Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara mencegah penyakit ginjal bisa dimulai dengan menerapkan gaya hidup sehat, seperti berhenti merokok, tidak minum alkohol, mengonsumsi makanan sehat, hingga rutin olahraga. Menjaga kesehatan organ ini sangat penting untuk mencegah penyakit kronis seperti kanker hingga gagal ginjal.
Mengonsumsi makanan gizi seimbang menjadi salah satu cara pencegahan penyakit ginjal yang efektif.
Ginjal adalah organ vital manusia yang berfungsi untuk menyaring dan menjaga kesehatan aliran darah. Bukan hanya itu saja, fungsi ginjal juga mampu mengendalikan tekanan darah, memproduksi sel darah merah, dan mengontrol metabolisme vitamin D.
Jika ginjal mengalami kerusakan, kondisi ini bisa memicu penumpukan cairan dan limbah sisa makanan di dalam tubuh. Akibatnya, Anda dapat mengalami masalah kesehatan tertentu yang mengganggu aktivitas sehari-hari.
Gejala Penyakit Ginjal
Gejala penyakit ginjal cenderung bervariasi, tergantung dari jenis, penyebab, dan kondisi kesehatan setiap orang. Secara umum, gejala dan tanda penyakit ginjal adalah:
- Mudah lelah dan lemas
- Sulit buang air kecil
- Urine berbuih atau berwarna kemerahan
- Terjadi pembengkakan di area wajah, perut, dan pergelangan kaki
- Mual dan muntah
- Sesak napas
- Susah tidur
- Terdapat rasa logam di mulut
- Nafsu makan menurun
- Tekanan darah tinggi
- Mengalami kedutan dan kram otot
- Gatal yang tidak kunjung hilang
- Nyeri dada apabila terdapat penumpukan cairan di sekitar lapisan jantung.
Jika Anda mengalami gejala tersebut, dokter dapat mendiagnosis penyakit ginjal dengan melakukan wawancara medis dan pemeriksaan fisik. Dokter akan bertanya terkait riwayat kesehatan, obat yang dikonsumsi, dan gejala yang dialami oleh penderita.
Selanjutnya, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik sebagai berikut:
- Pemeriksaan darah untuk mengetahui seberapa banyak limbah sisa makanan dalam darah
- Tes urine untuk memeriksa gagal ginjal pada tubuh
- Tes pencitraan, seperti pemeriksaan USG untuk mengetahui struktur bagian dalam ginjal
- Biopsi ginjal untuk mengetahui penyebab masalah ginjal yang terjadi.
Beberapa penyakit ginjal dapat sembuh dengan perawatan mandiri di rumah hingga penanganan medis. Tujuan pengobatan ini mampu meredakan gejala, mencegah penyakit yang semakin parah, dan mengurangi komplikasi serius.
Baca juga: Jenis Penyakit Ginjal dan Gejalanya
Cara Mencegah Penyakit Ginjal
Adapun sejumlah cara mencegah penyakit ginjal, sebagai berikut:
1. Berhenti Merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan stroke. Penyakit ini berkaitan dengan risiko penyakit ginjal kronis yang lebih tinggi.
Rokok mengandung berbagai bahan kimia berbahaya yang dapat mengganggu kesehatan tubuh. Kandungannya berupa tar, nikotin, dan karbon monoksida. Selain penyakit ginjal dan jantung, merokok bisa merusak saluran sistem pernapasan dan memicu komplikasi serius.
2. Menjalani Pola Makan Sehat
Menjalani pola makan sehat dapat menurunkan risiko terkena penyakit ginjal, tekanan darah, dan kolesterol tinggi. Pola makan ini meliputi beberapa hal, seperti:
- Makan lebih banyak buah dan sayur, minimal 5 porsi dalam sehari
- Batasi makanan yang mengandung tinggi tepung, seperti kentang, nasi, pasta, dan roti gandum
- Kurangi konsumsi produk susu atau alternatif susu
- Batasi makanan kacang-kacangan, ikan, telur, atau daging sebagai sumber protein
- Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh, tinggi garam dan gula
- Membatasi makanan yang mengandung kalium atau fosfat, seperti makanan cepat saji dan daging olahan.
3. Hindari atau Batasi Minum Alkohol
Minum alkohol secara berlebihan bisa memicu tekanan darah dan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh. Hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit ginjal kronis.
Anda sebaiknya membatasi atau hindari konsumsi alkohol untuk mencegah gejala penyakit yang lebih parah. Pria dan wanita tidak boleh minum alkohol lebih dari 14 gelas dalam seminggu. Sebaiknya ganti alkohol dengan minuman sehat, seperti jus buah.
4. Olahraga Rutin
Olahraga secara rutin dapat menurunkan tekanan darah dan risiko terkena penyakit ginjal. Anda sebaiknya berolahraga sekitar 150 menit dengan intensitas ringan hingga sedang.
Jenis olahraga yang bagus untuk ginjal adalah bersepeda, jalan cepat, dan senam aerobik. Cobalah untuk melatih kekuatan otot sekitar 2 hari atau lebih dalam seminggu. Hal ini penting untuk melatih semua otot tubuh, termasuk kaki, pinggul, perut, dan dada.
5. Waspadai Konsumsi Obat Tertentu
Penyakit ginjal bisa disebabkan oleh mengonsumsi obat antiinflamasi nonstreoid (NSAID) terlalu banyak. Jenis obat ini dapat berupa aspirin dan ibuprofen yang digunakan pada jangka waktu lama.
Jika Anda membutuhkan obat pereda nyeri, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu agar terhindar dari efek samping yang terjadi. Anda juga bisa cek petunjuk kemasan untuk mengetahui dosis yang aman.
Baca Juga: Makanan yang Baik untuk Ginjal
6. Lakukan Pemeriksaan Rutin
Cara mencegah penyakit ginjal dapat dilakukan dengan pemeriksaan dini secara teratur. Hal ini penting untuk mencegah kelainan ginjal.
Pastikan Anda melakukan pemeriksaan ginjal 1 kali dalam 2-3 tahun. Namun, orang dengan faktor risiko penyakit ginjal, seperti sering mengonsumsi obat pereda nyeri bisa melakukan pemeriksaan lebih sering.
Pemeriksaan dini yang dilakukan dapat berupa:
- Pemeriksaan tekanan darah: Pemeriksaan ini berfungsi untuk mengetahui kadar tekanan darah di dalam tubuh. Normalnya, tekanan darah orang dewasa berkisar 130/80 mmHg, tergantung dari kondisi kesehatan setiap orang.
- Pemeriksaan urine sederhana: Jumlah protein yang melebihi batas normal menjadi pertanda adanya kerusakan ginjal sehingga perlu penelitian lebih lanjut penyebab dan cara pengobatannya.
- Pemeriksaan kreatinin darah: Kreatinin bisa dianalogikan sebagai racun hasil metabolisme yang dikeluarkan oleh ginjal. Namun, ginjal yang mengalami kerusakan tidak mampu mengeluarkan kreatinin secara maksimal.
- Pemeriksaan laju filtrasi (GFR): Ini adalah pemeriksaan untuk mengukur kemampuan ginjal yang sensitif. Nilai terbaik adalah di atas 90 ml / menit.
Jika Anda mengalami gejala penyakit ginjal seperti mudah lelah, urine berwarna abnormal, dan terjadi pembengkakan yang tidak kunjung sembuh, sebaiknya segera kunjungi dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- Healthline. How to Prevent Kidney Failure. September 2024.
- National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Preventing Chronic Kidney Disease. September 2024.
- NHS. Prevention: Chronic Kidney Disease. September 2024.
