Ditulis oleh Tim Konten Medis
Mengobati pilek dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya dengan mengobati pilek secara alami. Meskipun tidak dapat langsung menyembuhkan pilek. Beberapa pengobatan pilek secara alami dapat membantu meringankan gejala yang mungkin membuat Anda tidak nyaman. Selengkapnya hanya di artikel ini.
Baca Juga: Cara Menghindari Pilek dan Influenza?
Pilek merupakan jenis umum dari infeksi virus yang menyerang saluran udara bagian atas.
- Istirahat dan tidur yang cukup
Istirahat dan tidur merupakan hal utama yang harus Anda lakukan ketika terserang pilek. Dengan memberi tubuh istirahat yang cukup, Anda memberi energi bagi sistem kekebalan tubuh untuk melawan zat asing yang menyebabkan pilek. Ambil beberapa hari untuk istirahat, 1-3 hari adalah waktu yang umum untuk mendapatkan proses optimal dari kesembuhan Anda. Hindari melakukan banyak gerak, atau melakukan aktivitas berat. Dua hal tersebut justru akan membuat pilek Anda tidak kunjung sembuh. - Banyak minum cairan
Selain memiliki istirahat yang cukup, cara mengobati pilek secara alami berikutnya minum banyak cairan harus Anda lakukan. Meskipun Anda bukan tipe orang yang suka minum secara rutin, ketika pilek, Anda perlu melakukannya.
Buat tubuh Anda tetap terhidrasi, dengan konsumsi air putih, jus, kaldu sup, atau air lemon hangat yang diberi tetesan madu, guna mencegah dehidrasi dan membuat alur pernapasan Anda lebih nyaman. Hindari minuman seperti alkohol, kopi, dan soda berkafein, karena dapat memperburuk dehidrasi. - Keluarkan lendir secara rutin
Kebiasaan buruk ketika mengalami pilek adalah menghirupnya dalam-dalam. Mungkin karena lendir di hidung sudah mengganggu, dan kita sedang malas untuk pergi ke kamar mandi untuk mengeluarkannya. Sayangnya, kebiasaan ini tidak baik untuk dipertahankan. Dibanding menghirupnya naik kembali, sebaiknya dorong lendir untuk keluar. Namun, Anda tetap perlu hati-hati. Mengeluarkan lendir dengan keras, dapat menyebabkan tekanan yang sakit ke telinga Anda. Cara terbaik untuk mengeluarkan lendir dari hidung adalah dengan menekan satu jari di atas satu lubang hidung Anda saat Anda sedang mengeluarkan lendir di sisi hidung yang lain. Keluarkan satu per satu dari sisi hidung, hindari melakukannya secara keras dan bersamaan. - Menggunakan pelembab udara
Menciptakan lebih banyak kelembaban di rumah dapat membantu mengurangi paparan virus penyebab pilek. Dengan meningkatnya kelembaban, peradangan di hidung juga berkurang, sehingga Anda dapat bernapas tanpa rasa sakit. Untuk hasil yang lebih optimal, Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih guna merangsang indra penciuman Anda. Dapatkan pelembab udara di toko terdekat, dan jangan lupa untuk rutin mengganti airnya, guna menghindari pertumbuhan jamur. Untuk efek yang sama tanpa pelembab udara, Anda dapat coba untuk mandi lama dalam kamar mandi yang beruap.
Baca Juga: Infeksi Pilek atau Sinus? Ini Cara Membedakannya
Selain istirahat, sebaiknya banyak minum cairan untuk mencegah dehidrasi dan membuat nyaman alur pernapasan.
- Berkumur secara rutin
Ada beberapa cara berkumur yang dapat membantu proses penyembuhan pilek Anda. Pertama, coba satu sendok teh garam yang sudah dilarutkan di air hangat. Kemudian gunakan air tersebut untuk berkumur, setidaknya empat kali sehari. Kedua, coba larutkan satu sendok makan jus lemon dalam dua cangkir air panas, dan campurkan madu, dalam takaran satu sendok teh. Biarkan mendingin, lalu gunakan untuk berkumur.
Selain kedua cara di atas, Anda juga dapat mencoba berkumur dengan teh yang mengandung tanin, untuk meredakan rasa tidak nyaman di tenggorokan. Cobalah salah satu cara berkumur tersebut, lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal. - Konsumsi sup ayam
Sup ayam adalah pilihan yang tepat untuk Anda konsumsi selama sakit. Semangkuk sup ayam hangat yang diberi tambahan sayur, dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh Anda. Neutrofil merupakan jenis sel darah putih umum yang ada di dalam tubuh. Fungsinya membantu melindungi tubuh dari serangan virus dan infeksi. Ketika neutrofil bergerak perlahan, mereka dapat lebih terkonsentrasi pada area tubuh yang membutuhkan penyembuhan paling banyak.
Selain bermanfaat untuk memperlambat pergerakan neutrofil, sup ayam juga disebut efektif mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan, khususnya di bagian atas. Sup ayam dengan kandungan sodium yang rendah juga membawa nilai gizi yang besar dan membantu Anda agar tetap terhidrasi. Jadi ketika Anda sedang pilek, atau demam. Coba untuk konsumsi sup ayam, sebagai salah satu menu makanan Anda. - Minum jahe
Jahe merupakan minuman yang berkhasiat untuk menghangatkan tubuh. Minuman ini cocok jika diminum saat musim hujan. Namun, tak hanya itu, jahe juga memiliki manfaat yang lain. Salah satunya untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Cukup iris beberapa jahe mentah dalam air mendidih, tambahkan gula sesuai selera, lalu nikmati untuk membuat tubuh Anda merasa lebih baik ketika pilek sedang menyerang.
Selain dapat meredakan batuk atau sakit tenggorokan, jahe juga dapat menangkal perasaan mual yang sering muncul ketika influenza. Dengan banyaknya manfaat yang bisa Anda rasakan, tidak ada salahnya untuk coba minum jahe ketika Anda sedang pilek. Jahe dapat Anda beli di pasar, atau dalam bentuk bubuk di supermarket. - Madu
Madu memiliki berbagai sifat antibakteri dan antimikroba. Minumlah madu, untuk meredakan sakit tenggorokan Anda. Madu bahkan disebut sebagai penekan batuk yang efektif. Konsumsi 10 gram madu sebelum tidur, diklaim dapat mengurangi keparahan gejala batuk. Pada anak-anak, efeknya mereka dapat tidur lebih nyenyak, dan gejala pilek berkurang secara signifikan.
Meski berkhasiat baik, konsumsi madu perlu diperhatikan. Orang tua tidak boleh memberikan madu pada anak yang masih berusia di bawah 1 tahun. Hal ini dikarenakan madu biasanya mengandung spora botulinum (spora bakteri). Meskipun biasanya tidak berbahaya bagi anak dan orang dewasa namun, pada bayi kekebalan tubuh mereka masih belum mampu melawannya.
Baca Juga: Perbedaan Flu dan Pilek
Mengobati pilek secara alami bukan cara yang sulit, ada berbagai bahan dan cara yang dapat kita lakukan untuk mempraktekkannya. Semoga informasi di atas dapat Anda pahami. Jangan lupa bagikan artikel ini ke keluarga dan orang terdekat. Tetap jaga kesehatan dan sampai jumpa di artikel lainnya.
Telah direview oleh dr. Pusparina Oeniasih
Source:
- 11 Pengobatan Rumahan Pilek dan Flu
- 12 Tips Pengobatan Alami untuk Pilek dan Flu
- 8 Cara Alami Mengobati Pilek dan Flu
Diperbarui pada 11 April 2022
