Selasa, 12 November 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Ini 8 Manfaat Daun Kemangi Dimakan Mentah untuk Kesehatan

Manfaat makan daun kemangi dimakan mentah dapat mengurangi stres oksidatif hingga menghambat pertumbuhan jerawat. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungannya berupa antioksidan, serta berbagai vitamin dan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Daun kemangi memiliki khasiat untuk mengurangi risiko terkena penyakit kanker.

Kemangi atau Ocimum basilicum adalah sejenis tanaman herbal yang sering digunakan pada berbagai menu masakan, seperti ayam suwir, pepes, dan nasi bakar. Jenis tanaman ini mengandung nutrisi dan senyawa yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Tanaman kemangi dapat ditemukan dalam beberapa jenis dengan rasa, warna, dan bentuk daun yang berbeda. Misalnya, kemangi manis, genovese, ungu, dan suci.

Daftar Isi

Kandungan Gizi Daun Kemangi

Berikut ini adalah kandungan gizi daun kemangi dalam 2 sendok makan atau sekitar 5 gram:

Kalori 1 kkal
Protein sebanyak 0,2 gram
Lemak sebanyak 0 gram
Karbohidrat sebanyak 0,1 gram
Serat sebanyak 0,1 gram
Gula sebanyak 0 gram

Selain itu, kemangi juga mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti kalsium, vitamin A, dan vitamin K. Jenis tanaman hadir dalam bentuk teh, kapsul, ramuan, ekstrak, dan bubuk.

Manfaat Daun Kemangi untuk Kesehatan

Berikut ini adalah khasiat daun kemangi mentah yang perlu diketahui:

1. Mengurangi Stres Oksidatif

Salah satu manfaat daun kemangi untuk kesehatan adalah mampu mengurangi stres oksidatif. Jenis tanaman ini kaya akan antioksidan dan senyawa eugenol.

Berkat kandungannya, kemangi dapat melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel di dalam tubuh. Hal ini bisa menurunkan risiko terkena masalah kesehatan tertentu, termasuk gejala penyakit jantung, radang sendi, dan diabetes.

2. Mengatur Kadar Gula Darah

Manfaat daun kemangi bagi pria dan wanita, yaitu dapat mengatur kadar gula darah. Penelitian membuktikan bahwa ekstrak kemangi dengan dosis 200 mg/kg berat badan memberikan efek anti-diabetes yang mampu menurunkan konsentrasi kadar glukosa sekitar 2 kali lipat.

Oleh sebab itu, penting untuk mengonsumsi daun kemangi secara teratur agar memperoleh manfaat secara optimal. Anda bisa menambahkan jenis daun ini ke dalam menu masakan sehari-hari, seperti tumisan.

3. Mencegah Penyakit Jantung

Kemangi mengandung eugenol yang mampu memblokir saluran kalsium sehingga dapat menurunkan tekanan darah. Bahkan, kandungan ini juga berperan penting dalam menurunkan kolesterol dan trigliserida.

Hasilnya, tubuh akan terhindar dari penyakit jantung di kemudian hari. Jika mengonsumsinya secara rutin, kemangi bisa meningkatkan aliran darah dan membuah pembuluh darah rileks.

4. Memperbaiki Gejala Asma

Daun kemangi dapat mengobati gejala awal penyakit asma. Penelitian membuktikan bahwa daun ini mampu mengurangi pembengkakan saluran napas pada penderita asma.

Selain mengonsumsi kemangi, Anda tetap perlu menjalani pola hidup sehat untuk mendapatkan manfaatnya secara menyeluruh. Misalnya, olahraga teratur dan konsumsi makanan gizi seimbang.

Penderita asma juga tidak boleh berhenti menggunakan obat asma tanpa berkonsultasi dengan dokter, meskipun sudah merasa lebih baik. Pengobatan asma bisa berupa inhaler, kortikosteroid hirup, dan obat alergi.

5. Mencegah Kanker

Penelitian membuktikan bahwa khasiat rebusan daun kemangi, yaitu dapat mencegah penyakit kanker. Jenis sayuran ini memiliki sifat antikanker yang dapat menghalangi kemampuan sel-sel abnormal untuk tumbuh dan berkembang.

Cobalah untuk mengonsumsi daun kemangi mentah agar mendapatkan manfaat secara maksimal. Anda bisa mengonsumsi sayuran in dalam jumlah kecil setiap harinya.

6. Meningkatkan Produksi ASI

Manfaat daun kemangi untuk payudara adalah mampu meningkatkan produksi ASI dan mengatasi rasa nyeri yang terjadi. Jenis sayuran ini mengandung polifenol dan steroid yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Daun kemangi sangat cocok bagi ibu menyusui untuk mendukung pertumbuhan bayi secara optimal. Sebelum konsumsi sayuran ini, pastikan Anda telah mencuci bersih terlebih dahulu.

7. Menjaga Kesehatan Mental

Penelitian membuktikan bahwa khasiat daun kemangi untuk wanita dan pria, yaitu dapat memengaruhi banyak aspek kesehatan mental. Pada jenis kemangi suci, sayuran ini mampu meningkatkan suasana hati, mengurangi rasa stres, dan kecemasan.

Studi lain juga menemukan adanya minyak esensial kemangi yang berpotensi untuk mengurangi gejala depresi dan kehilangan memori akibat stres. Namun, Anda tidak makan daun kemangi terlalu banyak karena bisa memicu efek samping.

8. Menghambat Pertumbuhan Jerawat

Manfaat daun kemangi untuk wajah adalah mampu menghambat pertumbuhan bakteri penyebab jerawat. Bahan alami ini mengandung eugenol, senyawa dengan sifat antiradang dan analgesik yang membantu menenangkan kulit dan mengurangi kemerahan pada wajah.

Bahkan, ekstrak daun kemangi dapat mempercepat dan memperkuat penyembuhan luka. Hasilnya, kulit terhindar dari infeksi dan bekas luka yang dapat mengganggu penampilan.

Adakah Efek Samping Konsumsi Kemangi?

Jika mengonsumsinya secara berlebihan, daun kemangi bisa menyebabkan efek samping yang mengganggu kesehatan tubuh. Efek sampingnya dapat berupa:

Meningkatkan risiko terkena kanker hati
Memperlambat pembekuan darah
Meningkatkan risiko pendarahan pada orang yang mengalami masalah pada aliran darah
Mengalami tekanan darah rendah
Dapat memengaruhi perkembangan janin selama kehamilan
Kandungan asam ursolat pada kemangi dapat memengaruhi siklus menstruasi
Kadar gula darah rendah
Mengurangi fungsi kelenjar reproduksi pria yang memengaruhi kesuburan
Jantung berdetak cepat
Mual dan mengalami diare

Itulah pembahasan seputar manfaat daun kemangi dimakan mentah beserta efek sampingnya. Jika Anda mengalami efek samping akibat mengonsumsi daun kemangi secara berlebihan, sebaiknya segera temui dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan. Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital.

Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Steffe Lie

Source: