seksual, sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter.
Baca Juga: 9 Jenis Penyakit Menular Seksual, Waspadai Gejalanya
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU). Cek jadwal dokter Ciputra Hospital dan buat janji dokter.
Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh dr Daniel
Source:
- Healthline. How to Delay Ejaculation and Last Longer in Bed. Juli 2024.
- Medical News Today. What Techniques Can Help a Person Last Longer in Bed?. Juli 2024.
