Ditulis oleh Tim Konten Medis
Minuman untuk asam lambung dapat berupa air putih, teh jahe, jus aloe vera, susu rendah lemak, air kelapa, dan smoothie. Penderita asam lambung sebaiknya menghindari kopi, alkohol, dan soda untuk mencegah terjadinya refluks asam.
Naiknya asam lambung atau dikenal sebagai refluks asam merupakan kondisi umum yang sering dialami banyak orang, terutama yang mengidap GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Kondisi ini terjadi ketika katup (sfingter) di ujung bawah kerongkongan melemah, sehingga asam lambung dapat naik kembali ke kerongkongan dan menyebabkan sensasi terbakar (heartburn), mual, atau nyeri dada.
Salah satu cara sederhana untuk meredakan gejala asam lambung adalah dengan memilih jenis minuman yang tepat. Berikut adalah daftar minuman yang aman dan sehat untuk penderita asam lambung.
Jenis Minuman Sehat untuk Penderita Asam Lambung
Berikut ini adalah minuman yang baik untuk asam lambung yang bisa Anda konsumsi sehari-hari:
1. Air
Air putih adalah pilihan terbaik dan paling aman untuk menjaga keseimbangan cairan serta membantu proses pencernaan. Minum cukup air (sekitar 2 liter per hari) dapat mengurangi risiko refluks asam dan meredakan gejala nyeri ulu hati.
2. Teh Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu menenangkan saluran pencernaan. Manfaat minum teh jahe hangat dapat mengurangi perut kembung, mual, dan rasa tidak nyaman akibat refluks asam lambung. Minuman ini dapat Anda tambahkan berbagai rempah lainnya untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Makanan Penurun Asam Lambung
3. Jus Aloe Vera
Lidah buaya (aloe vera) dikenal mampu menyeimbangkan kadar asam lambung dan mempercepat penyembuhan luka lambung. Minum jus lidah buaya (tanpa tambahan gula berlebih) secara rutin dapat membantu meredakan gejala asam lambung.
4. Susu Rendah Lemak
Produk susu yang mengandung tinggi lemak, seperti susu full cream atau krim kental, dapat memicu relaksasi sfingter esofagus bagian bawah (LES) yaitu katup yang mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
Susu dengan kandungan rendah lemak memiliki lemak jenuh yang lebih sedikit sehingga tidak memicu relaksasi LES secara signifikan, sehingga lebih aman dikonsumsi. Susu rendah lemak dapat berasal dari nabati atau tumbuhan. Contohnya adalah susu kedelai, susu almond, dan susu gandum.
5. Air Kelapa
Minuman air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, air kelapa membantu menjaga keseimbangan pH tubuh dan mencegah dehidrasi. Air kelapa juga bersifat menenangkan bagi lambung.
Manfaat air kelapa lainnya juga membantu menjaga kadar gula darah, melindungi tubuh dari radikal bebas, dan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Cobalah untuk minum air kelapa secara teratur guna mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Baca juga: Cemilan untuk Penderita Asam Lambung
6. Smoothie
Hampir mirip seperti jus buah, smoothie biasanya memiliki tekstur halus dari beragam jus dan sayuran. Minuman ini kaya akan vitamin dan mineral yang dapat mendukung fungsi pencernaan.
Saat membuat smoothie, pastikan untuk memilih buah dengan tingkat asam yang rendah. Misalnya, pir dan semangka. Campurkan juga dengan sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kangkung untuk menambah nutrisi dan mengurangi refluks asam.
Minuman yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung
Selain itu, ada beberapa minuman yang tidak boleh untuk asam lambung, di antaranya:
1. Kopi
Kopi sering kali diminum di pagi hari, terutama sebelum bekerja. Meskipun ada banyak manfaat kopi untuk kesehatan, penderita asam lambung sebaiknya menghindari minuman ini.
Kafein dalam kopi bisa meningkatkan produksi asam lambung dan melemaskan sfingter esofagus, sehingga memperburuk gejala GERD. Jika sulit menghindari kopi, batasi konsumsi atau pilih kopi rendah kafein.
Baca juga: Pantangan Makanan dan Minuman untuk Penderita GERD
2. Minuman Beralkohol
Bahaya alkohol dapat melemahkan katup lambung dan merusak lapisan pelindungnya. Ini memperbesar risiko refluks dan iritasi lambung, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah besar.
3. Jeruk dan Jus Asam Lainnya
Minuman asam bisa memperburuk gejala penyakit asam lambung. Jenis minuman ini meliputi jus jeruk, lemon, tomat, dan buah asam lainnya.
Kandungan asam sitrat dalam buah jeruk dapat mengiritasi kerongkongan dan memperparah gejala asam lambung.
4. Minuman Soda
Soda mengandung karbon dioksida, yang menghasilkan gelembung gas. Ketika dikonsumsi, gas ini bisa menumpuk di perut dan meningkatkan tekanan di dalam lambung, sehingga mendorong asam lambung naik ke kerongkongan (refluks).
Baca juga: Makanan Sehat untuk Penderita Dispepsia (Maag Akut)
5. Minuman Berbahan Dasar Susu
Susu merupakan sumber kalsium dan protein yang baik. Namun, beberapa produk susu memiliki kandungan lemak yang tinggi sehingga dapat memicu refluks asam karena memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan tekanan pada sfingter esofagus.
Jika sering mengalami gejala asam lambung naik, seperti sensasi terbakar di dada, mual, muntah, dan nyeri dada, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Sudah direview: dr. Sherly
Source:
- Health. What To Drink for Heartburn Relief. Mei 2025.
- Healthline. What to Drink for Acid Reflux. Mei 2025.
- Medical News Today. Best Drinks if You Have Acid Reflux. Mei 2025.
