Jumat, 08 November 2024 / Published in Artikel Kesehatan

Waspadai Efek Samping Minum Soda saat Haid

Minum soda saat haid sebaiknya dihindari karena bisa menimbulkan dampak kurang baik bagi kesehatan tubuh. Jenis minuman ini bisa menyebabkan efek samping berupa kerusakan gigi dan perut kembung apabila mengonsumsinya secara berlebihan. Selain soda, minuman beralkohol juga tidak boleh diminum saat sedang haid.

Minum soda saat haid bisa menyebabkan efek samping yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Minuman bersoda menjadi salah satu minuman kemasan yang sangat disukai oleh banyak orang. Jenis minuman ini mengandung kafein dan tinggi gula.

Kebanyakan minuman bersoda tidak mengandung mineral atau vitamin utama sehingga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan. Lantas, bolehkah minum soda saat haid? Mari simak penjelasannya di bawah ini.

Daftar Isi

Apakah Minum Soda Bisa Melancarkan Darah Haid?

Perlu diketahui bahwa minum soda tidak bisa melancarkan darah haid. Jenis minuman ini mengandung tinggi gula dan kafein yang bisa memengaruhi fungsi tubuh.

Minum soda secara berlebihan bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kronis, termasuk diabetes tipe 2 dan obesitas. Bahkan, minuman ini mampu memperparah gejala sindrom pra menstruasi (PMS), mulai dari kram perut, sakit kepala, hingga perut kembung.

Selain itu, kandungan kafein pada minuman bersoda bersifat diuretik yang dapat menimbulkan dehidrasi dan meningkatkan frekuensi buang air kecil. Banyak ahli kesehatan menyarankan untuk meningkatkan asupan air selama menstruasi.

Otot perut dan rahim akan berkurang kramnya apabila Anda terhidrasi dengan baik. Air juga mampu mengencerkan darah dan lendir sehingga tubuh mudah mengeluarkannya.

Jika mengalami dehidrasi, kemungkinan besar Anda mengalami kram yang lebih parah dari sebelumnya. Oleh sebab itu, penting untuk memenuhi asupan cair dan menghindari minuman manis secara berlebihan agar terhindar dari masalah kesehatan tertentu.

Meskipun begitu, terdapat manfaat air soda bagi kesehatan tubuh apabila mengonsumsinya dalam batas wajar dan tidak berlebihan. Minuman ini dapat meningkatkan rasa kenyang dan meredakan sembelit. Anda bisa memperoleh manfaatnya secara optimal dengan memilih air soda tanpa kandungan gula tambahan.

Efek Samping Minum Soda Saat Haid

Adapun sejumlah efek samping minum soda saat haid secara berlebihan, sebagai berikut:

Kerusakan gigi dan fungsi otak
Gula darah tinggi atau mengalami diabetes
Berat badan berlebih
Stroke dan serangan jantung
Kepadatan tulang berkurang
Nyeri atau kram perut luar biasa
Perut kembung

Minuman yang Tidak Boleh Diminum Saat Haid

Selain minuman bersoda, Ada beberapa jenis minuman yang tidak boleh diminum saat haid, sebagai berikut:

Minuman berenergi: Jenis minuman ini mengandung tinggi gula yang bisa memicu penurunan energi. Bahkan, minuman berenergi mampu memperburuk suasana hati secara berlebihan, seperti merasa murung, tertekan, dan cemas.
Minuman alkohol: Jenis minuman ini dapat menimbulkan sejumlah efek negatif pada tubuh. Misalnya, mengalami sakit kepala, perut kembung, diare, dan mual.
Kopi: Jenis minuman ini bisa menyebabkan retensi air dan perut kembung. Kopi juga mampu memicu sakit kepala apabila mengonsumsinya secara berlebihan.

Cara Melancarkan Darah Haid

Berikut ini adalah beberapa cara melancarkan darah haid yang tepat:

1. Latihan Yoga

Yoga menjadi salah satu aktivitas fisik yang cukup efektif untuk mengatasi berbagai masalah saat menstruasi. Penelitian membuktikan bahwa latihan yoga secara rutin mampu mengurangi rasa nyeri, pembengkakan, dan kram perut.

Bukan hanya itu saja, yoga terbukti ampuh meredakan stres dan gangguan emosional lainnya. Anda bisa berlatih yoga setidaknya 3-4 kali dalam seminggu untuk memperoleh manfaat secara optimal.

2. Menjaga Berat Badan Ideal

Perubahan berat badan dapat memengaruhi gejala saat menstruasi. Wanita yang mengalami perut buncit tanda obesitas dan berat badan kurang cenderung memiliki siklus haid yang tidak teratur

Kondisi ini bisa terjadi karena dampak sel lemak terhadap hormon dan insulin yang memicu pendarahan dan nyeri hebat. Jika ingin menurunkan atau menaikkan berat badan, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

3. Konsumsi Jahe

Banyak orang menggunakan jahe sebagai pengobatan rumahan untuk mengatasi siklus haid tidak teratur. Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi jahe selama 7 hari sebelum menstruasi dapat meringankan suasana hati, gejala fisik, dan sindrom pramenstruasi (PMS).

Cobalah untuk memasukan jahe ke dalam berbagai menu masakan atau mengolahnya menjadi minuman sehat. Bahan alami ini cukup ampuh untuk mengatasi rasa nyeri yang terjadi.

4. Konsumsi Kayu Manis

Selain jahe, Anda juga bisa mengonsumsi kayu manis atau cinnamon untuk menangani masalah saat menstruasi. Misalnya, rasa nyeri, mual, dan muntah.

Kayu manis mengandung berbagai nutrisi penting yang baik bagi kesehatan tubuh, seperti magnesium, kalsium, dan kalium. Selain gejala PMS, bahan alami ini mampu menjaga detak jantung dan tekanan darah tetap sehat.

5. Minum Vitamin Secara Teratur

Penelitian membuktikan bahwa kekurangan vitamin D bisa menyebabkan siklus haid tidak teratur. Anda bisa mencukupi asupan vitamin D dengan sumber terbaiknya, seperti susu dan ikan salmon.

Selain itu, pastikan untuk minum vitamin D secara teratur agar terhindar dari gejala kekurangan vitamin D. Misalnya, mengalami depresi, tubuh mudah lelah, dan daya tahan tubuh menurun.

6. Mengonsumsi Buah Nanas

Salah satu buah yang mampu mengatasi masalah menstruasi adalah nanas. Jenis buah ini mengandung nutrisi dan senyawa bermanfaat, seperti vitamin C, mangan, dan enzim untuk melancarkan pencernaan dan darah haid.

Anda bisa mengonsumsi buah nanas sebagai camilan sehat setiap harinya. Cobalah untuk mengolah buah ini menjadi hidangan penutup dan berbagai menu masakan sehari-hari.

Jika Anda mengalami gangguan menstruasi, mulai dari nyeri yang terasa parah, pendarahan berlebihan, dan siklus haid tidak lancar yang tidak kunjung sembuh dalam waktu lama, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Anda bisa kunjungi rumah sakit Ciputra Hospital terdekat untuk konsultasi kesehatan.

Yuk, jaga kesehatan tubuh dengan rutin melakukan medical check up di Ciputra Hospital. Anda juga bisa konsultasi dan buat janji dengan dokter di Ciputra Hospital terdekat. Cek layanan rumah sakit Ciputra Hospital mulai dari rawat jalan hingga Medical Check Up (MCU) selengkapnya sekarang juga.

Telah direview oleh dr. Leonardo

Source: