Buat janji Ciputra HospitalWhatsapp Ciputra Hospital

Rumah Sakit Terbaik Berstandarisasi Internasional | Ciputra Hospital

  • Home
  • Rumah Sakit
    • CitraRaya Tangerang
    • CitraGarden City Jakarta
    • Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin
    • Ciputra Hospital Surabaya
  • Fasilitas & Layanan
  • Center of Excellence
  • Cari Dokter
  • Artikel
  • Home
  • Artikel Kesehatan
  • 10 Mitos dan Fakta Puasa bagi Kesehatan Tubuh
Defara
Selasa, 07 Mei 2019 / Published in Artikel Kesehatan, Berita, Citra Raya Tangerang

10 Mitos dan Fakta Puasa bagi Kesehatan Tubuh

Ditulis oleh Tim Konten Medis

Banyak mitos dan fakta puasa yang berkaitan dengan kesehatan tubuh. Di antaranya seperti puasa pasti menurunkan berat badan, olahraga saat berpuasa bisa membuat tubuh lemas, hingga ibu menyusui tidak boleh berpuasa. Padahal faktanya, puasa sangat baik untuk kesehatan tubuh hingga mental. Bahkan, puasa bisa menurunkan kolesterol hingga menjadi proses detoksifikasi tubuh.

mitos dan fakta puasa

Puasa dapat berfungsi sebagai proses detoksifikasi alami bagi tubuh.

Puasa sering kali menjadi topik perdebatan, terutama terkait dengan pengaruhnya terhadap kesehatan tubuh. Banyak mitos yang beredar mengenai bagaimana puasa memengaruhi berbagai aspek kesehatan, dari berat badan hingga kesuburan.

Lantas, apakah pernyataan tersebut benar? Yuk, simak mitos dan fakta puasa bagi kesehatan tubuh dalam artikel ini!

Daftar Isi

Toggle
  • Mitos Puasa
    • 1. Puasa Pasti Dapat Menurunkan Berat Badan
    • 2. Olahraga Saat Puasa Membuat Tubuh Lemas
    • 3. Ibu Menyusui Tidak Boleh Puasa
    • 4. Puasa Bisa Membuat Tidak Subur
    • 5. Puasa Tidak Sahur Diperbolehkan
  • Fakta Puasa
    • 6. Puasa Bisa Menurunkan Kolesterol
    • 7. Puasa Bisa Mengatasi Masalah Asam Lambung
    • 8. Puasa Bisa Membantu Mengatasi Jerawat
    • 9. Puasa Membantu Menjaga Kesehatan Mental
    • 10. Puasa Adalah Detoksifikasi Tubuh

Mitos Puasa

Berikut beberapa mitos puasa yang sering kali dipercaya banyak orang:

1. Puasa Pasti Dapat Menurunkan Berat Badan

Banyak orang percaya bahwa puasa secara otomatis akan menurunkan berat badan. Padahal, penurunan berat badan saat puasa tidak selalu terjadi dan tergantung pada bagaimana Anda mengatur pola makan saat berbuka.

Jika Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori dan gula setelah berbuka, berat badan bisa tetap naik atau bahkan bertambah. Penurunan berat badan yang efektif memerlukan perhatian pada asupan kalori dan kualitas makanan yang dimakan.

Baca Juga: Tips Puasa untuk Menurunkan Berat Badan dan Manfaatnya

2. Olahraga Saat Puasa Membuat Tubuh Lemas

Ada anggapan bahwa berolahraga saat puasa akan membuat tubuh menjadi lemas dan kurang bertenaga. Faktanya, olahraga saat puasa dapat dilakukan dengan aman jika dilakukan dengan cara yang tepat.

Pilih jenis olahraga ringan hingga sedang dan lakukan sebelum sahur atau setelah berbuka. Olahraga saat puasa dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan energi, selama Anda menjaga hidrasi dan asupan nutrisi yang memadai.

3. Ibu Menyusui Tidak Boleh Puasa

Banyak yang percaya bahwa ibu menyusui tidak boleh berpuasa karena khawatir akan memengaruhi kesehatan ibu dan bayi. Sebenarnya, ibu menyusui dapat berpuasa jika mereka merasa sehat dan nyaman.

Namun, penting untuk memastikan kebutuhan nutrisi dan hidrasi terpenuhi agar produksi ASI tetap optimal. Ibu menyusui sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan apakah berpuasa cocok untuk mereka dan bagaimana cara menjaga kesehatan selama puasa.

4. Puasa Bisa Membuat Tidak Subur

Ada kekhawatiran bahwa puasa dapat memengaruhi kesuburan seseorang. Padahal, puasa tidak secara langsung memengaruhi kesuburan jika dilakukan dengan cara yang sehat.

Namun, kekurangan nutrisi dan hidrasi yang ekstrem selama puasa dapat berdampak negatif pada kesehatan reproduksi. Menjaga pola makan yang seimbang dan asupan cairan yang cukup sangat penting untuk kesehatan reproduksi selama puasa.

5. Puasa Tidak Sahur Diperbolehkan

Beberapa orang berpikir bahwa sahur tidak wajib dilakukan dan puasa tetap sah tanpa sahur. Faktanya, sahur disarankan untuk membantu menjaga energi dan hidrasi sepanjang hari.

Meskipun puasa masih sah tanpa sahur, melewatkannya dapat menyebabkan rasa lapar dan kelelahan yang lebih berat sepanjang hari. Sahur membantu menjaga keseimbangan energi dan meningkatkan kenyamanan saat berpuasa.

Baca juga: Tips Mengawali Puasa Ramadhan agar Tidak Mudah Sakit

Fakta Puasa

Puasa bukan hanya tentang menahan lapar, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang sering kali belum diketahui banyak orang. Berikut fakta-fakta puasa untuk kesehatan:

6. Puasa Bisa Menurunkan Kolesterol

Selama puasa, pola makan biasanya berubah menjadi lebih sehat dengan fokus pada konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Perubahan ini dapat berdampak positif pada kadar kolesterol dalam darah.

Kolesterol LDL (kolesterol jahat) cenderung menurun, sedangkan kolesterol HDL (kolesterol baik) bisa meningkat. Hal ini mendukung kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

7. Puasa Bisa Mengatasi Masalah Asam Lambung

Memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan melalui puasa dapat membantu mengatasi asam lambung. Dengan menghindari makanan berat dan minuman berkafein serta memilih makanan yang lebih ringan saat berbuka, gejala refluks asam lambung bisa berkurang.

Ini memberi kesempatan bagi lambung untuk pulih dan mengurangi rasa tidak nyaman akibat makanan berlemak atau pedas.

Baca Juga: Cek Kadar Gula Darah Puasa Normal dan Cara Menjaganya

8. Puasa Bisa Membantu Mengatasi Jerawat

Puasa memicu proses detoksifikasi tubuh yang berpotensi memperbaiki kondisi kulit. Selama periode puasa, asupan makanan sehat dan penghindaran makanan olahan serta berlemak membantu mengurangi jerawat.

Proses pembersihan kulit dari dalam ini, ditambah dengan hidrasi yang baik dapat meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi peradangan yang sering menyebabkan jerawat.

9. Puasa Membantu Menjaga Kesehatan Mental

Puasa sering kali mendukung kesehatan mental dengan memberikan struktur dan waktu untuk refleksi. Rutinitas puasa yang teratur, ditambah dengan waktu untuk ibadah atau meditasi dapat meningkatkan fokus dan mengurangi tingkat stres.

Pola makan yang sehat juga berkontribusi pada keseimbangan suasana hati membantu Anda merasa lebih tenang dan lebih baik secara emosional.

10. Puasa Adalah Detoksifikasi Tubuh

Selama puasa, tubuh mendapatkan kesempatan untuk melakukan detoksifikasi secara alami. Proses ini melibatkan pembersihan racun dari dalam tubuh dan perbaikan sel-sel yang rusak.

Selain itu, organ-organ tubuh, seperti hati dan ginjal dapat berfungsi lebih baik, meningkatkan sistem pencernaan, dan memberikan energi yang lebih optimal setelah periode puasa. Detoksifikasi ini membantu tubuh berfungsi dengan lebih efisien dan mendukung kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Waspadai 12 Penyakit Saat Puasa dan Cara Mencegahnya

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).

Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!

Telah direview oleh dr. Farra Assyifa Rizqy

Source:

  • Healthline. 8 Health Benefits of Fasting, Backed by Science. Februari 2025.
  • WebMD. Fasting: What Can It Do for You?. Februari 2025.

Diperbarui pada 27 Februari 2025

Artikel Terkait

  • Cek 12 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
    Cek 12 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
  • bugar selama puasa
    10 Bahan Alami untuk Tubuh Fit dan Sehat Saat Puasa
  • manfaat puasa untuk kesehatan jantung
    7 Manfaat Puasa untuk Menjaga Kesehatan Jantung
  • tips puasa untuk lansia
    Tips Puasa Aman dan Sehat untuk Lansia
Tagged under: Kesehatan Tubuh

Artikel Terkait

  • Cek 12 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
    Cek 12 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh
  • bugar selama puasa
    10 Bahan Alami untuk Tubuh Fit dan Sehat Saat Puasa
  • manfaat puasa untuk kesehatan jantung
    7 Manfaat Puasa untuk Menjaga Kesehatan Jantung
  • tips puasa untuk lansia
    Tips Puasa Aman dan Sehat untuk Lansia

Ciputra Hospital

Ciputra Hospital menyediakan layanan kesehatan berkualitas tinggi dengan fasilitas teknologi canggih.

Unit Rumah Sakit:

Ciputra Hospital – CitraRaya Tangerang
Ciputra Hospital – CitraGarden City Jakarta
Ciputra Mitra Hospital Banjarmasin
Ciputra Hospital Surabaya

Unit Klinik:

Ciputra Medical Center
Ciputra SMG Eye Clinic
C Derma
Ciputra IVF

Lokasi Kami:

CitraRaya – Tangerang
CitraGarden – Jakarta
Banjarmasin
Surabaya

  • GET SOCIAL

© 2025 All rights reserved. Ciputra Hospital

TOP