Ditulis oleh Tim Konten Medis
Terdapat berbagai cara menaikkan gula darah rendah, mulai dari mengonsumsi makanan atau minuman manis, rutin makan camilan, konsumsi buah dan sayur tinggi serat, hingga melakukan injeksi glukagon. Cara ini mampu mencegah gula darah semakin rendah dan menimbulkan komplikasi serius.

Anda dapat mengonsumsi makanan manis, seperti buah-buahan untuk meningkatkan kadar gula darah.
Gula darah rendah atau hipoglikemia merupakan kondisi ketika tubuh memiliki kadar gula dalam darah di bawah batas normal, yaitu di bawah 70 mg/dL. Jika tidak segera mendapatkan penanganan yang tepat, kondisi ini bisa menimbulkan beberapa gejala, seperti pandangan kabur, keringat dingin, pingsan, hingga kejang.
Oleh sebab itu, Anda perlu mengetahui cara menaikkan gula darah rendah sebagai pertolongan pertama agar gejala dapat segera mendapatkan penanganan yang tepat. Bagaimana caranya? Mari simak selengkapnya dalam pembahasan di bawah ini.
Cara Menaikkan Gula Darah Rendah
Gejala gula darah rendah bisa menimbulkan sakit kepala, mudah merasa cemas, lemas, mual, dan badan gemetar. Gejala ini terjadi karena fungsi otak dan tubuh yang tidak berjalan dengan normal akibat kekurangan glukosa sebagai sumber energi.
Berikut beberapa cara menaikkan gula darah rendah:
1. Mengonsumsi Makanan atau Minuman Manis
Salah satu tips mengatasi gula darah rendah atau hipoglikemia secara efektif adalah mengonsumsi makanan atau minuman manis. Anda bisa mencoba mengonsumsi jus buah.
Selain itu, Anda juga dapat menstabilkan kadar gula darah dengan cara konsumsi permen atau madu. Jika kadar gula darah sudah meningkat, dokter biasanya memberi saran untuk makan dalam jumlah porsi lebih banyak. Hal ini bisa mengontrol kadar gula darah semakin membaik.
Baca Juga: Penderita Gula Darah Rendah Perlu Hindari 6 Pantangan Ini
2. Makan Sayur, Buah, dan Keju
Selain makanan manis, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran, buah, hingga keju untuk menaikkan gula darah. Buah dan sayur adalah jenis makanan tinggi serat yang bisa membantu menghambat penyerapan glukosa di dalam darah.
Contoh sayuran penambah gula darah adalah kentang, labu, dan jagung. Untuk buah, Anda bisa mengonsumsi jeruk, pir, alpukat, hingga apel. Sedangkan keju adalah sumber protein yang juga bagus untuk mengatasi hipoglikemia.
3. Melakukan Injeksi Glukagon
Dokter dapat merekomendasikan injeksi glukagon apabila penderita tidak dapat mengonsumsi makanan atau minuman manis. Kondisi ini perlu dilakukan bagi penderita yang kehilangan kesadaran atau pingsan.
Glukagon diberikan melalui infus sehingga penderita perlu mendatangi layanan kesehatan terdekat. Setelah itu, kadar gula darah perlu dicek kembali 15 menit setelah pengobatan.
4. Rutin Konsumsi Camilan
Makanan untuk menaikkan gula darah dapat berupa buah, cokelat hitam, kacang-kacangan, dan telur rebus. Camilan ini bisa dikonsumsi saat kadar gula darah sudah mulai berangsur normal.
Mengonsumsi camilan diperlukan oleh tubuh untuk mengoptimalkan kembali zat glikogen. Jenis zat ini berperan penting sebagai bahan bakar atau sumber energi agar tubuh tidak kekurangan gula darah.
5. Mengonsumsi Makanan Sumber Protein
Hal yang harus dilakukan saat gula darah rendah adalah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung sumber protein. Jenis makanan ini dapat mengontrol jumlah produksi gula dalam darah tetap stabil.
Protein bisa melepaskan insulin dalam jumlah kecil sehingga mencegah terjadinya kadar gula darah rendah. Hormon insulin merupakan jenis hormon yang mampu mengatur jumlah produksi gula dalam darah. Anda dapat mengonsumsi makanan kaya protein, seperti tahu, ikan, dan ayam.
Baca Juga: Cara Cek Kadar Gula Darah Normal Berdasarkan Usia
6. Konsumsi Karbohidrat
Mengonsumsi karbohidrat dapat Anda lakukan sebagai pertolongan pertama gula darah rendah. Jenis makanan ini mudah ditemukan pada kismis, pisang, atau kurma.
Biasanya, dokter akan menyarankan penderita untuk mengonsumsi sekitar 15 sampai 20 gram karbohidrat. Setelah itu, penderita melakukan tes gula darah untuk mengetahui kadar gula di dalam darah secara berkala.
7. Istirahat yang Cukup
Jika Anda mengalami gula darah rendah, sebaiknya istirahat yang cukup dan tidak melakukan aktivitas berat. Gula darah rendah bisa menyebabkan badan lemas hingga pingsan atau tidak sadarkan diri.
Selain istirahat, Anda juga bisa mengonsumsi makanan atau minuman untuk mempercepat proses pemulihan. Bagi penderita diabetes, dapat melakukan terapi insulin dan konsumsi obat-obatan sesuai dengan dosis.
8. Konsumsi Madu
Madu merupakan jenis karbohidrat dan gula alami yang bisa meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh secara efektif. Anda dapat memanfatkan madu sebagai pertolongan pertama saat terjadi penurunan gula darah.
Cukup konsumsi madu sekitar satu sendok makan. Anda juga bisa mencampurkannya ke dalam segelas air hangat atau teh hangat.
Baca Juga: Cek Kadar Gula Darah Puasa Normal dan Cara Menjaganya
Cara Mencegah Gula Darah Turun Drastis
Terdapat berbagai cara pencegahan agar gula darah tidak turun drastis. Berikut beberapa cara yang perlu dilakukan:
- Memeriksa kadar gula darah dalam tubuh secara rutin
- Segera lakukan pertolongan pertama apabila kadar gula darah di bawah batas normal, seperti mengonsumsi makanan atau minuman manis
- Konsumsi makan dalam porsi kecil, tetapi sering
- Selalu menyediakan camilan di dalam tas saat bepergian atau beraktivitas
- Sesuaikan asupan makanan yang dikonsumsi dengan aktivitas yang dilakukan
- Sebelum menjalani aktivitas atau olahraga berat, sebaiknya makan terlebih dahulu
- Konsumsi obat-obatan sesuai dengan saran atau anjuran dari dokter
Jika cara menaikkan gula darah sebagai pertolongan pertama tidak dapat mengurangi gejala, bahkan sampai memperparah gejala yang dialami, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter sedini mungkin. Dokter dapat memberikan pengobatan sehingga gejala gula darah rendah bisa diatasi dan tidak menyebabkan gangguan kesehatan yang semakin serius.
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh dr. Jovita
Source:
- Healthline. What Can You Do to Raise Your Blood Sugar Quickly?. Mei 2024.
- WebMD. Prep for Low Blood Sugar. Mei 2024.