Senin, 11 April 2022 / Published in Artikel Kesehatan

8 Cara Ampuh untuk Mengobati Pilek Secara Alami

Pilek adalah kondisi medis ringan akibat infeksi virus yang menyebabkan hidung tersumbat atau berair, batuk, hingga demam. Mengobati pilek secara alami bisa dengan istirahat yang cukup, menggunakan pelembap udara, banyak minum air, hingga konsumsi jahe dan madu.

Pilek merupakan jenis umum dari infeksi virus yang menyerang saluran udara bagian atas.

Pilek atau hidung tersumbat memang menyebabkan rasa tidak nyaman, karena bisa mengganggu pernapasan. Kondisi ini juga biasanya menyebabkan demam, batuk, dan sakit tenggorokan.

Meski begitu, pilek umumnya tidak berbahaya. Anda bisa menyembuhkannya dengan istirahat total atau mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Daftar Isi

Cara Mengobati Pilek Secara Alami

Pilek pada umumnya bisa sembuh dengan sendirinya dalam beberapa hari tanpa perawatan medis tertentu. Anda juga bisa melakukan beberapa perawatan mandiri di rumah untuk meringankan gejalanya. Perawatan mandiri di rumah tersebut di antaranya adalah:

1. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Istirahat dan tidur merupakan hal utama yang harus Anda lakukan ketika terserang pilek. Dengan memberi tubuh istirahat yang cukup, Anda memberi energi bagi sistem kekebalan tubuh untuk melawan zat asing yang menyebabkan pilek.

Ambil beberapa hari untuk istirahat, 1-3 hari adalah waktu yang umum untuk mendapatkan proses optimal dari kesembuhan Anda. Hindari melakukan banyak gerak, atau melakukan aktivitas berat. Dua hal tersebut justru akan membuat pilek tidak kunjung sembuh.

Baca juga: Perbedaan Penyebab Flu dan Pilek

2. Banyak Konsumsi Cairan

Selain memiliki istirahat yang cukup, cara mengobati pilek secara alami berikutnya adalah minum banyak cairan. Buat tubuh Anda tetap terhidrasi dengan konsumsi air putih, jus, kaldu sup, atau air lemon hangat yang diberi tetesan madu, guna mencegah dehidrasi dan membuat alur pernapasan Anda lebih nyaman. Hindari minuman seperti alkohol, kopi, dan soda berkafein, karena dapat memperburuk gejala pilek.

3. Rutin Mengeluarkan Lendir

Kebiasaan mempertahankan lendir saat pilek bisa membuat gejala semakin memburuk. Agar napas lega, rutinlah mengeluarkan lendir dengan hati-hati. Hindari mengeluarkan lendir dengan keras karena dapat menyebabkan tekanan yang bisa membuat telinga terasa nyeri.

Cara terbaik untuk mengeluarkan lendir dari hidung adalah dengan menekan satu jari di atas satu lubang hidung Anda saat sedang mengeluarkan lendir di sisi hidung yang lain. Keluarkan satu per satu dari sisi hidung, hindari melakukannya secara keras dan bersamaan.

4. Menggunakan Pelembap Udara

Menciptakan lebih banyak kelembaban di rumah dapat membantu mengurangi paparan virus penyebab pilek. Dengan meningkatnya kelembaban, peradangan di hidung juga berkurang, sehingga Anda dapat bernapas tanpa rasa sakit. Untuk hasil yang lebih optimal, Anda juga dapat menambahkan beberapa tetes minyak kayu putih guna merangsang indra penciuman.

5. Rutin Berkumur

Ada beberapa cara berkumur yang dapat membantu proses penyembuhan pilek. Pertama, coba satu sendok teh garam yang sudah dilarutkan di air hangat. Kemudian gunakan air tersebut untuk berkumur, setidaknya empat kali sehari.

Kedua, coba larutkan satu sendok makan jus lemon dalam dua cangkir air panas, dan campurkan madu, dalam takaran satu sendok teh. Biarkan mendingin, lalu gunakan untuk berkumur.

Selain kedua cara di atas, Anda juga dapat mencoba berkumur dengan teh yang mengandung tanin, untuk meredakan sakit tenggorokan. Cobalah salah satu cara berkumur tersebut, lakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil yang optimal.

6. Konsumsi Sup Ayam

Sup ayam adalah pilihan yang tepat untuk Anda konsumsi selama sakit. Semangkuk sup ayam hangat yang diberi tambahan sayur, dapat memperlambat pergerakan neutrofil dalam tubuh Anda. Neutrofil merupakan jenis sel darah putih umum yang ada di dalam tubuh.

Fungsinya membantu melindungi tubuh dari serangan virus dan infeksi. Ketika neutrofil bergerak perlahan, mereka dapat lebih terkonsentrasi pada area tubuh yang membutuhkan penyembuhan paling banyak.

Selain bermanfaat untuk memperlambat pergerakan neutrofil, sup ayam juga disebut efektif mengurangi gejala infeksi saluran pernapasan, khususnya di bagian atas. Sup ayam dengan kandungan sodium yang rendah juga membawa nilai gizi yang besar dan membantu Anda agar tetap terhidrasi.

Jadi ketika Anda sedang pilek, atau demam. Coba untuk konsumsi sup ayam, sebagai salah satu menu makanan Anda.

7. Minum Jahe

Jahe merupakan minuman yang berkhasiat untuk menghangatkan tubuh. Minuman ini cocok jika diminum saat musim hujan. Namun, tak hanya itu, jahe juga memiliki manfaat yang lain.

Manfaat jahe salah satunya untuk meredakan batuk dan sakit tenggorokan. Cukup iris beberapa jahe mentah dalam air mendidih, tambahkan gula sesuai selera, lalu nikmati untuk membuat tubuh Anda merasa lebih baik ketika pilek sedang menyerang.

Selain dapat meredakan batuk atau sakit tenggorokan, jahe juga dapat menangkal perasaan mual yang sering muncul ketika influenza. Dengan banyaknya manfaat yang bisa Anda rasakan, tidak ada salahnya untuk coba minum jahe ketika Anda sedang pilek. Jahe dapat Anda beli di pasar, atau dalam bentuk bubuk di supermarket.

8. Konsumsi Madu

Madu memiliki berbagai sifat antibakteri dan antimikroba. Minumlah madu, untuk meredakan sakit tenggorokan Anda.

Madu bahkan disebut sebagai penekan batuk yang efektif. Konsumsi 10 gram madu sebelum tidur, diklaim dapat mengurangi keparahan gejala batuk. Pada anak-anak, efeknya mereka dapat tidur lebih nyenyak, dan gejala pilek berkurang secara signifikan.

Meski berkhasiat baik, konsumsi madu perlu diperhatikan. Orang tua tidak boleh memberikan madu pada anak yang masih berusia di bawah 1 tahun.

Hal ini dikarenakan madu biasanya mengandung spora botulinum (spora bakteri). Meskipun biasanya tidak berbahaya bagi anak dan orang dewasa namun, pada bayi kekebalan tubuh mereka masih belum mampu melawannya.

Apabila pilek tidak kunjung sembuh dan menimbulkan gejala yang lebih serius, segera berkonsultasi dengan dokter. Kunjungi Ciputra Hospital terdekat untuk berkonsultasi dengan dokter atau buat janji online melalui website. Yuk, jaga kesehatan Anda dan keluarga bersama Ciputra Hospital.

Telah direview oleh dr. Pusparina Oeniasih

Source: