Jumat, 03 Januari 2025 / Published in Artikel Kesehatan

Cranberry untuk Ibu Hamil: Manfaat dan Efek Sampingnya

Ada banyak manfaat cranberry untuk ibu hamil, salah satunya adalah mencegah infeksi saluran kemih, mengurangi peradangan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, hingga baik untuk kesehatan pencernaan. Meskipun bermanfaat, sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena bisa menyebabkan masalah kesehatan tertentu, seperti diare.

cranberry mendukung perkembangan janin.

Buah cranberry termasuk satu famili dengan jenis buah lainnya, seperti bluberry, bilberry, dan lingonberry. Buah ini memiliki rasa yang tajam dan asam sehingga banyak orang jarang mengonsumsinya dalam keadaan mentah.

Umumnya, cranberry dapat diolah menjadi berbagai menu masakan sehari-hari atau jus buah. Selain itu, buah ini tersedia dalam produk olahan, seperti saus, bubuk kering, dan suplemen.

Daftar Isi

Kandungan Gizi Cranberry

Dalam setengah cangkir buah cranberry cincang, terdapat beberapa kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh selama kehamilan, di antaranya:

25 kkal kalori
0,07 gram lemak
6,6 gram karbohidrat
2,3 gram gula alami
2 gram serat
0,25 gram protein
4,4 miligram kalsium
0,12 miligram zat besi
7,6 miligram vitamin C

Manfaat Makan Buah Cranberry Saat Hamil

Berikut ini adalah beberapa khasiat buah cranberry saat hamil:

1. Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Manfaat minum jus cranberry saat hamil adalah mampu mencegah infeksi saluran kemih. Infeksi ini sering menyerang ibu hamil akibat perubahan hormon yang terjadi.

ISK selama kehamilan menyebabkan sulit buang air kecil, sensasi terbakar, dan kram di bagian punggung bawah. Pada kondisi ini, rahim dapat membesar dan menekan kandung kemih sehingga sulit untuk mengeluarkan urine secara maksimal.

2. Mengurangi Peradangan

Cranberry memiliki efek antiperadangan dan tinggi antioksidan, seperti antosianin dan flavanol. Kandungan inilah yang memberi warna gelap pada buah.

Antioksidan pada buah cranberry juga berperan penting untuk mengurangi risiko penyakit kronis dan peradangan pada ibu hamil. Oleh sebab itu, penting untuk mencukupi asupan makanan tinggi antioksidan, seperti cranberry untuk menjaga fungsi tubuh secara menyeluruh.

3. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Manfaat buah cranberry untuk ibu hamil selanjutnya adalah menjaga kesehatan pencernaan. Buah ini kaya akan vitamin dan mineral yang mampu mengurangi mikroba jahat yang hidup di usus besar.

Bukan hanya itu saja, cranberry mampu meredakan gejala sembelit selama kehamilan berkat kandungan seratnya. Anda bisa mengombinasikan buah ini dengan makanan yang mengandung tinggi serat lainnya agar terhindar dari masalah pencernaan di kemudian hari.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat hamil, banyak wanita yang mengalami penurunan sistem kekebalan tubuh sehingga lebih rentan terinfeksi penyakit. Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi makanan sehat, termasuk buah cranberry.

Buah ini mengandung proantosianidin dan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, cranberry dapat menghentikan penumpukan bakteri yang tumbuh di lapisan usus.

5. Menjaga Hidrasi Tubuh

Dehidrasi selama kehamilan dapat menyebabkan komplikasi kehamilan serius. Misalnya, cacat tabung saraf, cairan ketuban rendah, dan produksi ASI yang menurun.

Buah cranberry memiliki kandungan air sebanyak 90 persen yang dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi. Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsinya secara teratur agar terhindar dari gangguan kehamilan.

6. Mencegah Pembengkakan

Pembengkakan atau edema sangat umum terjadi selama kehamilan. Anda dapat mencegah kondisi ini dengan mengonsumsi jus cranberry sebagai diuretik alami.

Buah ini mampu mencegah atau menyembuhkan retensi air apabila mengonsumsinya secara rutin. Penelitian membuktikan bahwa minum jus cranberry saat hamil tidak menimbulkan risiko gangguan perkembangan janin sehingga aman dikonsumsi.

7. Menjaga Kebersihan Mulut

Banyak ibu hamil yang mengalami masalah gigi dan mulut selama kehamilan, seperti gigi sensitif, gigi berlubang, dan radang gusi. Cobalah untuk mengonsumsi cranberry atau minum segelas jus buah dalam sehari agar terhindar dari kerusakan gigi selama kehamilan.

Buah ini juga bermanfaat untuk mengurangi pembentukan plak dan gigi berlubang. Jika terasa asam, Anda bisa mencampurkannya dengan gula alami, seperti madu.

8. Menstabilkan Tekanan Darah

Tekanan darah tinggi selama kehamilan dapat terjadi ketika kadarnya mencapai 140/90 atau lebih tinggi. Kondisi ini dapat menimbulkan gejala, seperti sakit kepala, sulit bernapas, dan pandangan kabur.

Cobalah untuk mengonsumsi buah cranberry yang dapat menstabilkan tekanan darah. Buah ini mengandung zat antosianin yang memiliki efek antikanker dan antiperadangan.

9. Meningkatkan Kadar Kolagen

Buah cranberry kaya akan vitamin C yang mampu menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh. Bahkan, beberapa dokter merekomendasikan krim vitamin C untuk meningkatkan kadar kolagen dan melindungi kulit dari sinar UV.

Berkat kandungannya, cranberry dapat mengatasi perubahan kulit yang terjadi selama kehamilan. Misalnya, jerawat, bintik hitam, dan kulit kering. Pastikan untuk mengonsumsinya secara rutin agar mendapatkan manfaat secara maksimal.

Risiko Efek Samping Buah Cranberry

Buah cranberry dan produk olahannya cenderung aman dikonsumsi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, jika mengonsumsinya secara berlebihan, buah ini bisa menyebabkan sakit perut dan diare, serta meningkatkan risiko terkena batu ginjal.

Ekstrak cranberry memiliki kadar oksalat yang tinggi sehingga bisa merusak fungsi tubuh apabila mengonsumsinya terlalu banyak. Ibu hamil dapat mengonsumsi buah cranberry segar secara langsung atau menambahkannya ke dalam menu makanan sehari-hari.

Jika terlalu asam, Anda bisa mencampurkan sedikit madu untuk menciptakan cita rasa manis. Selain itu, kombinasi buah cranberry dengan makanan panggang, seperti daging dan ikan dapat meningkatkan nutrisi yang baik selama kehamilan.

Hindari memasak buah cranberry dalam waktu lama karena bisa menimbulkan rasa pahit. Anda hanya perlu memanaskannya sebentar hingga meletup.

Tidak ada ketentuan waktu yang tepat minum jus cranberry. Namun, Anda bisa mengonsumsinya saat pagi atau malam hari untuk mendapatkan manfaat secara optimal.

Bolehkah Mengonsumsi Suplemen Cranberry Saat Hamil?

Meskipun telah mendapatkan persetujuan dari Badan Pengawas Obat dan Makanan (FDA), sebaiknya Anda tidak mengonsumsi suplemen cranberry saat hamil dalam bentuk kapsul atau bubuk kecuali mendapatkan anjuran dari dokter. Sebab, suplemen ini mungkin memiliki kandungan ekstrak lainnya yang bisa mengganggu kesehatan ibu hamil dan janin.

Anda tetap bisa mengonsumsi buah cranberry secara langsung atau mengolahnya menjadi minuman sehat, seperti jus buah. Hindari juga makan cranberry secara berlebihan karena bisa menyebabkan masalah pada sistem pencernaan.

Itulah pembahasan mengenai manfaat cranberry untuk ibu hamil dan efek sampingnya. Jika Anda mengalami gangguan pencernaan, seperti diare dan sakit perut akibat makan buah cranberry, sebaiknya segera kunjungi layanan kesehatan terdekat untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital.

Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Surya. S. Pratama

Source: