Sabtu, 31 Agustus 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Asam Folat untuk Promil: Manfaat, Dosis, Aturan Minum

Manfaat asam folat untuk promil sangat penting untuk meningkatkan kesuburan organ reproduksi. Jika ingin cepat hamil, wanita sebaiknya konsumsi asam folat selama tiga bulan sebelum merencanakan kehamilan dan 12 minggu pertama kehamilan.

Wanita yang sedang mencoba untuk hamil harus mendapatkan asupan asam folat setiap hari sebelum pembuahan atau setidaknya selama 3 bulan setelahnya.

Asam folat adalah vitamin penting yang sangat dibutuhkan selama program hamil dan masa kehamilan. Nutrisi ini dapat diperoleh dari berbagai jenis makanan.

Namun, masih banyak pasangan yang mengalami kekurangan asam folat. Kondisi ini bukanlah hal yang perlu diabaikan begitu saja.

Daftar Isi

Manfaat Asam Folat untuk Promil

Asam folat atau dikenal juga vitamin B9 dapat mendukung pertumbuhan sistem organ pada janin. Nutrisi ini berperan penting untuk memastikan janin tetap tumbuh dan berkembang secara optimal.

Untuk memenuhi kebutuhan asam folat, Anda bisa mengonsumsi berbagai jenis makanan atau dalam bentuk suplemen. Berikut beberapa manfaat asam folat untuk promil.

1. Meningkatkan Kesuburan

Konsumsi vitamin asam folat secara rutin dapat meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga ovarium atau indung telur pada wanita. Asam folat mampu mendukung proses pembuahan janin dan meningkatkan kesehatan kandungan.

2. Mengurangi Risiko Preeklampsia

Penelitian membuktikan bahwa konsumsi vitamin asam folat untuk promil secara rutin dapat menurunkan risiko terkena preeklampsia.

Gangguan preeklampsia memiliki gejala berupa tekanan darah tinggi, pembengkakan kaki, nyeri kepala, dan urine mengandung protein. Selain itu, kondisi ini juga dapat meningkatkan risiko berat badan lahir rendah apabila tidak segera ditangani.

3. Mencegah Terjadinya Keguguran

Wanita yang memenuhi asupan asam folat harian saat promil mampu mencegah terjadinya keguguran. Bukan hanya mencegah keguguran, asam folat juga bermanfaat untuk mencegah berbagai masalah kehamilan. Salah satunya adalah bayi lahir cacat otak dan sumsum tulang belakang.

4. Mengurangi Risiko Kelainan Tabung Saraf

Asam folat tergolong sebagai vitamin B kompleks yang dapat mengurangi risiko kelainan tabung saraf. Dalam istilah medis, kondisi ini dikenal dengan sebutan spina bifida.

Kelainan tabung saraf ditandai dengan ruas tulang belakang janin yang tidak menutup sempurna. Kondisi ini bisa menyebabkan lemah otot hingga kelumpuhan.

5. Meningkatkan Produksi Sel Darah Merah

Asam folat menjadi salah satu nutrisi penting yang mampu mengoptimalkan produksi sel darah merah di dalam tubuh. Oleh sebab itu, Anda perlu memenuhi asupan asam folat harian untuk mengurangi risiko gangguan kesehatan.

Selain asam folat, Anda juga membutuhkan zat besi dan vitamin B12 untuk memproduksi sel darah merah yang cukup. Sebaiknya, konsumsi makanan, seperti bayam, brokoli, dan kacang merah.

6. Mengurangi Risiko Bibir Sumbing

Wanita yang memenuhi asupan asam folat harian dapat mengurangi risiko terjadinya bibir sumbing pada bayi. Bibir sumbing adalah kondisi pertumbuhan tulang tengkorak dan jaringan bagian kepala serta wajah yang tidak sempurna.

Kondisi ini menyebabkan celah pada bibir dan rongga mulut. Bayi yang mengalami bibir sumbing dapat mengalami kesulitan makan dan menyusui.

7. Mendukung Pembentukan DNA

Asam folat tidak hanya dikonsumsi oleh ibu hamil saja, tetapi juga pasangan yang menjalani program hamil. Vitamin ini mampu mendukung pembentukan DNA sebelum kehamilan.

Selain itu, asam folat juga membantu pembentukan otak dan saraf janin dalam kandungan. Hal inilah yang menjadi pemicu asam folat perlu dikonsumsi secara rutin.

8. Meningkatkan Kualitas Sperma

Manfaat asam folat untuk promil dapat meningkatkan kualitas sperma pada pria. Hal ini diperlukan untuk mendukung peluang terjadinya pembuahan.

Anda dapat mengonsumsi asam folat dari berbagai jenis makanan tertentu. Jika tidak mencukupi, sebaiknya penuhi nutrisi ini dengan konsumsi suplemen secara teratur.

Dosis dan Aturan Minum Asam Folat untuk Promil

Setiap wanita yang mencapai usia reproduktif perlu mengonsumsi asam folat secara rutin, baik merencanakan kehamilan atau tidak. Hal ini diperlukan untuk meningkatkan pembentukan sel-sel baru.

Kekurangan asam folat saat hamil bisa menyebabkan kelainan pada janin. Kondisi ini biasanya disertai dengan cacat lahir di otak atau sumsum tulang belakang.

Dosis dan cara minum asam folat untuk promil tergantung dari kondisi kesehatan setiap orang. Umumnya, nutrisi ini dapat dikonsumsi sekitar 400 mg per hari.

Kapan sebaiknya minum asam folat untuk promil? Idealnya, wanita yang sedang merencanakan kehamilan perlu mengonsumsi asam folat selama tiga bulan sebelumnya dan 12 minggu pertama kehamilan.

Saat memasuki bulan keempat hingga kesembilan, dosis asam folat dapat bertambah menjadi sampai 600 mg per hari. Jika sedang menyusui, Anda dapat mengurangi dosis menjadi 500 mg per hari.

Asam folat untuk promil sebaiknya dikonsumsi setiap hari untuk memperoleh manfaat yang optimal. Anda dapat mengonsumsi asam folat di waktu pagi hari atau waktu lainnya.

Sumber Asam Folat Terbaik

Banyak nutrisi yang diperlukan ketika sedang menjalani program hamil. Mulai dari, zat besi, protein, kalsium, vitamin, hingga mineral.

Salah satu jenis vitamin yang tidak boleh dilupakan adalah asam folat. Vitamin ini dapat menurunkan risiko terjadinya keguguran dan anemia saat kehamilan. Sebab itu, penting untuk memenuhi kebutuhan asam folat mulai dari sekarang

Anda dapat mengatur gaya hidup sehat dengan mengonsumsi makanan tinggi asam folat. Berikut ini adalah makanan sumber asam folat yang bagus untuk program hamil:

Sayuran hijau, seperti bayam, kale, dan selada
Buah-buahan, seperti jeruk, alpukat, dan buah bit
Biji-bijian, seperti kacang tanah, kacang polong, dan kacang hijau
Makanan tinggi protein, seperti hati sapi, daging merah, dan telur
Makanan olahan, seperti pasta, roti, dan sereal

Demikian pembahasan mengenai manfaat asam folat untuk promil serta dosis dan aturan minum. Anda dapat berkonsultasi dengan dokter terkait kebutuhan asam folat saat kehamilan. Biasanya, dokter akan melakukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui dosis asam folat yang tepat.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.

Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. stella kartolo

Source: