Ditulis oleh Tim Konten Medis
Manfaat vitamin E untuk kesehatan tubuh adalah mendukung fungsi kerja organ agar lebih optimal. Vitamin E juga bagus untuk kulit dan rambut karena bisa mencegah penuaan dini dan rambut rontok.
Manfaat Vitamin E salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E merupakan kumpulan senyawa yang dapat larut dalam lemak dan termasuk sebagai zat gizi mikro. Anda memerlukan nutrisi ini agar tubuh dapat menjalankan berbagai fungsi, mulai dari menjaga kesehatan sel hingga menjaga sistem kekebalan tubuh.
Perlu diketahui bahwa kekurangan vitamin E merupakan kondisi yang jarang terjadi. Jika pun dapat dialami oleh seseorang, kondisi ini biasanya disebabkan oleh gangguan metabolisme atau penyerapan lemak.
Meski begitu, Anda perlu mencukupi asupan vitamin E dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan, seperti minyak nabati dan buah-buahan.
Manfaat Vitamin E
Vitamin E menjadi salah satu antioksidan alami yang mampu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh. Berikut beberapa manfaat atau kelebihan vitamin E untuk kesehatan tubuh dan kulit:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Vitamin E memiliki manfaat untuk menjaga daya tahan tubuh secara optimal. Vitamin ini bekerja dengan cara melindungi lapisan terluar (membran) sel kekebalan yang mudah rusak akibat paparan radikal bebas.
Penelitian membuktikkan bahwa kekurangan vitamin E bisa mengurangi produksi sel darah putih dan antibodi dalam melawan penyakit. Kondisi ini bisa diatasi dengan cara mengonsumsi suplemen vitamin E secara teratur.
Baca Juga: Kenali 3 Jenis Vitamin K, Manfaat hingga Sumber Terbaiknya
2. Menghambat Penuaan Dini
Penuaan merupakan hal yang alami dan dapat dialami oleh setiap orang. Salah satu manfaat vitamin E untuk wajah adalah untuk menghambat penuaan dini.
Kondisi ini bisa disebabkan oleh paparan radikal bebas, seperti rokok, polusi udara, bahan makanan tertentu, dan zat kimia. Radikal bebas mampu merusak sel tubuh yang sehat sehingga kulit lebih cepat mengalami penuaan dini.
3. Mengatasi Eksim Kulit
Manfaat vitamin E untuk kulit salah satunya adalah membantu mengatasi eksim. Vitamin E dapat meredakan kulit kering, gatal, dan mengelupas akibat eksim atau dermatitis atopik. Penelitian menemukan bahwa suplemen vitamin E yang dikonsumsi dengan cara dimium dapat memberikan perbaikan signifikan pada gejala eksim.
4. Mencegah Rambut Rontok
Vitamin E bermanfaat untuk kesehatan rambut dan kulit kepala. Perlu diketahui bahwa sel kulit kepala yang rusak bisa disebabkan oleh radikal bebas.
Vitamin E mampu melindungi sel kulit kepala dan mencegah kerusakan akibat paparan radikal bebas. Vitamin ini bekerja dengan cara memperkuat lapisan lemak sehingga terhindar dari risiko rambut rontok.
5. Meningkatkan Kesehatan Paru-Paru
Fungsi vitamin E adalah untuk meningkatkan kesehatan sistem pernapasan, salah satunya adalah organ paru-paru. Penelitian membuktikkan bahwa jenis vitamin ini mampu mengurangi risiko terkena peradangan dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
Penyakit PPOK disebabkan oleh beberapa hal, seperti paparan asap rokok dalam jangka waktu panjang. Kondisi ini ditandai dengan kerusakan pada jaringan paru sehingga mengganggu kesehatan organ tubuh.
Baca Juga: 7 Vitamin dan Mineral untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
6. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Penyakit jantung bisa disebabkan oleh tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol yang terlalu banyak di dalam tubuh. Hal ini juga bisa memicu gangguan kesehatan, seperti stroke.
Anda dapat mengatasi hal ini dengan cara mengonsumsi suplemen atau makanan kaya akan sumber vitamin E. Cara ini bisa membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung atau pun stroke.
7. Meningkatkan Fungsi Ereksi
Salah satu manfaat vitamin E untuk pria adalah meningkatkan fungsi ereksi pada penis. Jenis vitamin ini juga berperan penting sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab infeksi penyakit.
Manfaat vitamin E juga mampu meningkatkan jumlah produksi darah sehingga penis pada pria menjadi lebih rileks dan terbuka. Hal ini juga memicu penis menegang dan mudah untuk mencapai ejakulasi secara normal.
8. Meningkatkan Peluang Hamil
Vitamin E berguna untuk meningkatkan peluang hamil pada wanita. Penelitian membuktikkan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin E mampu meningkatkan ketebalan dinding rahim. Hasilnya, sel telur dapat mudah dibuahi oleh sperma.
Jenis vitamin ini juga menurunkan risiko seseorang mengalami keguguran. Penebalan dinding rahim juga memberikan peluang terbentuknya janin.
9. Meningkatkan Kualitas Sperma
Selain bermanfaat bagi fungsi ereksi, vitamin E juga mampu meningkatkan kualitas sperma pada pria. Hal ini bisa dapat menangani masalah ketidaksuburan akibat sperma yang buruk.
Anda dapat mengonsumsi suplemen selenium dan vitamin E yang dapat meningkatkan kualitas air mani. Penelitian membuktikkan bahwa kualitas sperma yang baik dapat meningkatkan peluang hamil dan mampu bergerak di dalam tubuh wanita.
10. Mengatasi Nyeri Haid
Manfaat vitamin E untuk wanita adalah mengatasi rasa sakit pada perut saat menstruasi. Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi vitamin E, seperti bayam dan kacang-kacangan.
Selain meredakan nyeri perut, jenis vitamin ini juga mampu meredakan peradangan pada tubuh. Konsumsi suplemen vitamin E secara teratur dapat mencegah kram perut yang bisa terjadi di bulan selanjutnya.
Baca Juga: Manfaat Vitamin B6 dan Makanan Sumber Terbaiknya
11. Mencegah Penyakit Kanker
Vitamin E mampu mencegah penyakit kanker yang dapat membahayakan kesehatan tubuh. Vitamin ini mengandung antioksidan yang bisa melindungi tubuh dari kanker paru-paru, kanker usus besar, kanker prostat, hingga kanker kulit.
Penelitian pada tahun 2013 menemukan bahwa tikus yang diberi suplemen dengan kandungan vitamin E lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker kulit, bahkan ketika terpapar sinar ultraviolet dalam jumlah besar. Namun, hasil uji efektivitas vitamin E untuk mencegah kanker pada manusia masih dalam penelitian.
Sebaiknya, konsumsi asupan vitamin E secara rutin untuk melindungi diri dari infeksi penyakit kanker. Nutrisi penting ini juga melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Sumber Vitamin E
Terdapat beberapa sumber vitamin E yang perlu Anda konsumsi, antara lain:
- Minyak nabati, seperti minyak biji gandum, minyak hazelnut, dan minyak biji bunga matahari.
- Kacang almond
- Kuaci
- Kacang Hazelnut
- Alpukat
- Kacang Tanah
- Brokoli
- Labu
- Bayam
- Mangga
Demikian informasi mengenai manfaat dan makanan sumber tinggi vitamin E yang perlu Anda ketahui. Apabila Anda mengalami gejala defisiensi atau kekurangan vitamin E, seperti otot melemah, kehilangan daya refleks, tremor, dan sulit menjaga keseimbangan, sebaiknya segera berkonsultasi pada dokter.
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- Cleveland Clinic. Top 5 Benefits of Vitamin E. Agustus 2024.
- Harvard T.H.Chan. The Nutrition Source: Vitamin E. Agustus 2024.
- Healthline. 8 Unique Benefits of Vitamin E. Agustus 2024.
