Ditulis oleh Tim Konten Medis
Obat nyeri haid tidak selalu harus berupa obat medis, karena beberapa suplemen juga bisa membantu mengurangi keluhan. Jika suplemen tersebut belum bisa membantu mengurangi keluhan, anda dapat mencoba meredakannya dengan meminum air hangat, jahe atau teh chanomile.
Nyeri haid merupakan keluhan umum yang sering dialami banyak wanita setiap bulannya. Kondisi ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan kualitas hidup.
Selain menggunakan obat nyeri haid paling ampuh dari dokter, ada alternatif lain yang bisa Anda coba. Salah satunya adalah konsumsi suplemen tertentu yang bermanfaat sebagai cara meredakan nyeri haid secara alami.
Suplemen untuk Menghilangkan Nyeri Haid
Nyeri haid sering kali membuat aktivitas sehari-hari terganggu dan menurunkan kenyamanan. Selain menggunakan obat nyeri haid paling ampuh dari dokter, ada beberapa pilihan suplemen untuk menghilangkan nyeri haid yang bisa membantu secara alami. Berikut suplemen untuk menghilangkan nyeri haid yang bisa Anda coba:
1. Kalsium
Kalsium berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon dan fungsi otot. Dengan asupan yang cukup, tubuh dapat lebih rileks sehingga nyeri perut saat menstruasi bisa berkurang.
Selain itu, kalsium juga mendukung suasana hati agar tidak mudah berubah selama haid. Maka, suplemen ini dapat menjadi salah satu cara meredakan nyeri haid yang alami.
Baca Juga: Ini 10 Minuman yang Bisa Mengatasi Nyeri Haid
2. Magnesium
Magnesium membantu mengurangi kembung, retensi cairan, dan rasa nyeri di payudara. Kandungan ini membuat tubuh terasa lebih ringan saat menstruasi.
Selain itu, magnesium juga berperan dalam relaksasi otot sehingga dapat membantu mengurangi kram perut. Tidak heran jika suplemen ini sering dijadikan obat pereda nyeri haid alami.
3. Essential Fatty Acids (EFA)
Asam lemak esensial mendukung kesehatan tubuh sekaligus membantu mengurangi gejala PMS. Kandungan ini membuat aliran darah lebih lancar sehingga kram berkurang.
Selain itu, EFA juga baik untuk menjaga suasana hati agar tidak mudah stres saat haid. Dengan begitu, suplemen ini bisa menjadi pilihan obat penghilang nyeri haid alami.
4. Vitamin D
Vitamin D berperan dalam menjaga kesehatan tulang sekaligus membantu mengurangi rasa sakit saat menstruasi. Asupan vitamin D yang cukup dapat membuat otot lebih rileks.
Selain itu, vitamin ini juga membantu menurunkan risiko kram yang terlalu parah. Oleh karena itu, vitamin D bisa menjadi cara meredakan nyeri haid yang efektif.
5. Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang membantu melancarkan peredaran darah. Hal ini membuat otot rahim mengurangi kontraksi rahim, sehingga mengurangi rasa keram saat haid.
Selain itu, vitamin E juga membantu menenangkan iritasi dan mengurangi peradangan. Dengan begitu, vitamin ini dapat mendukung obat nyeri haid paling ampuh secara alami.
Baca Juga: 10 Jamu Pelancar Haid dari Bahan Alami Penuh Manfaat
6. Flavonoid
Flavonoid banyak ditemukan pada buah dan sayuran berwarna cerah. Kandungan ini membantu mengurangi rasa sakit sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Selain itu, flavonoid juga dapat menjaga keseimbangan hormon. Dengan konsumsi rutin, flavonoid bisa menjadi suplemen untuk menghilangkan nyeri haid dengan cara alami.
7. Vitamin B1
Vitamin B1 mendukung metabolisme energi dan kesehatan saraf. Dengan asupan cukup, tubuh lebih kuat menghadapi kram saat menstruasi.
Selain itu, vitamin ini membantu mengatur kontraksi otot rahim agar tidak terlalu intens. Maka, vitamin B1 bisa menjadi pilihan obat pereda nyeri haid yang aman.
8. Vitamin K
Vitamin K terkenal untuk kesehatan darah dan pembekuan. Namun, vitamin ini juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat kontraksi saat haid.
Selain itu, vitamin K dapat meningkatkan kualitas hidup dengan membuat tubuh lebih nyaman saat menstruasi. Oleh karena itu, vitamin ini termasuk cara meredakan nyeri haid yang alami.
Baca Juga: 10 Penyebab Menstruasi Tidak Teratur dan Cara Mengatasinya
Jika Anda atau keluarga Anda mengalami nyeri haid yang tak kunjung sembuh, segera kunjungi Ciputra Hospital, dapatkan kemudahan untuk konsultasi dan membuat janji dengan dokter pilihan Anda.
Cek informasi lengkap mengenai layanan Ciputra Hospital, mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU), hanya di situs resmi atau kunjungi langsung fasilitas terdekat sekarang juga.
Telah Direview oleh Dr. Princess Ruth
Source:
- KM Articles. 6 Best Supplements for Period Cramps. Desember 2025
- NIH. Vitamin Effects in Primary Dysmenorrhea. Desember 2025
- Web MD. What Supplements Help With PMS?. Desember 2025
