Sabtu, 01 Maret 2025 / Published in Artikel Kesehatan

7 Cara Ampuh Menghilangkan Mabuk Alkohol (Hangover)

Gejala mabuk alkohol (hangover) bisa sembuh dengan sendirinya. Namun, ada beberapa cara menghilangkan mabuk alkohol yang dapat Anda lakukan secara efektif, seperti minum air putih, konsumsi jus pir, makan makanan yang mengandung karbohidrat, dan menggunakan obat pereda nyeri.

Air putih dapat mengatasi mabuk alkohol.

Minuman beralkohol cenderung bersifat racun dan adiktif. Jenis minuman ini biasanya tersedia dalam bir, anggur, dan wine dengan tingkat konsentrasi alkohol yang berbeda-beda.

Selain itu, minuman beralkohol juga mengandung etanol yang bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, terutama saat mengonsumsinya berlebihan. Orang dengan gangguan alkohol (alkoholisme) dapat mengalami gejala mabuk (hangover), seperti sakit kepala, mual, muntah, dan kelelahan.

Daftar Isi

Cara Menghilangkan Mabuk Alkohol

Berikut ini adalah cara menghilangkan mabuk minuman alkohol yang bisa Anda lakukan:

1. Minum Air Putih

Cara cepat menghilangkan mabuk adalah dengan minum air putih. Alkohol sering kali menyebabkan gejala dehidrasi dengan meningkatkan jumlah urin yang diproduksi oleh ginjal.

Gejala dehidrasi meliputi sakit kepala, mulut kering, pusing, lemas, dan denyut jantung tinggi. Selain itu, minum alkohol juga menyebabkan muntah, diare, dan hilangnya cairan saat berkeringat setelah mengonsumsinya secara berlebihan.

Alkohol bersifat diuretik, artinya membuat Anda sering buang air kecil dan kehilangan banyak cairan. Oleh sebab itu, penting untuk minum air putih agar membantu tubuh tetap terhidrasi dan mengurangi gejala semakin parah.

2. Konsumsi Jus Pir

Jus pir termasuk salah satu penawar mabuk minuman keras yang bisa Anda konsumsi. Penelitian membuktikan bahwa minum 7 setengah ons jus pir dapat menurunkan kadar alkohol dalam darah dan mengurangi gejala mabuk.

Namun, jus pir harus dikonsumsi sebelum minum alkohol. Jika tidak, efeknya tidak akan berhasil dan kurang efektif. Para ahli berpendapat bahwa buah pir bekerja dengan cara memecah alkohol lebih cepat di dalam tubuh. Hal ini bisa terjadi karena buah ini mengandung protein yang berperan penting untuk menghambat peradangan akibat minum alkohol terlalu banyak.

3. Konsumsi Ginseng

Selain jus pir, cara menghilangkan efek samping mabuk alkohol bisa dengan mengonsumsi ginseng. Jenis rempah ini mampu mengatasi berbagai kondisi medis tertentu. Misalnya, peradangan, disfungsi ereksi, dan flu ringan.

Ekstrak ginseng Siberia juga dapat meredakan gejala mabuk, seperti sakit kepala, nyeri perut, dan pusing. Jenis rempah ini aman dikonsumsi sehari-hari dan minim efek samping. Namun, bagi penderita diabetes atau tekanan darah tinggi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum konsumsi ginseng.

Sebab, berbagai riset membuktikan bahwa ginseng dapat memengaruhi glukosa dan tekanan darah di dalam tubuh. Ginseng juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping.

4. Konsumsi Ekstrak Phyllanthus Amarus

Phyllanthus amarus adalah tanaman obat herbal untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, seperti batu ginjal. Tanaman ini memiliki senyawa aktif berupa filantin, asam galat, dan filantenol yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker dan pembentukan tumor.

Terdapat studi yang melaporkan bahwa konsumsi ekstrak Phyllanthus amarus sebanyak dua kali sehari selama 10 hari mampu menurunkan kadar alkohol dalam darah, meningkatkan suasana hati, dan meredakan gejala mabuk. Anda bisa menemukan bahan herbal ini di apotek atau supermarket terdekat.

5. Minum Obat Pereda Nyeri

Obat pereda nyeri mampu meredakan sakit kepala yang berdenyut akibat mabuk alkohol. Jenis obat ini biasanya terjual bebas di apotek terdekat tanpa perlu resep dokter.

Namun, Anda tetap perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat pereda nyeri. Sebab, obat ini memiliki risiko efek samping.

Obat pereda nyeri dapat berupa Ibuprofen, Naproxen Natrium, dan Aspirin. Pastikan untuk minum obat secara berlebihan karena berisiko mengiritasi lapisan lambung dan memperparah gejala mual.

6. Konsumsi Makanan Karbohidrat

Minum alkohol dapat mengurangi kadar gula darah sehingga menyebabkan sakit kepala dan mudah merasa lelah. Tidak hanya itu, banyak orang lupa makan saat minum alkohol yang bisa menurunkan kadar gula darah mereka.

Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat untuk mencegah dan meringan gejala mabuk akibat alkohol. Cobalah untuk makan roti panggang, quinoa, atau oat.

7. Minum Jahe

Ciri-ciri orang habis minum alkohol biasanya dengan gejala mual dan muntah. Anda bisa mengatasi kondisi ini dengan minum jahe sebagai pengobatan alami untuk meredakan sakit perut.

Jahe memiliki efek antioksidan yang berperan penting untuk melancarkan pencernaan dan melindungi organ hati secara menyeluruh. Cobalah untuk mengonsumsi bahan alami ini dengan menyeduh teh jahe atau sekadar makan jahe segar.

Bahaya Alkohol untuk Kesehatan

Mengutip dari Australian Government, risiko kematian akibat penyakit dan minum alkohol berkisar 1 banding 100 apabila tidak minum lebih dari 4 gelas dalam satu hari. Semakin sedikit minum alkohol, semakin rendah risiko bahayanya.

Meskipun begitu, terdapat efek jangka panjang akibat minum alkohol yang perlu Anda waspadai, seperti:

Penyalahgunaan obat-obatan terlarang: Alkohol bisa menyebabkan kecanduan, depresi, atau gangguan kecemasan sehingga rentan menggunakan obat-obatan terlarang.
Mengalami diabetes: Kondisi ini ditandai dengan kadar gula dalam darah yang tinggi. Gejalanya meliputi mudah merasa haus atau lapar, sering buang air kecil, dan mudah merasa lelah.
Disfungsi ereksi: Minum alkohol secara berlebihan bisa meningkatkan risiko terjadinya impotensi atau disfungsi ereksi. Artinya, tidak mampu mempertahankan ereksi saat berhubungan seksual sehingga menurunkan peluang hamil.
Kerusakan otak: Konsumsi alkohol terlalu banyak berkaitan dengan kerusakan otak tertentu, seperti stroke dan demensia. Stroke adalah gangguan aliran darah ke otak sedangkan demensia merupakan istilah umum yang memengaruhi hilang ingatan dan kemampuan berpikir seseorang.
Gangguan jantung: Jenis gangguan ini meliputi tekanan darah tinggi, gagal jantung, dan serangan jantung. Gejalanya meliputi nyeri dada, sesak napas, dan rasa tidak nyaman di dada.
Sirosis hati: Minum alkohol dalam jangka panjang dapat membentuk jaringan parut pada hati. Hal ini dapat menyebabkan fungsi hati rusak dengan tanda-tanda, seperti mual, nafsu makan menurun, dan merasa lelah.

Perlu diingat bahwa bahaya alkohol lebih besar daripada manfaatnya. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menghindari jenis minuman ini untuk mencegah kondisi medis serius di kemudian hari.

Jika merasa sulit untuk menghentikan kebiasaan minum alkohol, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan anjuran yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.

Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Erima Ivo Natalia

Source: