Senin, 31 Maret 2025 / Published in Artikel Kesehatan

9 Manfaat Timun Suri untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat timun suri bagi kesehatan sangatlah beragam, seperti menjaga hidrasi tubuh, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi yang melimpah dari dalam buah timun suri, termasuk vitamin C, serat, dan antioksidan.

Timun suri (canary melon) memiliki bentuk oval dengan kulit tipis dan lembut. Jenis buah ini sangat disukai oleh banyak orang karena mengandung banyak air.

Bahkan, timun suri sering dijadikan sebagai minuman dan camilan sehat yang dapat dikonsumsi sehari-hari. Buah ini kaya akan berbagai vitamin dan mineral untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Daftar Isi

Kandungan Gizi Timun Suri

Mengutip dari Fat Secret Indonesia, kandungan timun suri (100 gram) terdiri dari berbagai nutrisi penting, seperti:

Kalori 16 kkal
Serat 1,5 gram
Sodium 7 miligram
Kalium 196 miligram

Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral, termasuk mangan, zat besi, vitamin A, C, dan fosfor. Anda bisa makan timun suri secara rutin untuk mendapatkan nutrisi di dalamnya.

Manfaat Timun Suri

Berikut ini adalah manfaat timun suri untuk kesehatan yang perlu Anda ketahui:

1. Menjaga Hidrasi Tubuh

Salah satu manfaat makan timun suri adalah mampu menjaga hidrasi tubuh. Buah ini memiliki kandungan air yang hampir sama dengan semangka sehingga mencegah tubuh dari kekurangan cairan.

Selain timun suri, ada banyak buah dan sayuran yang mengandung banyak air. Misalnya, kubis, nanas, seledri, dan selada.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat timun suri bisa menurunkan tekanan darah. Sebab, buah ini mengandung tinggi serat, kalium, dan vitamin C dalam daging buahnya,

Kandungan dalam timun suri juga dapat menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular di kemudian hari. Cobalah untuk makan daging buah timun suri secara langsung agar memperoleh manfaatnya secara optimal.

Buah ini memiliki rasa yang sedikit hambar tetapi menyegarkan dan lembut di mulut.

3. Mencegah Asma

Khasiat timun suri bisa membantu mencegah asma. Manfaat ini bisa Anda peroleh berkat kandungan beta karoten yang terdapat dalam timun suri.

Tidak hanya itu, kolin dan antioksidan juga tersedia dalam buah timun suri. Kandungan ini berperan penting untuk mengurangi peradangan pada penderita asma.

4. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Manfaat timun suri untuk pria dan wanita adalah mendukung kesehatan pencernaan. Ini karena buah timun suri mengandung serat dan jumlah karbohidrat yang rendah.

Serat merupakan salah satu nutrisi penting sehingga mengonsumsi buah ini dapat mengurangi risiko terjadinya sembelit, apalagi jika disertai makan makanan sehat lainnya. Pada penderita diabetes, serat juga bermanfaat untuk mencegah lonjakan gula darah.

5. Mengurangi Risiko Terkena Kanker

Selain menjaga kesehatan pencernaan, serat dalam timun suri berperan penting untuk mengurangi risiko kanker kolorektal. Sebagian besar kanker ini bermula dari pertumbuhan pada lapisan dalam usus besar atau rektum.

Kanker kolorektal bisa terjadi karena pola hidup tidak sehat, salah satunya jarang makan buah dan sayur. Oleh karenanya, Anda perlu mencukupi asupan serat dari sayur dan buah, termauk makan timun suri secara rutin.

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat timun suri untuk wajah yaitu dapat menjaga kesehatan kulit secara menyeluruh. Dalam 1 cangkir, buah ini mengandung lebih dari 100 persen asupan vitamin A harian yang direkomendasikan.

Bahkan, timun suri juga memiliki kandungan hampir 100 persen vitamin C untuk mendukung produksi kolagen alami, protein struktural utama pada rambut, tulang rawan, dan kulit. Cara makan timun suri bisa mengonsumsinya secara langsung atau mengolahnya menjadi camilan sehat.

7. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Konsumsi timun suri secara rutin diketahui bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Manfaat timun suri untuk ibu hamil ini diperoleh dari kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah timun suri yang dapat melindungi tubuh dari infeksi penyakit.

Namum, untuk mengoptimalkan sistem imun tubuh, Anda dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat, seperti mengelola stres tidur yang cukup, dan perbanyak aktivitas fisik. Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya berupa sayuran hijau, buah beri, dan kacang-kacangan yang mengandung sejumlah besar antioksidan.

8. Menjaga Kesehatan Mata

Manfaat timun suri dalam menjaga kesehatan mata ini bisa Anda peroleh dari kandungan vitamin A dan C di dalamnya. Timun suri dipercaya dapat meningkatkan fungsi penglihatan dan korne ayang tepat.

Namun, sebaiknya makan buah ini secukupnya untuk menghindari efek samping yang terjadi. Bahaya dan efek samping makan timun suri secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare, kram, atau sulit mencerna makanan.

9. Mengontrol Kadar Kolesterol

Timun suri juga baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol karena mengandung serat yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Kelebihan kolesterol bisa menyebabkan aterosklerosis, yaitu pengerasan arteri plak yang terbentuk secara bertahap di dalamnya.

Gejalanya sering kali tidak muncul hingga arteri menyempit atau tersumbat. Banyak orang tidak menyadari adanya penumpukan plak hingga mengalami kondisi darurat medis, seperti serangan jantung atau stroke.

Oleh sebab itu, penting untuk mencukupi serat harian agar terhindari dari bahaya kolesterol dan masalah kesehatan lainnya.

Jika ingin mengonsumsi timun suri ke dalam menu makanan sehari-hari, tetapi memiliki kondisi kesehatan tertentu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dokter akan memberikan anjuran porsi makan timun suri yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan setiap orang.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital.

Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS

Source: