Ditulis oleh Tim Konten Medis
Memasuki usia MPASI, anak usia 1 sampai 2 tahun biasanya sering kehilangan nafsu makan akibat tumbuh gigi atau sedang sakit. Cara menambah nafsu makan anak usia 1 tahun ini perlu perhatian khusus, seperti tidak memaksa mereka untuk selalu makan tepat waktu melainkan makan dalam porsi kecil lebih sering hingga menyediakan makanan bergizi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Anda dapat menambah nafsu makan anak dengan cara tidak memaksanya untuk makan secara terus-menerus.
Sebagian anak dapat mengalami nafsu makan menurun sehingga membuatnya tidak ingin makan. Sebagai orang tua, Anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa cara menambah nafsu makan anak 1 tahun. Salah satunya adalah menyediakan camilan sehat.
Anda pasti merasa cemas dan gelisah saat anak mendadak tidak ingin makan. Bahkan, kondisi ini bisa mengganggu kesehatan tubuh anak, seperti keterlambatan perkembangan. Meskipun sulit, sebaiknya hindari memaksa anak agar mau makan. Hal ini bisa menyebabkan gangguan makan.
Apa Penyebab Anak Kehilangan Nafsu Makan?
Saat memasuki usia satu tahun, nafsu makan anak cenderung rendah. Pada kondisi tertentu, anak juga suka pilih-pilih makan sehingga membuat orang tua bingung. Namun, sebelum menerapkan cara meningkatkan nafsu makan anak, ketahui dahulu penyebabnya.
Salah satu penyebab anak tidak nafsu makan adalah mengalami masalah kesehatan, seperti demam, nyeri kepala, sakit tenggorokan, dan diare. Anda dapat mengatasi hal ini dengan mengobati penyakit yang dialami oleh anak. Ketika sudah sembuh, nafsu makan anak akan meningkat dengan sendirinya.
Selain itu, menurunnya nafsu makan anak juga terjadi karena sering pilih-pilih makanan tertentu. Misalnya, hanya ingin mengonsumsi mie atau makan roti.
Pilih-pilih makanan atau picky eater adalah kondisi sering dialami oleh anak berusia satu sampai tiga tahun. Kondisi ini ditandai dengan jumlah porsi anak berkurang, tidak ingin makan menu yang sama, dan suka makan di lingkungan berbeda, seperti restoran.
Penyebab picky eater terjadi karena anak terlambat mengenal tekstur makanan. Selain itu, hal ini juga dipengaruhi oleh lingkungan dan kurangnya variasi makanan.
Anda dapat mengatasi picky eater pada anak dengan cara menjadwalkan makan rutin secara teratur. Sebagai contoh, menyajikan makanan berat dan camilan sehat pada waktu yang sama setiap harinya.
Selain makanan, Anda juga bisa memberikan jus dan susu untuk meningkatkan kebutuhan nutrisi anak. Hal ini dapat meningkatkan nafsu makan anak seiring berjalannya waktu.
Baca Juga: Catat, 7 Cara Menambah Nafsu Makan pada Ibu Hamil
Cara Menambah Nafsu Makan Anak Usia 1 Tahun
Sebagai orang tua, sudah seharusnya mengetahui asupan kalori dan nutrisi anak. Hal ini diperlukan untuk mencegah terjadinya kekurangan zat gizi.
Setiap anak memiliki kalori dan kebutuhan nutrisi yang berbeda-beda, tergantung dari usia, kondisi kesehatan, dan jenis kelamin. Jika nafsu makan anak menurun, sebaiknya jangan terlalu cemas.
Ada beberapa cara alami menambah nafsu makan anak, antara lain:
1. Tidak Memaksa Anak
Kemungkinan besar, anak tidak ingin makan karena cenderung dipaksakan secara terus-menerus. Kondisi ini dapat membuat anak semakin malas untuk makan dan menghindarinya.
Cobalah membujuk anak dengan cara yang lembut dan tidak menekannya secara terpaksa. Hal ini merupakan cara yang efektif agar anak mau makan.
2. Menyajikan Makanan Gizi Seimbang
Anda perlu menyajikan makanan gizi seimbang, seperti sumber vitamin dan mineral. Misalnya, sayuran hijau, daging ayam, daging sapi, dan ikan.
Jenis makanan ini kaya akan sumber vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh anak. Makanan gizi seimbang juga mampu meningkatkan nafsu makan.
Selain itu, terdapat makanan penambah nafsu makan anak yang dapat diberikan, seperti bayam, dan minyak ikan, wortel, kentang, dan kacang-kacangan. Jenis makanan ini dapat diolah menjadi berbagai variasi makanan yang disukai oleh si Kecil.
3. Memberikan Porsi Makan Kecil dan Sering
Salah satu cara menambah nafsu makan anak adalah memberikan porsi makan sedikit-sedikit, tetapi lebih sering. Cara ini bisa dilakukan untuk mengatasi anak yang mudah bosan dengan makanannya.
Berikan porsi makan kecil setiap dua hingga jam berikutnya. Anda bisa mengganti menu lain agar anak semakin mengenal tekstur makanan.
Anda dapat memberikan obat alami untuk nafsu makan anak berupa jahe, kunyit, temulawak, dan lada hitam. Obat alami ini mampu menambah nafsu makan anak secara optimal.
4. Mengajak Anak untuk Menyiapkan Makanan
Tidak ada salahnya untuk mengajak anak dalam menyiapkan makanan sehari-hari. Anda bisa bermain sambil memasak dengan si Kecil.
Bahkan, anak juga bisa memilih bahan-bahan masakan yang menjadi menu favoritnya. Berikan Si Kecil tugas yang mudah, seperti sekadar menghias makanan. Hal ini akan membuat anak semakin tertarik untuk makan sehingga nafsu makannya semakin meningkat.
Baca Juga: Makanan Penambah Berat Badan Anak
5. Hindari Minum Terlalu Banyak
Anak perlu menghindari minum terlalu banyak saat ingin makan. Kondisi ini bisa membuatnya cepat kembung dan kenyang. Akibatnya, nafsu makan anak menurun.
Sebagai orang tua, Anda dapat memberitahu anak agar membatasi asupan air minum saat makan. Misalnya, sebanyak satu gelas dalam satu kali makan.
Selepas makan, Si Kecil dapat diberi minum tambahan. Hal ini bisa menjadi langkah efektif agar nafsu makan semakin meningkat.
6. Menyediakan Camilan Sehat
Camilan sehat bisa berupa buah penambah nafsu makan anak, seperti alpukat, apel, dan pisang. Jenis makanan ini memiliki kandungan zat gizi penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi anak.
Camilan sehat bisa dikonsumsi sebagai pendamping makanan utama. Selain itu, Anda juga bisa mengolah camilan berupa puding atau es krim berbahan dasar buah-buahan.
7. Membuat Jadwal Makan Rutin
Anda dapat membuat jadwal makan rutin setiap harinya untuk mendorong nafsu makan anak. Cara ini diperlukan untuk membuat anak makan dengan teratur.
Cobalah menjadwalkan makan sebanyak 3 kali sebagai makanan utama, satu sampai 2 kali makanan pendamping, dan pemberian ASI atau susu.
Hindari memberikan camilan pada anak di luar jadwal makan. Anda bisa memberikan air putih agar kebutuhan cairan anak dapat terpenuhi secara optimal. Selain itu, berikan suplemen atau vitamin agar anak mau makan.
8. Membuat Menu Makanan Beragam
Anak cenderung bosan apabila mengonsumsi menu yang sama setiap harinya. Sebagai orang tua, Anda dapat membuat menu makanan sehat yang beragam, seperti sayur, kacang-kacangan, daging, ikan, dan telur.
Jangan lupa untuk menghias makanan agar tampilannya menarik. Hal ini dapat meningkatkan nafsu makan anak dan mengurangi rasa bosan terhadap makanan yang dikonsumsinya.
Baca Juga: Anak Sering Cegukan? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya
9. Hindari Makan Sambil Main Gadget
Membiarkan anak makan sambil main gadget, seperti menonton televisi, tablet, atau gawai bisa membuat nafsu makan menurun. Hal ini terjadi karena anak tetap sibuk dan tenang dengan penggunaan perangkat elektronik.
Bahkan, anak dapat mengalami gangguan lain saat makan, mulai dari kecanduan, makan terlalu sedikit, dan tidak mengunyah dengan benar. Cobalah untuk mengajak anak untuk fokus pada makanannya. Selain itu, berikan perhatian penuh saat anak makan bersama dengan keluarga.
10. Berkonsultasi dengan Dokter
Jika nafsu makan anak menurun dan tidak kunjung membaik, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Nafsu makan menurun bisa terjadi karena adanya gangguan kesehatan.
Selain itu, terdapat kondisi yang perlu dilaporkan ke dokter apabila anak sulit makan, seperti sakit perut, berat badan turun drastis, tidak memiliki energi, ruam kemerahan, dan muntah. Dokter dapat memberikan solusi terbaik dan mengetahui penyebab si Kecil tidak ingin makan.
Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan anak. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU).
Yuk, jaga dan cek kondisi kesehatan Anda sekeluarga bersama Ciputra Hospital!
Telah direview oleh Dr Sony Prabowo, MARS
Source:
- Healthline. What Can You Do If Your Child Refuses to Eat Anything?. September 2024.
- Healthy Children. 10 Tips for Parents of Picky Eaters. September 2024.
- Mayo Clinic. Mayo Clinic Minute: How to Deal with Extreme Picky Eating in Kids. September 2024.
