Ditulis oleh Tim Konten Medis
Apa itu astaxanthin? Astaxanthin adalah jenis karotenoid yang sering dikonsumsi dalam bentuk suplemen karena mengandung antioksidan dan anti-inflamasi. Jika mengonsumsinya secara rutin, astaxanthin berkhasiat untuk mendukung kesehatan tulang, meningkatkan kesehatan kulit, dan menjaga sistem saraf pusat.
Astaxanthin adalah pigmen merah.
Antioksidan adalah senyawa yang dapat menangkal radikal bebas yang merusak DNA, membran sel, dan bagian sel lainnya. Senyawa ini juga mampu mengurangi risiko terkena penyakit kronis dan meningkatkan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Sumber antioksidan terbaik bisa Anda temukan pada berbagai jenis buah dan sayur-sayuran. Selain itu, Anda dapat mengonsumsi suplemen astaxanthin untuk meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh.
Apa Itu Astaxanthin?
Astaxanthin adalah pigmen merah yang termasuk dalam kelompok zat kimia karotenoid. Zat ini mudah ditemukan pada beberapa jenis alga dan ikan, seperti salmon, ikan trout, serta udang.
Zat antioksidan tersedia sebagai suplemen nutrisi. Jika ingin mengonsumsi suplemen ini, Anda bisa mengikuti petunjuk kemasan atau berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.
Pastikan untuk tidak mengonsumsi suplemen antioksidan dalam jumlah berlebihan karena bisa menimbulkan efek samping. Bagi beberapa orang, zat ini juga dapat menyebabkan reaksi alergi, seperti sulit bernapas, gatal, dan ruam kemerahan.
Manfaat Astaxanthin
Berikut ini adalah beberapa manfaat astaxanthin yang baik untuk kesehatan:
1. Mendukung Kesehatan Tulang
Salah satu fungsi astaxanthin adalah untuk menjaga kesehatan tulang. Zat ini dapat mengurangi stres oksidatif berkat fungsinya sebagai antioksidan.
Stres oksidatif adalah ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas yang berbahaya dan antioksidan dalam tubuh. Suplemen antioksidan mampu meningkatkan kepadatan mineral dan mengurangi pengeroposan tulang sekaligus meningkatkan jumlah sel yang membentuk dan memperbaiki tulang.
Baca Juga: 7 Vitamin dan Mineral untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
2. Meningkatkan Kesehatan Kulit
Manfaat astaxanthin untuk wajah yaitu dapat meningkatkan kesehatan kulit secara menyeluruh. Penelitian membuktikan bahwa suplemen antioksidan dapat mendukung elastisitas, kelembapan kulit, dan mengurangi pembentukan kerutan.
Astaxanthin memiliki sifat antiradang, pengatur sistem kekebalan tubuh, dan perbaikan DNA sehingga dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Selain mengonsumsi zat ini, Anda bisa menggunakan tabir surya, hindari merokok, dan mengonsumsi makanan sehat agar menjaga kulit tetap sehat serta berseri.
3. Menjaga Sistem Saraf Pusat
Kegunaan astaxanthin berikutnya adalah untuk menjaga sistem saraf pusat, seperti otak dan sumsum tulang belakang. Berbagai riset membuktikan bahwa suplemen antioksidan mampu menghambat penurunan kognitif terkait usia dan mencegah demensia pada lansia.
Sifat antioksidan dalam astaxanthin juga mampu mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada sistem saraf pusat. Zat ini tersedia sebagai suplemen dalam berbagai bentuk, termasuk cairan, bubuk, kapsul, tablet, dan gel lunak.
4. Mengurangi Peradangan
Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, suplemen antioksidan dapat membantu mengurangi peradangan. Zat ini bekerja pada spesies oksigen reaktif untuk mengurangi protein yang menyebabkan penyakit peradangan, seperti gangguan celiac, artritis reumatoid, penyakit jantung, dan diabetes.
Cobalah untuk menghindari atau membatasi makanan tertentu agar mencegah peradangan dalam tubuh. Jenis makanan ini meliputi kentang goreng, soda, daging olahan, dan kue kering.
5. Meningkatkan Kesuburan Pria
Mengutip dari Healthline, penelitian membuktikan bahwa suplemen antioksidan memberikan hasil positif bagi kesuburan pria. Studi ini melibatkan 30 orang pria yang sebelumnya pernah mengidap infertilitas.
Para ahli melaporkan bahwa ada peningkatan jumlah dan motilitas sperma pada kelompok yang mengonsumsi astaxanthin. Penelitian ini masih memerlukan riset lebih lanjut untuk mengembangkan data yang lebih akurat.
Baca Juga: Fungsi Vitamin B Kompleks Berdasarkan Jenisnya untuk Tubuh
6. Menjaga Kesehatan Jantung
Astaxanthin dapat menjaga kesehatan jantung secara menyeluruh. Zat ini mampu meningkatkan kadar elastin dan ketebalan dinding arteri pada penderita hipertensi (tekanan darah tinggi).
Bahkan, astaxanthin bisa mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol. Namun, manfaat ini membutuhkan penelitian lebih lanjut untuk memperoleh bukti yang kuat.
Anda bisa mengurangi risiko penyakit jantung dengan beberapa cara. Misalnya, hindari kebiasaan merokok, rutin berolahraga sekitar 30-60 menit, dan menjaga berat badan tetap ideal.
7. Mengurangi Risiko Terkena Kanker Payudara
Astaxanthin memiliki sifat antioksidan yang berperan penting untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara. Terdapat studi yang melaporkan bahwa astaxanthin dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker payudara dalam jangka pendek dan panjang.
Dosis dan Aturan Konsumsi
Tidak ada dosis yang ditetapkan untuk pemberian astaxanthin. Namun, penelitian telah merekomendasikan dosis harian sekitar 4-12 miligam yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Suplemen ini dapat diminum bersamaan dengan makanan saat pagi hari. Anda bisa minum suplemen ini sebanyak 1 kapsul lunak per hari. Hindari mengonsumsinya dalam dosis tinggi karena bisa menimbulkan sakit perut.
Pastikan untuk mengikuti anjuran dari dokter atau petunjuk kemasan apabila ingin menggunakan astaxanthin.
Waspadai Efek Sampingnya
Pada dasarnya, suplemen aman dikonsumsi bersama dengan makanan. Pada dosis tinggi, suplemen bisa menimbulkan efek samping, seperti:
- Sering buang air besar
- Feses berwarna merah
- Reaksi alergi parah, seperti sulit bernapas, gatal, dan ruam kemerahan
Jika mengalami efek samping akibat mengonsumsi suplemen secara berlebihan, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.
Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat.
Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.
Telah direview oleh dr. Sherly Susilo
Source:
- Health. Health Benefits of Astaxanthin. Maret 2025.
- Healthline. 7 Potential Benefits of Astaxanthin. Maret 2025.
- Very Well Health. Astaxanthin: Everything You Need To Know. Maret 2025.
- WebMD. Astaxanthin – Uses, Side Effects, and More. Maret 2025.
