Ditulis oleh Tim Konten Medis
Depresi merupakan gangguan serius yang banyak diderita oleh jutaan orang di dunia. Depresi tidak memandang usia, dari muda hingga tua di semua lapisan masyarakat. Depresi dapat menganggu kehidupan sehari-hari penderita serta berdampak pada orang-orang di sekitarnya. Penderita depresi akan mengalami sejumlah emosi yang sulit, termasuk ketidakberdayaan, frustrasi, kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, dan kesedihan. Hal ini wajar, tetapi kita sebagai orang disekitarnya perlu untuk memberikan motivasi dan dukungan. Motivasi untuk orang depresi seperti apa yang dibutuhkan dan dapat kita berikan? Simak penjelasannya berikut ini!
Menjadi pendengar yang baik dan selalu ada untuknya menjadi salah satu bentuk motivasi untuk penderita depresi.
Baca Juga: Ciri-Ciri Depresi Ringan, Apakah Anda Memlikinya?
Hubungan Antara Depresi dan Motivasi
Hubungan antara depresi dan motivasi sangat erat dan saling terkait. Ketika seseorang mulai kehilangan motivasi untuk melakukan tugas kantor atau menjalankan hobi, maka hal itu merupakan tanda yang perlu diwaspadai. Menurunnya atau hilangnya motivasi adalah salah satu gejala depresi yang sering muncul. Inti dari munculnya motivasi adalah kontrol kognitif yang merupakan kemampuan untuk mengarahkan sistem emosional dan kognitif dalam mencapai tujuan tertentu.
Seseorang dengan kontrol kognitif yang rendah akan merasa sulit untuk memvisualisasikan dan membuat rencana tindakan dalam mencapai tujuan hidup mereka. Sebuah studi tahun 2019 menunjukkan bahwa depresi dapat mengganggu kontrol kognitif yang berarti bahwa mengalami depresi mampu membuat seseorang lebih sulit untuk fokus dalam mengejar tujuannya. Maka dari itu, penting untuk memberikan motivasi penderita depresi supaya mereka merasa lebih berharga dan mampu menemukan tujuan hidup mereka.
Baca Juga: Anak Depresi Tanggung Jawab Orang Tua
Cara Penderita Depresi Memotivasi Diri
Motivasi untuk orang depresi dapat dilakukan dengan banyak hal. Sejujurnya, penderita depresi sangat sulit untuk menemukan motivasi dalam dirinya sendiri. Maka dari itu terdapat beberapa perawatan efektif yang berguna untuk mengembalikan motivasi penderita depresi sehingga mampu menjalani kehidupan lebih produktif dan seimbang.
Berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental menjadi langkah awal yang baik. Mereka mungkin merekomendasikan pilihan pengobatan umum untuk depresi, seperti terapi, obat-obatan, dan perawatan diri. Penderita depresi perlu mencoba banyak hal atau mengombinasikan beberapa pengobatan sebelum menemukan strategi yang paling cocok guna mengembalikan motivasi dalam dirinya.
Baca Juga: Gangguan Depresi Persisten Begini Bahayanya!
Cara Motivasi Penderita Depresi
Cara motivasi untuk orang depresi dapat dilakukan dengan 5 cara, yaitu hadir, mendengarkan, menunjukkan dukungan, memberi motivasi, dan cinta yang kuat. Inilah penjelasan dari 5 cara yang dapat dilakukan untuk memotivasi penderita depresi.
- Hal #1: Hadir
Seseorang yang menderita depresi telah merasakan kesepian dan tidak didengarkan keberadaannya dalam waktu lama. Hal ini bukanlah kesalahan siapapun, tetapi akan lebih baik jika kita berusaha hadir untuk mereka. Caranya dengan meluangkan waktu, meletakkan segala pekerjaan dan ponsel kita. Duduklah bersama mereka, tatap mata mereka, dan fokuskan diri pada sosok yang ada di hadapan kalian. Katakanlah bahwa kalian ada bersama mereka, sepenuhnya hadir bersama mereka, sepenuhnya siap untuk mendengarkan. Hal itu akan sangat berharga bagi mereka dan akan membantu menenangkan mereka barang sejenak. - Hal #2: Dengarkan dengan empati
Pastikan dan siapkan diri untuk mendengarkan cerita mereka. Beberapa penderita depresi, memerlukan kata-kata seperti “Ada apa?”,”Bagaimana saya bisa membantu?”,”Apakah Anda mau bicara?”. Ketika kalian mendapatkan jawaban “tidak” dari mereka, maka itu bukanlah sebuah kegagalan. Tetaplah di tempat kalian dan diam, hal itu secara langsung telah menghormati preferensi mereka dan memberi mereka ruang. Ketika mereka sudah mau bercerita, maka dengarkanlah dengan empati. Hal ini berarti kalian tidak boleh untuk menghakimi serta mampu menerima perasaan dan perspektif mereka. Janganlah kalian menyela dengan membandingkan kisah hidupnya dengan kisah hidup kalian atau bahkan menggurui apa yang salah dari diri mereka.
Menurunnya atau hilangnya motivasi adalah salah satu gejala depresi.
- Hal #3 : Menunjukkan dukungan
Menunjukkan dukungan meski hanya dengan duduk dan mendengarkan mereka. Selain itu, kalian juga dapat memberikan mereka segelas minuman kesukaan atau juga memeluk hangat ketika mereka membutuhkannya. Setiap orang memiliki bahasa cinta masing-masing yang dapat membuat mereka tersentuh. Hanya dengan melakukan kebaikan dan hal-hal kecil dapat membantu penderita depresi merasa sedikit lebih tenang. Tetapi, jika kalian memang ingin memberikan pelukan atau hal lainnya tetap lakukan dengan hormat, mintalah izin kepada orang yang bersangkutan. Jangan sampai hal yang kalian lakukan justru membuat mereka merasa tidak nyaman. - Hal #4: Motivasi
Penderita depresi sering memunculkan gejala tidak baik, seperti pikiran negatif dan kurang bisa mengenali perasaannya. Penderita depresi juga sulit untuk menemukan kesenangan dalam hal-hal yang biasa mereka lakukan. Mereka memerlukan beberapa dorongan untuk melangkah keluar dan meraih dukungan kesehatan mental. Kalian dapat menemani mereka berjalan-jalan, makan bersama, hingga menonton TV bersama mampu membantu mereka merasa bahwa kalian ada bersamanya. Motivasi dapat membantu penderita depresi bangkit kembali dengan ketahanan kesehatan mental yang lebih baik. - Hal #5: Cinta yang kuat
Cukup mengejutkan bahwa kebanyakan orang yang menderita depresi tahu bahwa mereka membutuhkan bantuan profesional. Ketika gejala yang timbulkan cukup luar biasa, maka diperlukannya sedikit dorongan motivasi untuk mereka. Bantulah mereka untuk sedapat mungkin menghubungi profesional serta berikanlah cinta yang kuat serta tulus guna menguatkan mental mereka dalam menghadapi depresi.
Baca Juga: Depresi dan Kecemasan: Gangguan Kesehatan Mental yang Perlu Kita Waspadai
Depresi merupakan penyakit yang umum diderita oleh jutaan orang di dunia. Penderita depresi mampu merasakan bahwa diri mereka membutuhkan bantuan dan motivasi. Orang-orang sekeliling dan terdekat adalah sosok yang mampu memberikan motivasi pada penderita depresi. Motivasi untuk orang depresi yang dapat diberikan berupa kehadiran diri, cinta dan kasih sayang, serta mampu mendengarkan mereka seutuhnya. Hal-hal kecil seperti itu yang mampu menguatkan mental pada penderita depresi. Jika depresi tidak kunjung membaik, maka akan lebih baik untuk menghubungi profesional.
Telah direview oleh dr. Sony Prabowo
Source:
- Membantu Seseorang dengan Depresi
- 5 Cara untuk Membantu Orang Depresi
- Tips untuk Mendapatkan Motivasi Ketika Anda Depresi
