Ditulis oleh Tim Konten Medis
Cara mengatasi rambut rontok bisa dilakukan dengan menggunakan obat penumbuh rambut, memijat kulit kepala, dan mencoba terapi laser. Anda juga bisa mencegah kondisi ini dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti kalori, protein, dan zat besi, serta perawatan rambut yang tepat.
Suplemen dapat mencegah rambut rontok.
Penyebab rambut rontok bisa terjadi karena berbagai alasan, seperti kekurangan nutrisi, konsumsi obat-obatan, dan mengalami trauma fisik. Setiap orang dapat mengalami gejala rambut rontok berbeda-beda.
Gejala umumnya meliputi garis rambut surut, menipisnya rambut di seluruh kepala, hilangnya sebagian kecil rambut pada kulit kepala, dan kebotakan. Rambut rontok bisa bersifat sementara atau permanen, tergantung penyebabnya.
Cara Mengatasi Rambut Rontok
Ada beberapa cara mengatasi rambut rontok berlebihan yang bisa Anda lakukan, sebagai berikut:
1. Konsumsi Makanan Protein
Makanan untuk rambut rontok dapat mengandung tinggi protein, seperti telur, kacang almond, dan dada ayam. Selain protein, jenis makanan ini kaya akan nutrisi penting yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.
Penelitian membuktikan bahwa orang yang mengalami rambut rontok memiliki asupan protein dan asam amino yang rendah. Bahkan, orang yang mengonsumsi sayuran dan herbal dalam diet mediterania dapat menurunkan risiko kebotakan.
Baca Juga: Inilah 8 Cara Menghilangkan Kutu Rambut dengan Mudah
2. Konsumsi Suplemen Vitamin
Cara mengatasi kerontokan rambut bisa dengan mengonsumsi suplemen vitamin secara rutin. Terdapat studi yang melaporkan bahwa vitamin dapat mencegah rambut rontok
Beberapa vitamin yang bisa Anda konsumsi meliputi:
3. Gunakan Obat Penumbuh Rambut
Obat rambut rontok paling ampuh dapat berupa minoksidil. Minoxidil bekerja dengan meningkatkan aliran darah ke folikel rambut, memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan rambut.
Ini juga bisa membantu memperbaiki kualitas dan ketebalan rambut yang tumbuh. Minoxidil tersedia dalam bentuk cairan atau busa (foam) yang dioleskan langsung ke kulit kepala, biasanya dua kali sehari (pagi dan malam).
Pastikan Anda menggunakan minoxidil secara teratur agar hasilnya maksimal. Jika penghentian penggunaan, rambut yang tumbuh berkat minoxidil biasanya akan rontok kembali dalam beberapa bulan.
4. Memijat Kulit Kepala
Cara mengatasi rambut rontok parah bisa dengan memijat kulit kepala. Riset membuktikan bahwa pria yang memperoleh pijat kulit kepala selama 4 menit dapat merangsang pertumbuhan rambut.
Secara tradisional, pijat kulit kepala hanya menggunakan ujung jari dengan langkah-langkah, sebagai berikut:
- Letakkan ujung jari kedua tangan pada kulit kepala, lalu beri tekanan ringan hingga sedang
- Lakukan gerakan memutar kecil secara perlahan-lahan
- Pijat seluruh kulit kepala setidaknya selama 5 menit beberapa kali dalam sehari
5. Mencoba Terapi Laser Cahaya
Terapi cahaya laser tingkat rendah adalah perawatan untuk berbagai masalah kulit. Perawatan ini menggunakan cahaya merah dengan panjang gelombang rendah untuk merangsang perkembangan sel.
Terapi ini dapat meningkatkan kepadatan dan ketebalan rambut secara efektif. Sebelum melakukan perawatan ini, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Baca Juga: Penyebab Ubanan di Usia Muda, Apakah Berbahaya?
6. Menggunakan Minyak Esensial
Mengoleskan minyak esensial ke kulit kepala dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Cobalah untuk menggunakan minyak biji labu yang dioleskan ke kulit kepala selama 3 bulan guna mendukung perkembangan rambut kembali.
Selain itu, kandungan minyak rosemary juga memiliki tingkat efektivitas yang sama dengan minoksidil. Anda bisa menggunakan minyak esensial ini secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
7. Tidak Merokok
Merokok dapat merusak sel-sel rambut, membuat folikel rambut rapuh, dan mudah rusak. Penelitian membuktikan bahwa kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko uban dini dan rambut rontok.
Meskipun berhenti merokok itu sulit, Anda bisa melakukannya secara bertahap. Cobalah untuk meminta bantuan dari orang terdekat agar memudahkan Anda tidak merokok.
8. Gunakan Sampo Khusus
Cara mengatasi rambut rontok adalah dengan menggunakan shampoo khusus yang memiliki kandungan untuk mengatasi rambut rontok. Shampoo yang mengandung biotin (Vitamin B7) atau argan oil dapat membantu memperkuat rambut dan mendorong pertumbuhan rambut. Pilihlah shampoo berbahan dasar lembut dan sesuai dengan kebutuhan rambut Anda.
Hindari juga keramas secara berlebihan karena bisa membuat rambut kusut, kulit kepala kering, dan mudah rapuh. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan vitamin untuk rambut rontok parah yang terjual bebas di supermarket atau apotek.
9. Operasi Transplantasi Rambut
Rambut rontok permanen bisa diatasi dengan operasi transplantasi rambut. Selama prosedur, dokter akan mengambil rambut dari bagian kepala dan mencangkokkannya ke bagian kulit yang botak.
Sama seperti operasi lainnya, transplantasi rambut memiliki risiko efek samping berupa pendarahan, memar, bengkak, dan infeksi.
Cara Mencegah Rambut Rontok pada Wanita
Berikut ini adalah cara mencegah rambut rontok dan meningkatkan kesehatan rambut secara menyeluruh:
- Tidak mengikat rambut terlalu kuat
- Hindari penggunaan alat pengeriting atau pelurus rambut karena bisa merusak rambut
- Tidak mewarnai rambut
- Gunakan shampoo yang cocok untuk rambut, seperti berbahan dasar lembut dan sesuai dengan kebutuhan kulit kepala
- Gunakan sisir lembut yang terbuat dari serat alami
- Mencoba terapi cahaya tingkat rendah untuk mendorong pertumbuhan dan memperbaiki sel kulit kepala
Baca Juga: Cara Mengatasi Kebotakan di Usia Muda
Cara Mencegah Rambut Rontok pada Pria
Rambut rontok sering dialami oleh pria daripada wanita. Mengutip dari Healthline, American Hair Loss Association memperkirakan 85 persen pria mengalami penipisan rambut saat usia 50 tahun.
Sebagian besar rambut rontok pada pria disebabkan oleh sifat genetik yang diwariskan dari orang tua. Penyebab lainnya termasuk konsumsi obat-obatan tertentu, mengalami stres, dan sering merokok.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan sehat yang mencakup kalori, protein, dan zat besi agar mencegah rambut rontok di kemudian hari. Anda juga bisa mengelola stres dengan menjalani hobi atau meluangkan waktu bersama orang terdekat.
Dokter dapat merekomendasikan perawatan minoksidil, finasteride, dan transplantasi rambut apabila Anda khawatir terhadap kerontokan rambut.
Jika rambut rontok tidak kunjung sembuh dalam waktu lama, bahkan gejalanya semakin parah, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh dr. Sherly Susilo
Source:
- Cleveland Clinic. Hair Loss. April 2025.
- Healthline. How to Prevent Hair Loss: In Men and Women, After Pregnancy, During Chemo, And At-Home Remedies. April 2025.
- Mayo Clinic. Hair Loss. April 2025. .
- Medical News Today. How to Stop Hair Loss. April 2025.
