Minggu, 22 Desember 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Rutin Mengonsumsi Serai? Ini 12 Manfaat yang Bisa Didapat

Manfaat serai, terutama air rebusannya dapat mengurangi rasa cemas dan gejala depresi. Bukan hanya itu saja, serai juga bisa mengobati infeksi bakteri di saluran pencernaan. Anda boleh minum air rebusan serai sekitar 1-2 cangkir setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Serai mengandung geraniol, citronol, dan citronellal yang mampu menghambat bakteri di mulut.

Serai, sereh, atau Cymbopogon citratus adalah jenis tanaman yang memiliki bentuk mirip seperti rumput dan beraroma lemon. Tanaman ini tumbuh di daerah tropis, termasuk Indonesia.

Batang serai bermanfaat sebagai pengobatan tradisional, mulai dari mengatasi demam hingga rasa tidak nyaman pada perut. Bahkan, tanaman ini sering kali digunakan sebagai bahan penyedap masakan sehari-hari dan aromaterapi.

Daftar Isi

Manfaat Serai

Dalam satu sendok makan serai, jenis tanaman ini mengandung 5 kalori yang sebagian besar berasal dari karbohidrat, serat, dan protein. Bukan hanya itu saja, serai kaya akan vitamin A, B, dan C yang berperan penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat sereh yang perlu Anda ketahui:

1. Mengurangi Rasa Cemas

Salah satu manfaat minyak sereh adalah mampu memberikan ketenangan dan mengurangi rasa cemas. Penelitian membuktikan bahwa bahan alami ini memiliki efek antiinflamasi dan analgesik yang dapat meredakan kecemasan dan gejala depresi.

Minyak sereh terjual bebas di apotek atau supermarket terdekat. Anda bisa menggunakan bahan alami ini dengan mengoleskannya pada kulit atau menghirup aromanya.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat rebusan serai, yaitu bisa mengurangi tekanan darah. Terdapat studi yang melaporkan bahwa bahan alami ini bersifat anti-hipertensi yang mampu mengontrol kadar tekanan darah.

Selain itu, para ahli juga percaya bahwa sereh mengandung senyawa citral yang dapat menurunkan tekanan darah melalui 3 tindakan utama, seperti:

Vasodilatasi: Melebarkan pembuluh darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangi tekanan darah.
Efek menenangkan: Dapat menenangkan sistem saraf, serta menurunkan detak jantung dan rasa cemas.
Peningkatan buang air kecil: Mengeluarkan kelebihan cairan dari tubuh.

3. Menjaga Kesehatan Mulut

Manfaat daun sereh mampu menjaga kesehatan mulut secara menyeluruh. Sebuah penelitian membuktikan bahwa menggunakan obat kumur minyak serai setiap 2 kali selama 3 minggu dapat mengurangi plak dan radang gusi.

Bukan hanya itu saja, kandungan serai terdiri dari geraniol, citronol, dan citronellal yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut. Anda bisa menggunakan obat kumur minyak serai secara rutin agar menjaga mulut tetap sehat.

4. Mencegah Terjadinya Kanker

Manfaat minum air serai setiap hari, yaitu bisa mencegah terjadinya kanker. Bahan alami ini mengandung citral yang memiliki efek antikanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Pada beberapa kasus, teh serai terkadang digunakan sebagai terapi tambahan selama prosedur radiasi dan kemoterapi. Namun, pemberian teh serai hanya boleh dilakukan di bawah pengawasan dokter onkolog.

5. Mengatasi Kram Menstruasi

Manfaat sereh bagi wanita adalah mampu mengatasi kram menstruasi. Bahan alami ini memiliki senyawa anti peradangan yang berperan penting sebagai obat alami untuk nyeri atau kram menstruasi, perut kembung, dan sensasi rasa panas pada perut.

Kram menstruasi sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas hari-hari. Selain mengonsumsi sereh, Anda bisa meredakannya dengan minum obat pereda nyeri sesuai anjuran dokter.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Menjaga berat badan ideal termasuk salah satu manfaat serai untuk kesehatan. Anda bisa mengolah bahan alami ini menjadi minuman sehat, seperti teh serai.

Cobalah untuk mengonsumsinya sebagai teh detoks untuk meningkatkan metabolisme dan mendukung berat badan tetap ideal. Teh serai memiliki sifat diuretik yang mampu mengeluarkan cairan berlebih dari dalam tubuh.

7. Mengatasi Rasa Nyeri

Penelitian membuktikan bahwa mengoleskan minyak esensial serai murni ke kulit pada penderita artritis reumatoid selama 30 hari dapat mengurangi gejala nyeri. Hal ini bisa terjadi karena serai memiliki efek antiinflamasi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Meskipun terbukti sebagai pengobatan alternatif, penderita artritis reumatoid tetap perlu mengonsumsi obat-obatan medis dan menjalani terapi sesuai anjuran dokter. Hal ini sangat penting untuk meningkatkan fungsi sendi secara optimal.

8. Mengatasi Infeksi Jamur

Serai bisa mengobati penyakit yang disebabkan oleh infeksi jamur, seperti kandidiasis atau sariawan oral. Bahan alami ini mengandung khasiat antimikroba yang mampu melawan berbagai kuman.

Anda bisa mengonsumsi serai dengan mengolahnya menjadi minuman sehat. Misalnya, wedang sereh jeruk nipis untuk meningkatkan sistem imunitas secara maksimal.

9. Menurunkan Kadar Kolesterol

Manfaat sereh untuk pria dan wanita, yaitu dapat menurunkan kadar kolesterol. Bahan alami ini sering digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk meredakan gejala penyakit jantung koroner.

Sebuah studi melaporkan bahwa mengonsumsi ekstrak serai selama 7 hari dapat mengurangi kadar kolesterol tinggi secara signifikan. Hal ini bisa terjadi karena serai memiliki kadar antioksidan yang cukup tinggi untuk mengontrol kolesterol di dalam tubuh.

10. Mengobati Infeksi Bakteri

Infeksi bakteri E. Coli bisa menyebabkan keracunan makanan apabila mengonsumsi makanan yang terkontaminasi. Jenis bakteri ini juga memicu terjadinya infeksi saluran dan pneumonia yang mengganggu fungsi tubuh.

Penelitian membuktikan bahwa minum ekstrak serai dapat menurunkan efek racun akibat E. Coli dan mengatasi infeksi bakteri di saluran pencernaan. Sebelum mengonsumsi ekstrak serai, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang tepat.

11. Menghambat Radikal Bebas

Serai mengandung beberapa antioksidan yang berperan penting untuk menghambat radikal bebas yang masuk ke dalam tubuh. Berkat kandungannya, bahan alami dapat mengurangi risiko terjadinya infeksi penyakit dan mendukung sistem imunitas.

Antioksidan pada serai dapat berupa swertia japonica, asam klorogenat, dan isoorientin. Kandungan ini juga mampu mencegah kerusakan sel di dalam arteri koroner secara menyeluruh.

12. Mengatasi Ketombe

Penggunaan tonik rambut yang mengandung minyak esensial sereh sekitar 5-15 persen dapat mengatasi ketombe secara efektif daripada plasebo. Terdapat studi yang membuktikan bahwa pemberian formula sereh sebanyak 10 persen setiap dua kali dalam sehari selama 14 hari dapat mengurangi ketombe hingga 81 persen.

Manfaat ini bisa Anda peroleh berkat kandungan antimikroba dan antiradang di dalamnya. Pastikan untuk menggunakan tonik secara rutin agar memperoleh manfaatnya secara maksimal.

Aturan Konsumsi Serai

Pada dasarnya, sereh aman dikonsumsi sehari-hari dan minim efek samping. Namun, jika mengonsumsinya terlalu banyak, bahan alami ini bisa menyebabkan sering buang air kecil, nafsu makan meningkat, pusing, mulut kering, dan mudah mengantuk.

Anda bisa mencegah efek samping yang terjadi dengan memahami aturan konsumsi serai. Cobalah untuk minum air rebusan serai secukupnya sekitar 1-2 cangkir per hari.

Tambahkan juga bahan alami lainnya, seperti madu, jahe, atau lemon untuk menambah cita rasa air rebusan sereh. Selain merebusnya, Anda dapat membuat teh sereh yang dapat diminum kapan dan dimana saja.

Itulah pembahasan mengenai manfaat serai dan efek sampingnya. Jika Anda mengalami efek samping minum sereh berlebihan, seperti perut kembung, mual, dan muntah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).

Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!

Telah direview oleh dr Stella Kartolo

Source: