Minggu, 23 Februari 2025 / Published in Artikel Kesehatan

Ini 10 Manfaat Ginseng bagi Kesehatan, Bisa Atasi Flu

Manfaat ginseng cukup beragam, mulai dari mengatasi peradangan, mengobati disfungsi ereksi, hingga meringankan gejala flu biasa. Manfaat ini diperoleh berkat antioksidan yang terkandung dalam ginseng. Anda boleh-boleh saja minum ginseng setiap hari asalkan tidak berlebihan.

Ginseng meningkatkan energi dan daya tahan tubuh.

Ginseng (Panax) adalah jenis tanaman herbal yang sering digunakan sebagai pengobatan tradisional di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Tanaman ini memiliki akar berwarna terang, bercabang, dan tangkainya yang panjang.

Ada dua jenis ginseng yang sering Anda temukan, yaitu ginseng Asia (P. Ginseng) dan ginseng Amerika (Panax quinquefolius L.). Akar ginseng mudah ditemukan dalam bentuk utuh, kering, atau bubuk.

Daftar Isi

Kandungan Ginseng

Ginseng termasuk tanaman obat herbal tradisional yang memiliki sifat antitumor, antioksidan, dan immunomodulator. Tidak hanya itu saja, jenis tanaman ini juga mengandung bahan aktif berupa asam amino, protein, vitamin B1, B2, fenol, alkaloid, dan polipeptida.

Berbagai riset membuktikan bahwa akar, batang, dan daun ginseng kaya akan bioaktif yang mengandung beberapa komponen penting, seperti ginsenoside, polyacetylenes, polyphenoli, dan polysaccharides untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Manfaat Ginseng untuk Kesehatan

Berikut ini adalah manfaat ginseng untuk kesehatan yang penting untuk Anda ketahui:

1. Mengurangi Peradangan

Salah satu khasiat ginseng yaitu dapat mengurangi peradangan pada tubuh. Jenis rempah ini memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang berperan penting untuk mengatasi nyeri dan pembengkakan.

Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi suplemen ekstrak ginseng Amerika dalam jangka waktu pendek dapat mengurangi risiko kerusakan otot akibat olahraga dan peradangan dibandingkan dengan plasebo. Sebelum minum suplemen, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mencegah efek samping yang terjadi.

2. Mengobati Disfungsi Ereksi

Ginseng merah bermanfaat untuk menjaga fungsi seksual pria. Jenis rempah ini dapat mengobati disfungsi ereksi berkat kandungan gintonin dan ginsenosida di dalamnya.

Bahkan, ginseng merah juga terbukti efektif untuk meningkatkan energi atau stamina tubuh. Manfaat ginseng untuk pria ini bisa diperoleh secara maksimal dengan menerapkan pola hidup sehat lainnya. Misalnya, berhenti merokok, olahraga teratur, hindari minum alkohol berlebihan, dan menjaga berat badan ideal.

3. Meningkatkan Fungsi Seksual Wanita

Manfaat ginseng untuk wanita yaitu dapat meningkatkan fungsi seksual selama menopause pada wanita. Terdapat studi yang melaporkan bahwa wanita yang mengonsumsi suplemen ginseng mengalami peningkatan fungsi seksual tanpa adanya efek samping.

Namun, ginseng tidak secara langsung meringankan gejala menopause tetapi hanya mendukung fungsi seksual secara menyeluruh. Pastikan untuk tidak mengonsumsi ginseng secara berlebihan karena bisa menimbulkan gangguan pencernaan.

4. Menjaga Kesehatan Otak

Daun ginseng dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk daya ingat, perilaku, dan suasana hati. Berbagai riset membuktikan bahwa konsumsi ginseng secara teratur minimal 5 tahun berkaitan dengan peningkatan fungsi kognitif di kemudian hari.

Bahkan, jenis rempah ini dapat meredakan stres sehingga mengurangi risiko terjadinya depresi dan kecemasan. Anda bisa mengonsumsi ginseng dalam bentuk suplemen, air rebusan, atau teh.

5. Mengobati Flu Biasa

Ginseng berguna untuk obat flu biasa sebagai perawatan alternatif di rumah. Jenis rempah ini memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat meningkatkan kadar sel imun di dalam tubuh.

Gejala flu biasanya ditandai dengan sakit tenggorokan, hidung meler, dan sakit kepala. Penyebabnya bisa terjadi karena infeksi yang menyebar melalui droplets (tetesan air liur).

Tidak hanya mengonsumsi ginseng saja, Anda juga bisa meringankan gejala flu dengan minum lebih banyak cairan, istirahat yang cukup, dan konsumsi obat pereda nyeri sesuai anjuran dokter. Pastikan untuk mengenakan masker saat bepergian ke luar rumah.

6. Mendukung Pertumbuhan Rambut

Tanaman ginseng merah telah terbukti efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut. Manfaat ginseng untuk rambut ini berasal dari senyawa aktif ginsenosida dan nutrisi penting lainnya.

Cara menjaga kesehatan rambut juga bisa dengan mengonsumsi makanan seimbang dan asupan protein yang cukup. Pola makan ini dapat mencegah kerontokan dan mempercepat pertumbuhan rambut dengan maksimal.

7. Mengatur Kadar Gula Darah

Beberapa penelitian membuktikan bahwa ginseng dapat menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Rempah ini dapat meningkatkan kadar insulin pasca makan sehingga membantu dalam mengelola kadar gula darah.

Ginseng lebih baik dalam menurunkan kadar glukosa darah puasa daripada pemberian plasebo. Namun, ginseng tidak terlalu efektif untuk mengatasi kondisi ini pada orang yang minum obat hipoglikemik oral.

8. Menurunkan Kolesterol

Kolesterol tinggi biasanya berkaitan dengan kondisi medis lainnya. Misalnya, penyakit arteri koroner, hipertensi, dan gangguan ginjal kronis.

Kondisi ini bisa terjadi akibat gaya hidup tidak sehat, termasuk kebiasaan merokok, jarang berolahraga, dan terlalu banyak minum alkohol. Anda bisa menurunkan kadar kolesterol dengan mengonsumsi ginseng secara rutin.

Jenis rempah ini dapat mengurangi lemak dalam darah (trigliserida), kolesterol total, dan kadar kolesterol jahat (LDL) pada penderita diabetes tipe 2. Konsumsi ginseng juga tidak memengaruhi kadar kolesterol baik (HDL) sehingga aman mengonsumsinya setiap hari.

9. Meningkatkan Energi

Ginseng dapat merangsang aktivitas fisik dan mental pada orang yang sering merasa lemah dan lelah. Penelitian membuktikan bahwa rempah ini memberikan hasil yang baik dalam mengatasi orang dengan kelelahan kronis.

Bahkan, ginseng juga dapat digunakan sebagai perawatan kanker untuk meningkatkan stamina dan energi. Cobalah untuk minum suplemen atau rebusan akar ginseng agar mendapatkan manfaatnya secara optimal.

10. Menjaga Kesehatan Jantung

Salah satu manfaat daun ginseng Jawa adalah untuk menjaga kesehatan jantung. Jenis tanaman ini mengandung antioksidan berupa saponin yang berperan penting untuk mengurangi risiko terkena gangguan kardiovaskular.

Selain itu, Anda bisa menjaga kesehatan jantung dengan perawatan mandiri lainnya. Misalnya, hindari kebiasaan merokok, menjaga pola makan sehat, dan mengelola stres.

Cara Konsumsi Ginseng dan Aturan Minumnya

Cara mengonsumsi ginseng bisa dengan membuat air rebusan, teh, atau dimakan secara langsung. Bahkan, bahan alami ini dapat diolah menjadi berbagai menu masakan sehari-hari, seperti sup ayam atau daging.

Ginseng juga tersedia dalam bentuk suplemen atau bubuk kering sehingga mudah untuk mengonsumsinya. Produk ini biasanya terjual bebas di supermarket atau apotek terdekat.

Mengonsumsi ginseng dalam jangka waktu lama dan terlalu banyak dapat meningkatkan risiko efek samping. Jenis rempah ini bisa menyebabkan gangguan tidur, nafsu makan menurun, perubahan tekanan darah, diare, dan sakit kepala.

Sebaiknya, hindari konsumsi suplemen ginseng lebih dari 3.000 miligram agar menjaga tubuh tetap sehat. Jika mengalami salah satu atau beberapa efek samping ginseng yang tidak kunjung sembuh, segera periksakan diri ke dokter.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital.

Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr Stella Kartolo

Source: