Ditulis oleh Tim Konten Medis
Anda dapat mengambil beberapa langkah cara menghindari pilek dan melindungi diri terhadap kuman:
01. Gunakan pembersih tangan
Gunakanlah pembersih tangan yang mengandung alkohol 60%. Angka inilah yang dibutuhkan untuk membunuh kuman. Anda tidak perlu menggunakannya secara berlebihan. Gunakanlah setelah menggunakan transportasi umum, ketika Anda sampai di rumah, atau sebelum Anda makan (jika Anda tidak dapat mencuci tangan).
02. Jangan cuci tangan Anda terus-menerus
Mencuci tangan setelah menggunakan kamar kecil atau sebelum Anda makan tentunya sangat penting untuk melindungi diri Anda dari kuman pilek atau flu. Namun Anda tidak perlu mencuci tangan setiap kali setelah jabat tangan atau pergi ke wastafel setiap lima belas menit.
03. Matikan keran dengan kertas tissue
Pegangan keran adalah permukaan yang paling terkontaminasi di toilet. Menggunakan kertas tissue untuk menghidupkan dan mematikan keran merupakan ide yang baik.
04. Lewati pengering tangan
Mesin ini tidak hanya berisik, tetapi juga bisa membahayakan kesehatan Anda. Studi menemukan bahwa pengering tangan dapat menyebarkan 1300 kali lebih banyak kuman daripada kertas tissue. Gunakan tissue jika tersedia, atau biarkan tangan Anda kering dengan sendirinya.
05. Menutup toilet dengan tissue tak berguna
Toilet berbahan keramik merupakan salah satu tempat terbersih dari toilet umum karena umumnya sering dibersihkan dengan desinfektan. Jika Anda menggunakan kertas tissue untuk menutupi permukaan toilet sebelum memakainya, hal ini tidak akan memberikan banyak manfaat karena cairan tetap dapat menembus kertas tissue.
06. Sentuh tombol lift dengan buku jari atau lengan baju Anda
Tombol-tombol lift yang disentuh oleh semua orang dapat menjadi spot kuman terbanyak.
07. Hindari berjabatan tangan atau memeluk orang yang tampak sakit
Jelaskan bahwa Anda tidak bermaksud untuk bersikap tidak sopan, namun Anda hanya menjaga kesehatan Anda. Hindari menyentuh teman dan kerabat yang sakit, terutama jika mereka batuk dan bersin.
08. Jauhkan jari-jari Anda dari wajah Anda:
Menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda dengan tangan penuh kuman adalah cara yang pasti untuk jatuh sakit. Anda mungkin sering melakukannya lebih dari yang Anda sadari. Sebuah studi menemukan rata-rata orang dewasa menyentuh wajah mereka sekitar 16 kali per jam.
09. Bawa matras Anda sendiri ke kelas yoga
Melakukan yoga dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, tetapi matras yoga Anda juga bisa menjadi tempat utama bagi kuman. Pastikan untuk membersihkannya dengan tisu antibakteri setelah setiap kali digunakan.
10. Sapu peralatan olahraga
Berolahraga dapat berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, tetapi peralatan olahraga merupakan benda yang penuh kuman. Sebuah studi menemukan virus yang menyebabkan flu berada pada 63% mesin gym. Lindungi diri Anda dari kuman saat berolahraga dengan menyeka peralatan olahraga dengan handuk sebelum menggunakannya.
11. Kenakan masker bedah di pesawat terbang
Hal ini tidak berlebihan, terutama jika seseorang di belakang, di samping, atau di depan Anda bersin dan batuk.
Baca Juga: Infeksi Pilek dan Sinus
Reviewed by: dr. Lettisia Amanda Ruslan
Source:
- Kebiasaan Mana yang Benar-Benar Membantu Anda Menghindari Pilek dan Flu?
- Kebiasaan Sehat yang Bisa Mencegah Flu
