Minggu, 15 Desember 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Banyak Khasiat, 11 Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan

Manfaat jeruk purut mampu mengatasi gangguan pencernaan, seperti diare dan penyakit saluran usus. Anda bisa mengonsumsi jeruk purut dengan tambahan madu dan air hangat. Cobalah untuk mengonsumsinya secara rutin agar meningkatkan kesehatan tubuh secara optimal.

Jeruk purut dapat mengatasi diare.

Jeruk purut (Citrus Hystrix) adalah jenis buah jeruk yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki rasa yang kuat dan unik sehingga terdapat perbedaan signifikan dengan jenis jeruk lainnya.

Kulit dan sari buahnya dapat digunakan sebagai bumbu rendaman, saos, dan pengobatan tradisional. Jeruk purut memiliki sifat antibakteri, antijamur, dan antivirus yang mampu melindungi tubuh dari berbagai masalah kesehatan tertentu.

Daftar Isi

Kandungan Jeruk Purut

Kandungan gizi jeruk purut terdiri dari berbagai vitamin dan mineral, di antaranya:

Kalori sebanyak 20 kcal
Karbohidrat sebanyak 7 gram
Serat sebanyak 1,9 gram
Protein sebanyak 0,5 gram
Lemak sebanyak 0,1 gram
Zat besi sekitar 2 persen dari kebutuhan harian (RDI)
Vitamin B6 sekitar 2 persen dari RDI
Tiamin berkisar 2 persen dari RDI
Kalium berkisar 1 persen dari RDI
Kalsium berkisar 2 persen dari TDI

Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan

Berikut ini adalah beberapa manfaat jeruk purut yang baik untuk kesehatan tubuh:

1. Mengatasi Diare

Salah satu manfaat buah jeruk purut adalah mampu mengatasi diare. Jenis penyakit ini dapat menimbulkan gejala, seperti sakit perut, sering buang air besar, feses encer dan berair.

Penelitian membuktikan bahwa daun jeruk purut mengandung antioksidan, seperti flavonoid, tanin, dan alkaloid yang berperan penting sebagai antibakteri terhadap bakteri Escherichia coli (E. Coli). Jenis bakteri ini bersifat patogen yang bisa memicu terjadinya diare pada tubuh. Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi jeruk purut secara rutin agar terhindar dari masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

2. Mencegah Risiko Penyakit Saluran Usus

Selain diare, kegunaan jeruk purut adalah mampu mencegah risiko penyakit saluran usus. Penyakit ini biasanya memengaruhi saluran gastrointestinal (GI), mulai dari mulut hingga anus.

Jeruk purut memiliki efek farmakologis yang berperan penting sebagai antioksidan dan antiseptik. Berkat kandungannya, buah ini mampu mengatasi bakteri penyebab penyakit saluran usus, seperti E. Coli.

3. Mengatasi Infeksi Kulit

Manfaat daun jeruk purut, yaitu dapat mengatasi infeksi kulit, seperti kutu air. Infeksi ini biasanya terjadi pada orang yang memiliki keadaan kaki lembap, basah, dan berkeringat.

Gejalanya dapat berupa gatal, sensasi terbakar, dan menyengat di antara jari-jari kaki. Anda bisa meredakan gejalanya dengan penggunaan ekstrak daun jeruk purut.

Bahan alami ini kaya akan senyawa bioaktif, termasuk tanin, fenolik, dan saponin. Berkat kandungannya, daun jeruk purut mampu mengatasi infeksi jamur yang menyebabkan kutu air.

4. Mengelola Kadar Gula Darah

Manfaat jeruk purut untuk pria dan wanita, yaitu mampu mengelola kadar gula. Penelitian membuktikan bahwa tanaman yang memiliki sifat antioksidan dan inflamasi berperan penting untuk mengatasi gangguan metabolisme, seperti diabetes melitus.

Salah satu jenis tanaman ini dapat berupa jeruk purut. Bahkan, jeruk purut kaya akan flavonoid yang memberikan efek perlindungan terhadap diabetes sehingga mampu mengelola kadar gula darah secara menyeluruh.

5. Mengatasi Hipertensi

Hipertensi adalah kondisi ketika tubuh mengalami tekanan darah tinggi yang memengaruhi arteri tubuh. Pada kebanyakan kasus, kondisi ini tidak menimbulkan gejala sehingga sering kali tidak disadari oleh pasien.

Namun, beberapa orang dengan tekanan darah tinggi dapat mengalami sakit kepala, sesak napas, dan mimisan. Anda bisa mengatasi kondisi ini perawatan mandiri di rumah hingga konsumsi obat medis sesuai anjuran dokter.

Anda bisa menjaga tekanan darah tetap stabil dengan konsumsi buah jeruk purut. Buah ini memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang berperan penting pada pasien dengan hipertensi.

6. Mengurangi Jerawat

Manfaat jeruk untuk wajah adalah mampu mengurangi jerawat. Buah ini memiliki sifat antimikroba yang dapat mengatasi jerawat dan peradangan pada wajah.

Bahkan, vitamin C pada jeruk purut bisa menjaga kulit tetap sehat. Anda membuat masker jeruk purut dengan mencampurkan sedikit air perasan jeruk dengan madu atau yoghurt.

7. Meningkatkan Kesehatan Rambut

Jeruk purut memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah meningkatkan kesehatan rambut.

Buah ini mengandung vitamin C yang bermanfaat untuk mendukung produksi kolagen. Berkat kandungannya, jeruk purut dapat menjaga rambut tampak kuat dan sehat.

8. Mencegah Penuaan Dini

Manfaat jeruk purut untuk wanita adalah mencegah terjadinya penuaan dini. Buah ini kaya akan antioksidan yang berperan penting untuk melindungi kulit dari bahaya paparan radikal bebas.

Bukan hanya itu saja, jeruk purut juga mengandung vitamin C yang mampu meningkatkan kesehatan dan mendukung elastisitas kulit. Anda bisa mendapat manfaatnya dengan menggunakan beberapa tetes minyak esensial jeruk purut sebagai pelembap sehari-hari.

9. Meredakan Gejala Batuk

Khasiat daun jeruk purut untuk pria dan wanita, yaitu mampu meredakan gejala batuk. Bahan alami ini mampu mengurangi dan mengeluarkan dahak yang mengganggu fungsi tenggorokan.

Minyak atsiri daun jeruk purut memiliki sifat ekspektoran yang efektif untuk membersihkan lendir dan dahak dari saluran pernapasan. Anda bisa menggunakan bahan alami dengan menghirup uapnya melalui diffuser.

10. Mengurangi Risiko Kanker

Penelitian membuktikan bahwa ekstrak kulit jeruk purut kaya akan antioksidan yang berperan penting sebagai antikanker, antimikroba, dan antiinflamasi. Berkat kandungannya, buah ini mampu mengurangi risiko terjadinya penyakit kanker.

Anda bisa memperoleh manfaatnya dengan mengonsumsi jeruk purut secara teratur. Cara mengonsumsi jeruk purut bisa dengan mencampurkan air hangat, perasan jeruk, dan madu.

11. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jeruk purut memiliki kandungan vitamin C yang tinggi untuk mendukung daya tahan tubuh secara optimal. Vitamin C merupakan salah satu nutrisi yang baik untuk meningkatkan produksi sel darah putih sehingga terhindar dari risiko infeksi.

Selain itu, kandungan antioksidan pada jeruk purut mampu melindungi tubuh dari kerusakan yang terjadi akibat radikal bebas. Meskipun bermanfaat, sebaiknya hindari konsumsi jeruk purut secara berlebihan karena bisa memicu efek samping yang terjadi.

Cara Mengolah Jeruk Purut dan Aturan Konsumsinya

Cara mengolah buah jeruk purut untuk kesehatan bisa dengan membuat air rebusan dan memasukkan irisan jeruk ke dalamnya. Minuman ini mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, Anda bisa membuat wedang jahe jeruk purutu dengan menambahkan irisan jahe atau bubuk instan ke dalam gelas. Tambahan satu sendok makan air jeruk purut, lalu aduk hingga merata.

Cobalah untuk mengonsumsi secara rutin agar mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Namun, jeruk purut sebaiknya tidak dikonsumsi berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping. Anda bisa mengonsumsinya paling banyak 1-2 buah dalam sehari.

Adapun efek samping jeruk purut dapat berupa asam lambung naik, mual, muntah, dan sensasi terbakar di dada. Jika mengalami kondisi ini, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital.

Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS

Source: