Sabtu, 19 Oktober 2024 / Published in Artikel Kesehatan

7 Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan, Obat Penyakit Kronis?

Manfaat mengkudu di antaranya adalah menjaga kesehatan jantung, mengurangi stres, mengurangi sakit leher, hingga mengatasi jerawat di wajah. Buah ini tinggi kandungan vitamin C yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh.

Buah mengkudu bisa mencegah penyakit kronis

Manfaat mengkudu tidak hanya untuk bahan masakan tetapi juga bisa mencegah penyakit kronis. Berbagai manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan dan ragam nutrisi lainnya dalam mengkudu.

Morinda citrifolia atau yang lebih dikenal dengan mengkudu merupakan buah yang banyak ditemukan di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Buah ini kaya akan nutrisi penting, seperti vitamin C dan folat yang sudah terbukti bermanfaat untuk menjaga kesehatan.

Untuk memperoleh manfaat dari buah mengkudu, Anda bisa mengolahnya menjadi minuman sehat, seperti jus yang menyegarkan. Selain praktis, manfaat jus mengkudu pun tidak jauh berbeda dengan mengonsumsi buahnya secara langsung.

Daftar Isi

Kandungan Gizi Buah Mengkudu

Kandungan nutrisi pada buah mengkudu sangat bervariasi. Berikut beberapa nutrisi yang tersedia dalam 3,5 ons atau sekitar 100 ml mengkudu:

Terdapat 47 kalori
Karbohidrat sebanyak 11 gram
Protein sebanyak kurang dari 1 gram
Lemak sebanyak kurang dari 1 gram
Gula sebanyak 8 gram
Vitamin C sekitar 33 persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Biotin sekitar 17 persen dari AKG
Folat sekitar 6 persen dari AKG
Magnesium sekitar 4 persen dari AKG
Kalium sekitar 3 persen dari AKG
Kalsium sekitar 3 persen dari AKG
Vitamin E sekitar 3 persen dari AKG

Selain itu, sebagian besar buah mengkudu mengandung karbohidrat dan vitamin C yang penting untuk menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.

Manfaat Buah Mengkudu

Berikut ini adalah beberapa manfaat buah mengkudu untuk kesehatan tubuh dan wajah yang perlu diketahui:

1. Mencegah Penyakit Kronis

Manfaat buah mengkudu untuk kesehatan adalah mampu menurunkan risiko penyakit kronis. Buah ini mengandung tinggi antioksidan yang mampu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas.

Antioksidan dalam mengkudu berupa beta karoten, iridoid, vitamin C, dan vitamin E. Anda dapat mengonsumsi buah ini secara rutin untuk mencegah risiko terkena penyakit jantung dan diabetes.

2. Mengurangi Stres Oksidatif

Salah satu khasiat mengkudu untuk kesehatan, yaitu mengurangi stres oksidatif. Kondisi ini dikaitkan dengan banyak penyakit, termasuk gangguan jantung, diabetes, dan kanker.

Bahkan, penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi makanan kaya antioksidan, seperti mengkudu dapat mencegah kerusakan sel dan stres oksidatif secara optimal.

Selain itu, penelitian lain juga melakukan uji coba terhadap perokok berat yang diberikan 4 ons atau sekitar 118 ml jus mengkudu setiap hari. Hasilnya, perokok berat mengalami penurunan radikal bebas sebesar 30 persen setelah 1 bulan.

3. Mendukung Kesehatan Jantung

Jus mengkudu mengandung berbagai nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah antioksidan.

Kandungan ini berperan penting untuk mendukung kesehatan jantung secara optimal. Buah mengkudu juga mampu mengurangi kadar kolesterol jahat dan mencegah peradangan kronis.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Khasiat mengkudu untuk wanita dan pria adalah mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Penelitian membuktikan bahwa pelari jarak jauh yang mengonsumsi jus mengkudu atau plasebo cenderung lebih kuat dari biasanya.

Bahkan, antioksidan dan vitamin C pada buah ini mampu mengurangi kerusakan jaringan otot yang biasanya terjadi saat berolahraga. Anda bisa mengonsumsi mengkudu secara teratur untuk memperoleh manfaat secara maksimal.

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Anda bisa menurunkan berat badan dan mengatasi obesitas dengan cara mengonsumsi daun mengkudu. Bahan alami ini cocok menjadi menu diet sehari-hari yang mampu meningkatkan kesehatan tubuh.

Pastikan untuk mengonsumsi ekstrak daun mengkudu sesuai petunjuk kemasan agar terhindar dari efek samping. Selain itu, Anda juga bisa membatasi kalori harian dan olahcara secara rutin untuk menjaga berat badan tetap ideal.

6. Mengatasi Jerawat di Wajah

Manfaat buah mengkudu untuk wajah adalah mampu mengatasi jerawat. Buah ini mengandung vitamin C dan antioksidan yang berperan penting untuk melawan radikal bebas penyebab jerawat.

Anda bisa mengonsumsi buah mengkudu dalam bentuk jus, suplemen, atau ekstrak secara rutin. Namun, rasa buah ini cenderung pahit sehingga bisa dicampur gula untuk menambahkan cita rasa manis.

7. Mengurangi Sakit Leher

Minum jus mengkudu berperan penting untuk mengobati penyakit degeneratif yang berkaitan dengan otot dan tulang. Minuman ini mampu mengurangi sakit leher dan kekakuan pada penderita kerusakan tulang belakang.

Selain minum jus mengkudu, Anda juga bisa menjalani fisioterapi untuk meredakan nyeri dan meningkatkan fleksibilitas. Pengobatan ini cenderung lebih efektif dan mencegah gejala kambuh di kemudian hari.

Efek Samping Mengkudu yang Perlu Diwaspadai

Meskipun memiliki segudang manfaat, ada beberapa efek samping yang perlu dipertimbangkan sebelum mengonsumsi buah mengkudu. Buah ini mengandung potasium tingkat tinggi yang tidak cocok dikonsumsi oleh penderita penyakit ginjal dan hati.

Ada laporan yang mengungkapkan bahwa bahaya buah mengkudu bisa menyebabkan kerusakan hati. Namun, kondisi ini bukan karena buah mengkudu saja tetapi adanya interaksi dengan ekstrak tumbuhan lain.

Efek samping dari mengkudu juga dapat bereaksi dengan sejumlah obat-obatan tertentu. Dalam hal ini, Anda perlu berdiskusi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen.

Sama halnya dengan obat, ibu hamil dan menyusui perlu berhati-hati sebelum mengonsumsi buah mengkudu. Hal ini dilakukan untuk mencegah risiko gangguan kesehatan pada janin di dalam kandungan.

Selain itu, jus mengkudu mungkin mengandung gula dalam jumlah tinggi tergantung merk yang tersedia di pasaran. Faktanya, 3,5 ons atau sekitar 100 ml minuman ini mengandung 8 gram gula.

Penelitian membuktikan bahwa minuman dengan tambahan pemanis, seperti jus mengkudu bisa meningkatkan risiko penyakit metabolisme. Oleh sebab itu, sebaiknya konsumsi jus buah mengkudu secukupnya.

Anda bisa mengolah jus buah mengkudu di rumah dengan mencampurkan bahan-bahan alami lainnya. Misalnya, apel, nanas, atau madu.

Jika Anda mengalami efek samping akibat konsumsi buah mengkudu, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.

Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS

Source: